ਸੀਇਨਫੈਲਡ ਤੋਂ ਈਲੇਨ ਵਾਂਗ, ਸਾਨੂੰ ਇਕ ਵੱਡੀ ਸਲਾਦ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਰੱਖਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ! ਪਰ ਕ੍ਰੇਟਨਜ਼ ਵਰਗੇ ਡਰਾਵਿਆਂ ਤੋਂ ਖ਼ਬਰਦਾਰ ਰਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੇਜ਼ ਨੂੰ ਕੋਈ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅੱਠ ਸਲਾਦ ਚੋਟੀ ਦੇ ਖਿਡਾਰੀ ਹਨ ਜੋ ਬੋਰਿੰਗ ਕਰੌਟੌਨਸ ਦੀ ਭਰਾਈ ਨੂੰ ਹਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ !
ਰੀਅਲ ਭੁੱਲੇ ਹੋਏ ਬੇਕਨ
ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਗਿਆ? ਬੇਕੋਨ ਨੂੰ ਨੋ-ਲਿਸਟ ਤੋਂ ਲਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਾਨ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ.
(ਅਤੇ ਭੀੜ ਜੰਗਲੀ ਹੋ ਗਈ!) ਓਸਕਰ ਮੇਅਰ ਅਤੇ ਹੋਰਮਲ ਵਰਗੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਨੇ ਅਸਲ ਬੇਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵੇਚ ਦਿੱਤੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੁੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਚਮਚ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 25 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 1.5 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬੋਨਸ? ਬੇਕਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਾਧਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੀ ਜਰੂਰ!
ਬੇਕਡ ਟੈਂਟਰੀਲਾ ਚਿੱਪਸ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਲਾਦ ਤੇ ਟੌਰਟਿਲਾ ਸਟ੍ਰੈਪ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਲਾਦ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ (ਸੰਭਵ ਤੌਰ ' ਤੇ ਇਕ ਮੈਜਿਸਟਰੇਟ ਜਾਰ ਵਿਚ ), ਬੇਕਡ ਟਰੀਟਿਲਾ ਚਿਪਸ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਚਲੋ! ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਿੱਪ ਹਨ. ਗੁੱਲ ਰਹਿਤ ਗੂਰਮੇਟ ਦੀ ਲਾਈਨ ਵਿਚ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸੁਆਦ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿਰਚ ਦੀ ਚੂਨਾ ਅਤੇ ਕਾਲਾ ਬੀਨ! ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਪੂੰਝਣਗੇ.
ਸੇਬ
ਸੇਬ ਕੁਝ ਕੁਚਿੰਚੀ ਫਲ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਸੰਪਰਕ ਜੋੜਦੇ ਹਨ! ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕਿਸਮ (ਮੇਰਾ ਫ਼ੂਜੀ) ਚੁਣੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਰੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸੁੱਟੋ. ਸੇਬ ਸੁਪਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹਨ; ਉਹ ਖਣਿਜ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟਸ ਤੋਂ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ.
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਲੇ ਫਾਈਬਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਭਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. ਪੀਐਸ ਐਪਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਨਮਕ ਬਣਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ !
ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਬਦਾਮ
ਬਦਾਮ ਕੁੱਲ ਸੁਪਰਫੁੱਡ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਚੰਗੇ-ਲਈ-ਤੁਹਾਡੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਜੋੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਨਾਲ ਬਦਾਮਾਂ ਤੇ ਚੱਕਰ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ - ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਲੰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ! ਕਰੀਬ 40 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 3.5 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਲਈ ਇਕ ਚਮਚ ਉੱਤੇ ਛਿੜਕੋ. ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਦੇ ਇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਵੇਖੋ!
ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਗਾਰਬਨਜ਼ ਬੀਨਜ਼
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨੇ (ਉਰਜਾ ਗਰਾਂਬਾਨੋ ਬੀਨਜ਼) ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਾਪਤਾ ਹੋ ਗਏ ਹੋ! ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਰਾਬੀ ਬੀਨਿਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਨੈਕ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਕਿਨਾਰੀਆਂ. ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਤੌਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ! ਬਿਈਨਾ ਫਰੈਸ਼ਡ ਗਰਾਨਜ਼ੋਜ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਵਿਰੋਧ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਕ ਪੈਕ ਲਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. 'ਐਮ ਇਨ ਇਨ ਰੌਕਿਨ' ਰਾਂਚ, ਬਾਰਬੇਕ, ਹਬਨੇਰੋ, ਸੀ ਸਲਟ, ਹਨੀ ਭੁੰਨਿਆ, ਜਾਂ ਦਾਲਚੀਨੀ ਕੌਰਚ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!
ਪਿਸਤੌਜੀ
ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੁੱਕੜੀਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਪਿਸਟਾਚਆਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੰਨ੍ਹ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੈਗ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਈ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੱਚਾ ਜਾਂ ਸੁੱਕਾ-ਪਕਾਇਆ ਪਿਸਟਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਤੇ 'ਐਮ ਨੂੰ ਟੋਟੇ ਕਰੋ. ਖੁੰਭੇ ਹੋਏ ਪੋਟੇ ਦੀ ਇਕ ਚਮਚ ਕੋਲ 43 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 3.5 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਹੈ. ਸੁਝਾਅ: ਪਸਟਾਚਿਉ ਇੱਕ ਫਲੱਟੀ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਦਾ ਹੈ!
ਜਿਕੈਮ
ਇਹ veggie ਰੈਡਾਰ ਦੇ ਤਹਿਤ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਰਾਹ ਲਈ ਉੱਡਿਆ ਹੈ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਹ ਗੋਲ ਆਲੂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸੇਬ ਵਾਂਗ ਸੁਆਦ ਹੈ ਜੋ ਮਿੱਠਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਸਹੂਲਤ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀ-ਕੱਟ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿਕਮਾ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਘੱਟ ਹੈ (43 ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਕੱਪ ਲਈ), ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵੋਹੋ!
ਸੀਵੇਡ ਸ਼ੀਟਸ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੰਢੇ ਲਈ ਜਾਵੋਗੇ! ਤੁਸੀਂ ਚਿੱਪ / ਸਨੈਕ ਸੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀਆਂ ਸ਼ੀਟਾਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫੇਰ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸਲਾਦ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਮੁੱਖ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਏਸ਼ੀਆਈ-ਸਟਾਈਲ ਦਾ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਟਾਪ ਉੱਤੇ ਸੀਵਾਈਡ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਦੇ ਛੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ!