ਪਬਿਲਕਸ ਸਬ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ

ਪਬਿਲਕਸ ਸਬ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ: ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਅਨਿਯਮਤ ਚੋਣ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਰਗੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਲਾਈਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵੱਲ ਜਾਓ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਟੋਰਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਲਿਕਕਸ, ਗ੍ਰੀਬ-ਐਂਡ-ਗੋ ਸੈਂਡਵਿਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਪੀਸਪਿਕਸ ਸਬ ਤੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੀ ਹਨ? ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਪਿਕਿਕਸ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿਚ ਖ਼ਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਸੈਨਵਿਚ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕਾਬੂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਮੁਢਲੀ ਉਪ ਦਾ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਹੈਲਥੀ ਪਿਲਿਕਸ ਸਬ ਵਿਕਲਪ

ਪਬਿਲਕਸ ਟਾਰਕ ਸਬ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ
ਸੇਵਾ ਦਾ ਆਕਾਰ: ਅੱਧੇ ਉਪ (170 ਗ੍ਰਾਮ)
ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ	% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵੈਲਿਊ *
ਕੈਲੋਰੀਜ 310
ਵੈਟ 40.5 ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ
ਕੁੱਲ ਫੈਟ 4.5 g	7%
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ 1 ਗ੍ਰਾਮ	5%
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	10%
ਸੋਡੀਅਮ 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	33%
35 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ	12%
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ 5 ਜੀ	20%
ਸ਼ੂਗਰ 9 ਜੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 31 ਗ੍ਰਾਮ

ਪਿਲਿਕਕਸ 'ਤੇ ਖਰੀਦਣ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਕੋਲ ਕਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਹੋਣਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪਿਕਿਕਸ ਸਬ, ਗ੍ਰੇਬ-ਐਂਡ-ਗੋ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਕੋਲਡ ਗ੍ਰੇਬ-ਐਂਡ-ਗੋ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਫਲੈਟਬੈੱਡ ਪੀਜ਼ਾ, ਸੂਪਸ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਜਿਹੇ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰੁਝੇਖਾਣ ਵਾਲੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਡਵਿਚ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਿਲਿਕਸ ਸਬ ਅਤੇ ਸੈਂਡਵਿਕਸ ਹਨ? ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਮੇਤ ਮੁਢਲੀ ਉਪ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ. ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਫੈਟ ਗ੍ਰਾਮ ਚੈੱਕ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਫੈਟੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਕੈਲਰਜ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਆਪਣੇ ਸਬਜ਼ਿਆ ਲਈ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਮਿਰਚ, ਕਾਕੜੀਆਂ, ਕੇਲਾ ਮਿਰਚ, ਲੈਟਸ, ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪਬਲੀਸ ਟੋਕਨ ਸਬ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਸਬੰਧੀ ਤੱਥ ਅੱਧੇ-ਆਕਾਰ ਵਾਲੇ ਬੋਅਰ ਦੇ ਹੈਡ ਟਾਪੂ ਸਬ ਲਈ ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੀ ਬਰਾਮਦ ਦੇ ਲਈ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਬਿਲਕਸ ਉਪ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹਨ

• ਪਿਕਕਸ ਹਾਮ ਸਬ (ਪੂਰੇ ਘਾਹ ਦੀ ਰੋਟੀ 'ਤੇ ਬੋਅਰ ਦੇ ਹੈਡ ਹੈਮ ਨਾਲ ਬਣੇ ਅੱਧੇ ਸੈਂਡਵਿਚ) 310 ਕੈਲੋਰੀ, 5 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਜ਼ੀਰੋ ਗ੍ਰਾਮ ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ, 27 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 38 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ 1070 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਕਲਪ-ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਵਾਂ-ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.

• ਪਿਕਿਕਸ ਰੋਸਟ ਬੀਫ ਸਬ (ਪੂਰੇ ਘਾਹ ਦੀ ਰੋਟੀ 'ਤੇ ਬੋਅਰ ਦੇ ਸਿਰ ਭਰੀ ਬੀਫ ਨਾਲ ਬਣੇ ਅੱਧੇ ਸੈਂਡਵਿਚ) 360 ਕੈਲੋਰੀ, 7.5 ਗ੍ਰਾਮ ਵਦੀ, ਜ਼ੀਰੋ ਗ੍ਰਾਮ ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ, 35 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 35 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ 370 ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ.
• ਪਿਕਿਕਸ ਵੈਜੀ ਸਬ (ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਅੱਧੀ ਸੈਨਵਿਚ) 300 ਕੈਲੋਰੀ, 9 ਤੋਂ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, ਜ਼ੀਰੋ ਗ੍ਰਾਮ ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ, 17 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 35 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ , ਅਤੇ 265 ਤੋਂ 520 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਤੁਹਾਡੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਚੋਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੈਂਡਵਿਚ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਰੀਬ 80 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 6 ਤੋਂ 7 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ.
• ਕਈ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਵਾਇਤੀ ਸਬ-ਸਟਾਈਲ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਡਿਨਰ ਲਈ, ਪਿਲਿਕਸ ਅਮੇਰੀਅਲ ਉਪ (ਬੋਅਰ ਦੇ ਹੈਡ ਹੈਮ, ਆਰਕੈਸਟ ਬੀਫ, ਬੀਫ ਬੋਲੋਨਾ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਤੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਬਣੇ ਅੱਧੇ ਸੈਂਡਵਿਚ) 450 ਕੈਲੋਰੀ, 19 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਆਪਣੀ ਪਨੀਰ ਦੀ ਚੋਣ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਜ਼ੀਰੋ ਗ੍ਰਾਮ ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ, 32 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 36 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, ਅਤੇ 880 ਤੋਂ 1090 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੈਂਡਵਿਚ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਰੀਬ 80 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 6 ਤੋਂ 7 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ.

ਪਿਕਕਸ ਹਾਮ ਅਤੇ ਤੁਰਕੀ ਸਬ (ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ 310 ਕੈਲੋਰੀ) ਅਤੇ ਪਿਲਿਕਸ ਕਿਊਬਨ ਸਬ (320 ਕੈਲੋਰੀ) ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ

ਇਸ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਸੈਨਵਿਚ ਦੀ ਚੋਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲੇਗੀ ਜੋ ਕਿ ਪਿਕਕਸ ਗ੍ਰੇਬ-ਐਂਡ-ਗੋ ਸੈਂਡਵਿਚ ਹੈ . ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰਿਟ, ਵੈਰਾਪਸ, ਜਾਂ ਕ੍ਰੀਸੈਂਟ ਵਰਗੇ ਕਲਾਸਿਕ ਇਟਾਲੀਅਨ, ਸੌਸਾਲੀਟੋ, ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਕ੍ਰਾਂਸੈਸ਼ਨਲ ਵਰਗੀਆਂ ਸਡਵਿਚਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਅੱਧ-ਆਕਾਰ ਵਾਲੇ ਸਬ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਐਕਸਟਰਾ (ਜਿਵੇਂ ਪਨੀਰ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਪ੍ਰਬਲਿਕਸ ਗੈਬ ਅਤੇ ਗੋ ਸੈਂਡਵਿਇਲਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਮੁੱਢਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪਿਲਿਕਸ ਡੇਲੀ ਟਰਕੀ ਗਰੇਬ ਐਂਡ ਗੋ ਸੈਂਡਵਿਚ (255 ਗ੍ਰਾਮ) 510 ਕੈਲੋਰੀਜ, 17 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 49 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 40 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਇਹ ਸੈਂਡਵਿਚ 1580 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਬੂਰ ਦਾ ਸਿਰ ਈਵਰਰੋਸਟ ਚਿਕਨ ਕ੍ਰਾਂਸੈਸ਼ਨਲ ਗਰੇਬ ਅਤੇ ਗੋ ਕਰੋਸੀਨੈਂਟ 510 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 35 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 36 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 16 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਨਾਲ 720 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਵੀ ਖਾਓਗੇ.

ਘੱਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਬਿਲਕਸ ਸਬ ਵਿਕਲਪ

ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਬਿਲਕਸ ਉਪ ਵਿਕਲਪ ਉਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ , ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮਿਕਦਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਸਟੀਵਿਕਸ ਫੈਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

• ਪਿਕਿਕਸ ਚਿਕਨ ਕੌਰਡਨ ਬਲੂ ਹੌਟ ਸਬ (ਸਾਰਾ ਆਕਾਰ) ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਿਕਨ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸੈਨਵਿਚ ਵਿੱਚ ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ 1260 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਪਿਲਿਕਸ ਬੋਅਰ ਦੇ ਹੈੱਡ ਫੀਲੀ ਚੀਨ ਸਬ (ਸਾਰਾ ਆਕਾਰ) ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ 1915 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਪਿਕਿਕਸ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰ ਸਬ (ਪੂਰਾ ਆਕਾਰ) ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ 2005 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੰਦਰੁਸਤ ਗ੍ਰੇਬ-ਐਂਡ-ਗੋ ਸੈਂਡਵਿਕਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਪਿਲਿਕਸ ਤੁਰਕੀ ਇਟੈਲੀਅਨ ਗ੍ਰੇਬ ਐਂਡ ਗੋ ਵੇਪ ਹੈ ਜੋ 680 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਰੈਂਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਲਾਸਿਕ ਇਟਾਲੀਅਨ ਬੂਰ ਦੇ ਹੈੱਡ ਗ੍ਰੈਬ ਅਤੇ ਗੋ ਸੈਂਡਵਿਚ 770 ਕੈਲੋਰੀਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਪਿਲਿਕਕਸ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਰੀਦਦਾਰੀ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿਲਿਕਿਕਸ ਤੇ ਆਪਣੀ ਨਿਯਮਤ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖ਼ਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪਿਲਿਕਸ ਗ੍ਰੀਨਵਾਇਸ ਉਤਪਾਦ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ:

• USDA ਆਰਗੈਨਿਕ ਹੋਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ
• ਘੱਟੋ ਘੱਟ 70% ਜੈਵਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
• ਕੋਈ ਨਕਲੀ ਪ੍ਰੈਸਰਵੀਟਿਵ, ਸੁਆਦ ਜਾਂ ਰੰਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ; ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਰੰਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਕੋਈ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜਾਂ ਐਂਟੀਬਾਇਟਿਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ , ਸ਼ੱਕਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਪੇਟਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣਾ), ਇਕ ਹਰੇਵਨਾ ਉਤਪਾਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਕਿਸੇ ਉਤਪਾਦ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਉਹ ਲੇਬਲ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਕ ਗ੍ਰੀਨਵਾਇਸ ਉਤਪਾਦ ਜੈਵਿਕ ਅਤੇ ਬਚਾਵ-ਰਹਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਲੇਬਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਕ ਵੱਖਰੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੱਕਰ, ਨਮਕ ਜਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਿਲਿਕਸ ਸ਼ੌਪਰਸ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਚੋਣ ਸ਼ੈਲਫ ਟੈਗਸ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਮਿਲੇ ਜੋ ਕੁਝ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਚੋਣਾਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੇਹਤਮੰਦ ਅਨਾਜ ਲਈ ਖ਼ਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਚੋਰਸ ਸ਼ੈਲਫ ਟੈਗ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸਦੇ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਫਾਈਬਰ) ਅਤੇ ਘੱਟ ਖਰਾਬ ਸਾਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸ਼ੂਗਰ

ਅਤੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਬਿਲਕਸ ਉਪ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਘੱਟ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੈਨਵਿਚ ਦੀ ਪਸੰਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਸਮਾਰਟ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੇ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.

> ਸ੍ਰੋਤ:

> ਪਿਲਿਕਸ Subs ਅਤੇ ਹੋਰ. 2017