26 ਚਵੱਪੇ ਅਤੇ ਦੋ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ. ਇਹ ਬਿਕਰਮ ਵਿਧੀ ਪਿੱਛੇ ਇਕ ਫਾਰਮੂਲਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ 2002 ਵਿਚ ਬਿਕਰਮ ਚੌਧਰੀ ਨੇ ਕਾਪੀਰਾਈਟ ਕੀਤਾ ਸੀ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਾਪੀਰਾਈਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 2012 ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੈ). 90 ਮਿੰਟ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਸਕਰਿਪਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ. ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਰਮ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿੰਨਾ ਹੌਟ ਹੈ? ਠੀਕ, ਆਧੁਨਿਕ ਲੋੜੀਂਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 105 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਮਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਨਮੀ 40 ਫੀਸਦੀ ਹੈ.
ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤਕ, ਇਸ ਪਸੀਨਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਸਹੁੰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਦੋਨੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੋਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਏ ਹਨ. ਹੁਣ ਖੋਜਕਾਰ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਖੋਜ
ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਦੋ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਰਿਸਰਚ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਛੋਟੇ ਥਰਮਾਮੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਗਲ ਲਿਆ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ. ਦੋਵੇਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਸਿਰਫ 20 ਵਿਸ਼ੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਵਰਤੇ ਗਏ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਬਿਕਰਮ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਹੋਇਆ.
2013 ਵਿਚ ਪਹਿਲੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ. ਕੋਰੋਰਾਡੋ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਬ੍ਰਿਆਨ ਐਲ. ਟ੍ਰਸੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਬਿਕਰਮ ਯੋਗਾ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ 'ਤੇ ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਇਹ ਨਵਾਂ ਖੋਜ ਇਸ ਗੱਲ' ਤੇ ਕੇਂਦਰਤ ਸੀ ਕਿ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ ਇਕ ਬਿਕਰਮ ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ. ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਸੁਣਨ ਵੇਲੇ 19 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ.
ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਾਚਕ ਰੇਟ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਅਤੇ ਕੋਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਪੂਰੇ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਉੱਠਿਆ ਅਤੇ 100.3 ਫੁੱਟ ਦੀ ਔਸਤ ਨਾਲ ਪਲੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਜੋ ਕਿ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਬਣਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਔਸਤ 460 ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਦਿੱਤੀ ਜਦੋਂ ਔਰਤਾਂ 333 ਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੱਤੀਆਂ, ਕੁੱਝ ਘੱਟ ਬਿਕਰਮ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ.
ਦੂਜਾ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਅਜਿਹਾ ਤਰੀਕਾ ਸੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਬਾਇਕ੍ਰਮ ਯੋਗ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੈਬ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਅਧਿਆਪਕ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਸ ਖੋਜ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਵਿੱਚ 20 ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਅਮਰੀਕੀ ਕੌਂਸਲ ਦੁਆਰਾ ਸਪਾਂਸਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਐਮਿਲੀ ਕੌਨਡੇਟ ਦੁਆਰਾ ਵਿਸਕੌਨਸਿਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਪੂਰੇ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧ ਗਿਆ. ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੇਂਦਰੀ ਤਾਪਮਾਨ 103.2 ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 102 F ਸੀ. ਇੱਕ ਭਾਗੀਦਾਰ ਨੇ 104.1 ਫੁੱਟ ਤਕ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਾ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਸੱਤ ਵਿਸ਼ਾ 103 ਐਫ ਦੇ ਉੱਪਰ ਗਏ.
ਸਿੱਟਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੋਵਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ 100 ਸਾਲ ਤੋਂ ਉਪਰਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਤੋਂ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਇਹ ਔਸਤ ਹੈ. ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀ ਵਧੇਰੇ ਖਤਰਨਾਕ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿਚ ਚਲੇ ਗਏ, ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ. ਦੋਨਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਸਿੱਟੇ ਕੱਢਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਕਿ ਕੋਰ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਉਚਾਈ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਦੱਸਣਾ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਬਿਕਰਮ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗਰਮ ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ
ਇਸ ਲਈ, ਨਵੇਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਣ' ਤੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਬਿਕਰਮ ਦੀ ਇੱਕ ਇਕ ਆਕਾਰ-ਢੁੱਕਵੀਂ ਪਹੁੰਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਤੀ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭੌਤਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਕਸਲ, ਵਿਸਕੌਨਸਿਨ ਦੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਸਪਾਂਸਰ ਦੁਆਰਾ, ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਿਕਰਮ ਯੋਗਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਹਾਇਡਰੇਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬਿਕਰਮ ਯੋਗਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸੰਮੇਲਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਰੇ ਗਰਮ ਯੋਗਾ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੇਟ ਇੱਕ ਤਰਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਲਈ ਪੇਟ ਦੀ ਅਦਾਇਗੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗੁਆਚਣ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਹੈ .