ਸਧਾਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਅਭਿਆਸ ਹੈ (ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਆਸ ਹੈ ਕਿ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ), ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਗਏ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਸੀ ਤਾਂ ਸਕੂਲ ਦੇ ਦਿਨ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝ ਗਿਆ. ਇਸ ਤੋਂ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੇਂ ਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਥਾਈ ਹੈ ਯੋਗਾ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਕਰੋ.
ਸਵੇਰ ਦੀ ਪਰੰਪਰਾ
ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੱਟਾਬੀ ਜੋਇਸ ਦੀ ਅਸ਼ਟਗਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਸਵੇਰੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਅਸਨਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਆਸ਼ਟਾਗ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਇਸ ਰੁਟੀਨ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਸੂਰ-ਸ਼ੈਲੀ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. (ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਸੂਰ ਵਿਚ ਕੇਪੀਜੇਆਈ ਆਈਏ ਵਿਚ ਇੰਨੇ ਸਾਰੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਈਆਂ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਮਾਸਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਲਚਕਤਾ ਨਾਲ ਵੀ ਸਮਝਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.)
ਯੋਗਾ ਉੱਤੇ ਲਾਈਟ ਵਿੱਚ , ਬੀ ਕੇ ਐੱਸ ਇਨੇਗਰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, "ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਇੱਕ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਾਜਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. "ਦੋਵੇਂ ਧੁਨਾਂ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀਆਂ ਹਨ. ਜੋ ਵੀ ਦਿਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਅਯੰਗਰ ਬਹੁਤ ਖਾਸ ਹੈ ਕਿ ਆਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਵੇਰ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ (ਅਤੇ ਅੰਤਲੇ) ਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਸਮੇਤ ਯੋਗਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਅਸਤ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ("ਘਰੇਲੂਆਂ," ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਯੋਗਾ ਭਾਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ).
ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਤਪਸ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਠਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗ ਲਿਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿਚ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਇੱਕ 6:00 ਵਜੇ ਜਮ੍ਹਾ ਤੇਜ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਘੰਟਾ ਕਲਾਸ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਮ 6 ਵਜੇ ਕਲਾਸ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੀੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿੱਕਸ ਲਈ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੇਂ ਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ ਹੋ ਸੱਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਊਰਜਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਲੰਗਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਪਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਹੋਰ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ.
ਘਰ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਸਮਾਂ
ਦਿਨ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ; ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਚੀਜਾਂ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਆਦਤ ਦੇ ਜੀਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਛੱਡੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਯੋਗ ਲਈ "ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ" ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਕੋਈ ਹੋਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ. ਉਹ ਸਮਾਂ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.