ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਪਟਿਆਲਾ ਲਈ ਇਕ ਗਾਈਡ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੀ ਪਿ Pilates ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਇਹ ਪੰਨਾ ਮੁੱਢਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮੁਹਾਰਤਾਂ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ Pilates ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕੁਝ ਲਿੰਕਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਪਿਲਾਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ. ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਸਰਤਾਂ ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ.
ਪਟਿਆਲੇ ਕੀ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਿਟਿਆ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਫਿਟਨੈਸ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਟਿਆ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ Pilates ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁੱਦੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਲਾਸ ਕੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਝ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਪਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸ ਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਵਿਚਾਰ:
Pilates ਨਿਰਦੇਸ਼
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਾਇਲਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਪਿਟਿਆ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਸਬਕ, ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਹੀ ਜਾਵੋਗੇ?
ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਹਿਲੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਜਾਂ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ; ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਡੀ.ਵੀ.ਡੀਜ਼ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਲੇਖਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਲਾਇਬਰੇਰੀ.
ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਵਿਚਾਰ:
Pilates ਅਭਿਆਸ ਬੁਨਿਆਦੀ
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਪਿਛੋਕੜ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਾਇਲਟ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਲਿਜਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ, ਹੇਠਾਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਗਏ, ਉਹ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪਹਿਲੂ ਹਨ ਜੋ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ Pilates ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਬਾਰੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ Pilates ਅਭਿਆਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
- ਪੇਟੈਂਟ ਦੇ ਅਸੂਲ
ਸੈਂਟਰਿੰਗ, ਕਦਰਤ ਕਰਨਾ, ਨਿਯੰਤਰਣ, ਸ਼ੁੱਧਤਾ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਵਹਾਓ ਇਹ ਨਿਯਮ ਸਾਨੂੰ Pilates ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. Pilates ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ / ਮਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਪੀਲੇਟ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਾਡੀ ਚਾਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਧਿਆਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸਮਰੱਥ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਕਸਰਤ ਬਿਨਾਂ ਨਿਡਰ ਰੂਪ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ.
- ਬੇਸਿਕ ਪਿਲਗੇਟ ਮੂਵ
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਟਿਆਲੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਾਲਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀ Pilates ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਠੋਸ ਨੀਂਹ ਹੋਵੇਗੀ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪੇਟੈਂਟਸ ਨੂੰ ਅਡਜੱਸਟ ਕਰੋ
Pilates ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੋਸਤਾਨਾ ਫਿਟਨੈਸ ਸਿਸਟਮ ਹੈ ਦਰਅਸਲ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ Pilates ਦੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਇਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲਾਭਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਲੱਗਭੱਗ ਸਾਰੇ Pilates ਅਭਿਆਸ ਵੱਖ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਧਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਲੇਖਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਵਿਡੀਓ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਧਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣਗੇ ਜੋ ਉਹ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਅਗਲਾ ਐਕਸ਼ਨ ਕਦਮ
ਠੀਕ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਾਇਲਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤਾਲਾਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ! ਇੱਥੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਦੋ ਲੇਖ ਹਨ:
ਹੋਰ ਪਲਾਇੰਟ ਦੇ ਸਰੋਤ
ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਲੇਖਾਂ ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓਗੇ.
- ਮੁਫ਼ਤ ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਭਿਆਸ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਹ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਲਾਇਟ ਵਿਧੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ ਵੱਲ ਜਾਣ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ!