ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁੱਖ ਧਾਰਾਵਾਂ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਟਰੇਨਰ ਕਿਰਾਏ 'ਤੇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹਨ ਉਹ ਖ਼ਰਚ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਦਰਦ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ: ਕੀ ਮੈਂ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਬੇਵਕੂਫ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਾਂਗਾ? ਕੀ ਮੇਰੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਮੈਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਦੇਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਹ ਡਰ ਆਮ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਦੌਲਤ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.
1 - ਇਹ ਬਹੁਤ ਖ਼ਰਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ
ਨਿੱਜੀ ਟਰੇਨਿੰਗ ਮਹਿੰਗੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, $ 30 ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਤਕ $ 100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਲਾਗਤ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹਾਂ, ਇਸਦਾ ਖ਼ਰਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਆਦਤਾਂ , ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਕ ਸਾਧਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਨਖਾਹ ਹੈ.
ਜੇਕਰ ਬਜਟ ਇੱਕ ਮੁੱਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਅਰਧ-ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ - ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੇ ਸਮੂਹ ਸੈੱਟ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 2-5 ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਕਸਰ ਸਰਕਟ ਟਰੇਨਿੰਗ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ.
- ਛੋਟੇ ਸਮੂਹ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ - ਇਹ ਇੱਕ ਬੂਟਸੰਪ-ਸਟਾਈਲ ਕਲਾਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਗਿਣਤੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸਰ ਹਨ ਅਤੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਕਲਾਸ ਦੀ ਲੜੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸਟਾਫ ਫੀਸ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਫ਼ੀਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਕਸਰਤ - ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਪੈਸੇ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ - ਸਾਰੇ ਟਰੇਨਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ, ਪਰ ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ
2 - ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਆਉਟ ਆਫ ਸ਼ੇਪ ਹਾਂ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ (ਜਾਂ ਕਦੇ) ਤੋਂ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਡਰਾਉਣੀ ਸਵਾਲ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਜੇ ਮੈਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? - ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ.
- ਜੇ ਮੈਂ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? - ਤੁਹਾਡੀ ਟਰੇਨਰ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਨਾਲ ਉਹ ਕੰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੇਗਾ ਪਰ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਧਨਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਹੈ
- ਜੇ ਮੇਰਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਹੜੀ ਚਰਬੀ, ਆਲਸੀ ਬਸਤਰ ਹਾਂ? - ਤੁਹਾਡੀ ਟ੍ਰੇਨ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸਖ਼ਤ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇਗੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਪਤਾ ਵੀ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਰਹੱਸਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ "ਫੈਟ, ਆਲਸੀ ਸਲੌਬ" ਵੀ ਉਸਦੇ ਮਨ ਨੂੰ ਪਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ... ਉਹ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ:
- ਤੁਸੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀ ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀ ਤਾਕਤਵਰ ਹੋ
- ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ
- ਇਹ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
3 - ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਹੈ
"ਮੈਂ ਧੱਕੇ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਅਜੀਬ ਕੁੱਝ ਸੁੱਟ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ... ਅਤੇ ਮੈਂ ਉੱਠਣ ਤੇ ਨਹੀਂ ਉੱਠਾਂ." ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਹ ਦਰਵਾਜ਼ੇ 'ਤੇ ਤੁਰਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਨਵੇਂ ਕਲਾਇੰਟ ਨੇ ਇਹੋ ਜਿਹਾ ਝਟਕਾ ਦਿੱਤਾ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪੁੱਛਿਆ, "ਤੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਘਾਟਾ ਵੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ?"
ਤਜਰਬੇ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਡਰਾਉਣੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਡਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਆਪਣੀ ਖੋਜ ਕਰੋ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੁਰਾਣੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਕਿਰਾਏ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੇਨਰ ਲੱਭਣ ਲਈ IDEA ਫਿਟਨੈੱਸ ਕਨੈਕਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਪੜਤਾਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ, ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਡਰ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ - ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਤਤਕਾਲ ਭਰੋਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਟਰੇਨਰ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵਾਲ ਲਿਖੋ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਕਰੋਗੇ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਤੌਲੀਆ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਚਿਤਾਵਨੀ ਫਲੈਗ ਦੇਖੋ- ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੌਰਾਨ ਅਲਾਰਮ ਦੀਆਂ ਘੰਟੀਆਂ ਦੇਖੋ. ਕੀ ਉਸ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਣ ਦਿੱਤਾ? ਕੀ ਉਸ ਨੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਰਾ ਹਿੱਸਾ ਕਹੇ ਸਨ, ਜਦੋਂ ਉਸ ਦੇ ਕਲਾਇੰਟ ਨੇ ਅੰਤ 'ਚ ਪੁਕੇ ਸਨ?
4 - ਮੈਂ ਡਰ ਗਿਆ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰੇਗਾ
"ਕੀ ਇਹ ਸੱਟ ਲੱਗ ਰਹੀ ਹੈ?" ਠੀਕ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਹੈ ...
ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ, ਕਸਰਤ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬੇਸ਼ਕ, ਜਿਹੜੀ ਚੀਜ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਰਤੀ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਸੱਚ ਹੈ. ਕੁਝ ਕੁ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣਾ - ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਲਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਜਾਂ ਉੱਚੀ ਪੁਨਰ ਸ਼ੋਧ ਦੇ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਜਾਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਲੈਕਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਤੋਂ ਇਹ ਬਲਣ ਹੈ. ਇਹ ਅਸੁਿਵਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਸੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਣ ਨਾਲ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਜੋਲ੍ਲੋ ਇਫੈਕਟ- ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ, ਜੋਲੋ ਦੀ ਤਰਾਂ, ਇੱਕ ਡਰਾਉਣਾ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਅਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਟਰੇਨਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਰਿਕਵਰੀ ਟਾਈਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ - ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 650 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਕਾਇਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਮੁੱਦਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਦਰਦ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੀਂ ਸਰਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੇ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਦਰਦ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਦੁਖਦਾਈ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ, ਇੱਕ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਮਸਾਜ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ / ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹੋ / ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀਤਾ. ਆਪਣੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਤੇ ਥੋੜਾ ਪੈਸਾ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕੇ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅਸਲ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਹਾਲਾਂਕਿ - ਜੋੜਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੀ, ਤਿੱਖੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਤੁਰੰਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
5 - ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਹਾਦਸੇ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹਾਂ
ਇਹ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਡਰ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਟਰੇਨਰ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਭਿਆਸੀ, ਭਾਰੀ ਸਾਮਾਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਭਵ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਕੋਈ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਵੇਖੋ:
- ਚੈੱਕ ਆਊਟ ਕਰੋ- ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀ ਸੱਟ-ਫੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਾਂ, ਕਲੀਅਰੈਂਸ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ.
- ਈਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਫਾਰਮ ਭਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਪਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੀਤੇ ਜਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸੱਟਾਂ, ਸਰਜਰੀਆਂ, ਸ਼ਰਤਾਂ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਆਪਣੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ, ਕੋਈ ਵੀ ਅੰਦੋਲਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਜਿਸ ਨੇ ਬੀਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ.
- ਨਿਯਮਤ ਫੀਡਬੈਕ ਦਿਓ - ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੋਣ ਦੁਆਰਾ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਮੈਂ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ," ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, "ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਸੱਜੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ."
- ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਵਕੀਲ ਬਣਾਓ - ਜੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਗਲਤ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਰੋਕੋ ਸੱਟ-ਫੇਟ ਅਕਸਰ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੋਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਰਦ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਕਲਾਇਟ ਬੋਲਣ ਬਾਰੇ ਸ਼ਰਮਾਓ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹਨ: "ਠੀਕ ਹੈ, ਜੇ ਉਹ ਸੋਚਦਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਉਹ ਇਹ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ. ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਟਰੇਨਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਜਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਉਹ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.
6 - ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਟਰੈਮਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਂਦਾ, ਰਗੜ ਰਹੇ, ਰੁਕਣ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਚੈੱਕ ਉੱਤੇ ਭੁਗਤਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਟਰੈਮਾ ਹੈ
ਹਰੇਕ ਕਿੱਤੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵਿੱਢੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਖੋਖਲਾਪਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਹੈ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿੰਨੀ ਤਸੀਹ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਕਲਾਇੰਟ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੂਸਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਕਲਾਇਟ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਟ੍ਰੇਨਰ ਟਰਾਮਾ ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ ਹੈ, ਇਕ ਸੱਟ.
ਹਰੇਕ ਬੁਰੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਲਈ ਸੈਂਕੜੇ ਚੰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਆਈ ਐਸ ਈ ਏ ਫਿਟਨੈੱਸ ਕਨੈਕਟ ਵਰਗੀਆਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਪੁੱਛੋ
- ਹਵਾਲੇ ਲਈ ਪੁੱਛੋ - ਆਪਣੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲੀ ਕਹਾਣੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੌਜੂਦਾ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਕਲਾਇੰਟਸ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਤਜਰਬਾ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ - ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟਰੇਨਰ ਕੋਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਹਾਲਾਤ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ. ਉਸ ਕੋਲ ਇਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਰਹੋ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਮਿਲੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਅਨੁਭਵ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ - ਕੀ ਗਲਤ ਹੋਇਆ? ਤੁਸੀਂ ਵੱਖਰੇ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕਿਵੇਂ ਚੰਗੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤਕ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
7 - ਮੈਂ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹਾਂ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਟਸ, ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਏ ਉਦਮਾਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹੋਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਨਾਕਾਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕੋ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਟਰੇਨਰ ਦੀ ਭਰਤੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਟਰੇਨਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਖਾਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਰਕਆਊਟ ਦੇਵੇ, ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇ. ਜੋ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਬਦਲਣ ਦੀ ਇੱਛਾ.
ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਫਿਟਨੈਸ ਗੈਜੇਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਵੱਖਰੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿਲੇਗਾ ਜੋ ਆਖਿਰਕਾਰ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ. ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਗੈਜ਼ਟ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜੀਵਿਤ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਦੁਖੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਇਕ ਸਥਾਈ ਮੁਲਾਕਾਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਹਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੋਈ ਤਵੀਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਝਟਕੇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਕਿਰਾਏ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ : ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹੋ. ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬੁਰੇ ਕਾਰਨ: ਤੁਸੀਂ ਫਾਸਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮਲਾਵਰ ਸੇਲਜ਼ਪਰਪਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਮੁਕੰਮਲ ਸਰੀਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੈ .
8 - ਮੈਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹਾਂ
ਇੱਕ ਨਿਜੀ ਤਨਖਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ. ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ:
- ਪੈਸਾ - ਤੁਸੀਂ ਟਰੇਨਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ $ 35- $ 100 ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਬਜਟ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝ ਲਵੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਇਨ ਅਪ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸਮਾਂ - ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਬਾਕੀ ਹਫਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰੈਸਪੌਮ ਟਾਈਮ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਡ੍ਰਾਇਵ ਹੈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਿਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਟਰੱਸਟ - ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਹੀ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੁੰਮਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਜਾਓ.
- ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ - ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪੱਖ ਵੀ: ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸੁੱਤੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ, ਆਦਿ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ.
9 - ਮੈਂ ਇੱਕ ਮੂਰਖ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਟਰੇਨਰ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਅਜੀਬ ਜਿਹਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਸ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ: ਪੀਂਦੇ, ਧਮਾਕਾ ਕਰਨਾ, ਵਹਿੜਣੀ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਉਲਝਣ. ਕੁਝ ਆਮ ਚਿੰਤਾਵਾਂ:
- ਜੇ ਮੈਂ ਗਰਮ ਹੋਵਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤੇ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਸਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਕਹਿਣਾ, "ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਗਲਤ ਦਿਨ ਚੁਣਿਆ."
- ਕੀ ਮੈਂ ਡੁੱਬਦਾ ਹਾਂ? - ਸ਼ਾਇਦ. ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਟਰੇਨਰ ਨੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੱਜਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਗੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ.
- ਕੀ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨੇ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ? - ਨੰਬਰ ਗ੍ਰਾਹਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਭਾਰ ਵਾਲੀ ਬੈਂਚ ਤੇ ਪਸੀਨਾ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੂਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਸੀਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਹ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਰੈਗੂਲੇਟ ਕਰਨਾ ਅੱਗੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ.
- ਕੀ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਸੰਘਰਸ਼ਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਾਂ? - ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ. ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਮੂਰਖ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਤੱਥ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਤਜ਼ੁਰਬੇ ਕਰਨੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ. ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ, ਇੱਕ ਖੁੱਲਾ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਹਾਸੇ-ਮਜ਼ਾਕ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਸੁਖਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੰਮੇ ਰਾਹ ਪਾਵੇਗੀ.
10 - ਮੈਂ ਡਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਵੇਖਾਂਗਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਟਰੇਨਰ ਨੂੰ ਭਰਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਰਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ, ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਹੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਨੂੰ ਵੀ ਵੇਖਦੇ ਹੋ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਰੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਕੇ ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲੱਭਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਔਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਲਿੰਗ - ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਤਰਜੀਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਰਦ ਜਾਂ ਔਰਤ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਗੱਲ ਕਰੋ
- ਸ਼ਖਸੀਅਤ - ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਚੁੱਪਚਾਪ ਨੂੰ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਹਮਲਾਵਰ?
- ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ - ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵੱਖ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ, ਰਚਨਾਤਮਕ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਪੁਰਾਣੀ ਮਸ਼ੀਨਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕੇ. ਆਪਣੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਦੇਣਾ ਕੁਝ ਸੇਧ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਟਰੇਨਰ, ਮਾੜੇ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ.
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਗੱਲਾਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟਰੇਨਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਪੈੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸੁਝਾਈ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਹੋ