ਕਈ ਵਾਰ ਯੋਗਾ ਦੇ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਲਿੰਗ ਤਬਦੀਲੀ ਆਈ ਹੈ ਯੋਗਾ, ਜਿਸਦੀ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਰਫ ਮਰਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਬਦਬਾ ਕਾਇਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਅੱਜ, ਔਸਤਨ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਮਹਿਲਾ ਹੋਵੇਗੀ. ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕ ਵੀ ਔਰਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਮਕਾਲੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕਾਂ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉੱਘੇ ਪੁਰਸ਼ ਅਧਿਆਪਕ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਯੋਗਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਪਰ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਯੋਗਤਾ ਇਕ ਪੂਰਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਕੀਕਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹਾਸਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਹਰੇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਹੋ ਜੋ ਯੋਗਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਉਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਛਾਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਪੁਰਸ਼ ਲਈ ਯੋਗਾ: ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ
ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
- ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਯੋਗਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕਦਮ ਕਦਮ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਦੀ ਕਿਸਮ ਚੁਣਨਾ, ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਚੁਣਨਾ, ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕੀ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਵੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਲਚਕਤਾ ਪੂਰਕ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰਦ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਯੋਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੂਹ ਸਕਦੇ. ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ, ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਬਣਦਾ ਹੈ : ਕੁੱਝ ਮੁੱਢਲੇ ਪੋਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਕਲਾਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ 11 ਬੁਨਿਆਦੀ ਜਾਨਾਂ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
ਗੇਅਰ ਹੈਡਜ਼
ਇੱਥੇ ਯੋਗਾ ਲਈ ਕੁਝ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗੇਅਰ ਹੈ:
- ਯੋਗ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ: ਇਹ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਸਟੀਰੀਓਪਾਈਪ ਹੈ: ਗੀਅਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁੰਡੇ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਣ ਤਾਂ ਮੈਟ ਅਤੇ ਬਲਾਕ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਗੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ .
- ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਪਟਣਾ : ਜ਼ਰੂਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਕਾਲਜ ਸਵਾਗਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਖਾਸ ਯੋਗਾ ਪਟਲਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 8 ਵਧੀਆ ਯੋਟ ਪਟਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 8 ਹਨ .
- ਪੁਰਸ਼ ਲਈ ਯੋਗਾ ਸ਼ਾਰਟਸ : ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਦਮੀ ਸ਼ਾਰਟਸ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਹੈ , ਮੱਧ-ਵੱਛੇ ਤੋਂ ਉਪਰਲੇ ਪੱਟ ਤੱਕ
- ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਯੋਗਾ ਤੋਹਫ਼ੇ : ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜਨਮ ਦਿਨ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਦੇ ਦਿਹਾੜੇ ਨੂੰ ਆਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯੋਗਾ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦੀ ਇਹ ਸੂਚੀ ਰੱਖੋ .
ਯੋਗਾ ਰੀਡਿੰਗ ਲਿਸਟ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਡੌਮੀਜ਼ ਲਈ ਯੋਗ : ਭਾਵੇਂ ਕਿ "ਡੂਮਜ਼ ਲਈ ਯੋਗ" ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਜਾਂ ਗਿਆਨਵਾਨ ਸਿਰਲੇਖ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਯੋਗ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਯੋਗਾ ਐਨਾਟੋਮੀ : ਲੈਸਲੀ ਕੈਮੀਨੋਫ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਿਕ ਡਰਾਇੰਗ ਵਰਤ ਕੇ ਯੋਗਾ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਿਆ ਹੈ.
- ਸਟ੍ਰਚ: ਅਨਲਿਕਲੀ ਮੇਕਿੰਗ ਔਫ ਏ ਯੋਗਾ ਡੂਡ : ਨੀਲ ਪੋਲਕ ਮਜ਼ਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਡੂਡੇ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦਾ ਪਰਿਵਰਤਨ ਹੱਸਦਾ ਹੈ.