ਪੀਅਟ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲੱਭਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਕ ਲਾਭ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੁੱਖ ਸ਼ਕਤੀ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਸਕ ਵਿਕਾਸ, ਬਲਕ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਬਗੈਰ; ਪਰ ਇਹ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀ - ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਲਈ ਇਕਸਾਰਤਾਪੂਰਨ ਹੈ.
ਪਟਿਆਲੇ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪਟਿਆਲੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਜਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀ ਇੱਥੇ Pilates ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਪਿਟਿਏਟ ਇਨਫਰਮੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਪਰ ਹੁਣ ਮੈਂ ਜੋ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਣਾ. ਜੀ ਹਾਂ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਅਤੇ ਸੈਂਕੜੇ ਕਸਰਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਪਟਿਆਲੇ ਦਾ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਢਾਂਚਾ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰੋਗੇ. ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ, ਫਿਟਨੈਸ ਦਾ ਜੀਵਨ-ਲੰਬੇ ਸਫ਼ਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੀ ਹਿਦਾਇਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ. ਸਾਡੇ ਮੁਫ਼ਤ ਅਭਿਆਸ ਹਿਦਾਇਤਾਂ, ਡੀਵੀਡੀ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਕਲਾਸਾਂ ਰਾਹੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਪਟਿਆਲੇ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਬਿਹਤਰ ਬੁਨਿਆਦ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਗਤੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਦੇ, ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਤੋਂ ਦਿਸ਼ਾ. ਫੇਰ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਆਪਣੀ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਤਾਲਾ ਲਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਸਲੀ ਫਰਕ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਦਿਓ:
- ਆਪਣੀ Pilates ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਲਾਸ ਦੁਆਰਾ ਕਲਾਸ ਜਾਣ ਲਈ ਪਰਤਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ, ਇਕ ਬਿੰਦੂ ਤੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਅਧਿਆਪਕ ਅਤੇ ਕਲਾਸ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋਵੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੜੀ ਦੀਆਂ ਲੜੀਵਾਰ ਲੜੀ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਹਫ਼ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਕਲਾਸ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰਨਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਉਸ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ:
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ Pilates ਕਲਾਸ 101
- ਇੱਕ ਸ਼ਡਿਊਲ ਵਿੱਚ ਵਚਨਬੱਧ - ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਨਾ ਵਰਤਿਆ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ (ਗਿੱਪੀ) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟੀਏਟ ਦਾ ਆਦੀ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਫਿਰ ਵੀ! ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਟੂਡੀਓ, ਘਰ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਦੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਸੂਚੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਇਲਟਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੈਡਯੂਲਿੰਗ ਪਿਲੇਟਸ
Pilates ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਲੀਅਰ ਸਟਾਰਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ
ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਲਈ: ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਲਾਗ ਰੱਖੋ
- ਆਪਣੀ ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਥਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਤਿਆਰ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਾਡੇ ਲਈ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਸਾਡੀ Pilates ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਉਸ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ:
ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸਪੇਸ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਹੋਮ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਲਾਭ - ਸਖ਼ਤ ਫੰਡਿੈਂਟਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਅਭਿਆਸ ਬਣਾਓ - ਪਿਲਾਸ ਕੇਵਲ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਹ ਸਰੀਰ / ਮਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ ਜੋ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ, ਕੁਸ਼ਲ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਿਤ ਹੈ. ਬੁਨਿਆਦੀ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪਿਠਾਈ ਵਿੱਚ ਚਲਣ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਭ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ:
Pilates ਮੂਵਮੈਂਟ ਫਿਉੰਡਮੈਂਟਲਜ਼
ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਪਾਇਲਟ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ
ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਭਿਆਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ - ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੇਟਰੇਟ ਕਸਰਤ ਉਹ ਸਭ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ - ਉਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਸਾਦਗੀ ਵਿੱਚ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ Pilates ਡੀਵੀਡੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ੂਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਕੋਰਿਓਗ੍ਰਾਫੀ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਸਰਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਕਦਮ ਸਮੇਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ "ਦਾਅਵਾ" ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮੁਕੰਮਲ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਸ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ:
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਾਇਲੇਟ ਕਸਰਤ
Pilates ਮੈਟ, ਬਾਲ, ਬੈਂਡ ਅਤੇ ਉਪਕਰਣ ਕਸਰਤ
Pilates ਬੁੱਕ ਰਿਵਿਊ
ਪੇਇਲਜ਼ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪਾਇਲਿਟ ਬਾਡੀ ਨੂੰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ . ਅਤੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋਸਫ ਪਿਲੇਟ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੈ, ਵਿਧੀ ਦੇ ਬਾਨੀ?
ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ ਪਲਾਇਟਸ ਵਿਚ ਅਗਲੇ ਕਦਮ ਵੀ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ