ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਸਵਾਲ: ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੇਰੀ ਚਿੰਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਜੇ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ? ਕੀ ਮੈਂ ਬੀਮਾਰ ਹੋਵਾਂਗਾ?

ਉੱਤਰ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਜੈਵਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਣ. ਪਰ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਇੱਕ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਾਣੀ (ਜਾਂ ਲਗਪਗ ਸਾਰੇ) ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਸੀ.

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹਿੰਦਕੋਤਾਮਿਆ ਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਜਾਨਲੇਵਾ ਬਿਮਾਰੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਸ਼ਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਹਾਈਪੋਨੇਟ੍ਰੀਮੀਆ ਦਾ ਸ਼ਬਦੀ ਅਰਥ ਹੈ "ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ." ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਗੁਆ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਦਿਨ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਰਕਮ ਪੀਪੀ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਡਨੀ ਤੇ ਡੁੱਬਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖ਼ਤਮ ਨਾ ਕਰ ਸਕਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਨਾ ਕਰ ਸਕਣ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਗੰਭੀਰ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਖਿੱਚਣ, ਦੌਰੇ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਮੌਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਈਪੋਨੇਟ੍ਰਿਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤਤਕਾਲੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

Hyponatremia ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕਈ ਗਲਾਸ ਤੇ ਬੈਠ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਰਾਥਨ ਦਰਮਿਆਨੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਗੈਲਰੀ ਪੀ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨਸਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਲਰਾਇਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ

ਇਹ ਬਿਰਧ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹਾਇਨੋਨਾਟੋਰਮਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ

ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਸ਼ਾ ਰੋਕਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਲਓ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਪੀਂਦੇ. ਪਾਣੀ ਦੇ ਕੁਝ ਗਲਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੋ ਵੇਲੇ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਲਓ.

ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਸਾ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਰੰਗ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਸ਼ਾਬ ਪੀਲੇ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਠੀਕ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਗੂੜਾ ਪੀਲਾ ਜਾਂ ਸੋਨੇ ਦਾ ਰੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਕਈ ਵਾਰੀ ਆਪਣੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੀ-ਕੰਪਲਿਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਰਾਇਬੋਫਲਾਵੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਚਮਕਦਾਰ ਪੀਲਾ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਹਿਣਿਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅਤਿਅੰਤ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਵੇਖੋ. ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ 30 ਔਂਸ ਤੋਂ ਵੱਧ (ਲਗਭਗ ਚਾਰ ਕੱਪ) ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਪੀਓ ਨਾ

ਹਾਈਪੋਨੇਟ੍ਰੀਆ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟਜ਼ ਨਾਲ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ਪੀਣਾ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੋਟਾਸੀਅਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲੇ ਹੋਏ ਤਰਲ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵੇਲੇ ਕਿੱਥੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ

ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਮੈਡੀਕਲ ਸਿਥਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁਰਦਿਆਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਡ੍ਰਿਪਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਰੋਧੀ-ਮੂਤਰਟਾਈਟਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਅਮਰੀਕੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ "ਹਾਇਨਾਂਟੋਰੀਮੀਆ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ." http://www.aafp.org/afp/2004/0515/p2387.html.}