ਸੁਧਾਰੀ ਹੋਈ ਮੋਢੇ ਮੋਤੀ ਲਈ ਕੇਟਬਲਬਲ ਹਾਲੋ

ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸਬੰਧਿਤ ਚਰਬੀ-ਨੁਕਸਾਨ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਕੇਟਲ੍ਹੈਲਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਰੇਂਜ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੇਟਲੈੱਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਹਰ ਤਾਕਤ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ.

ਇੱਕ ਆਮ ਖੇਤਰ ਜਿੱਥੇ ਗਤੀ ਦੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਮੋਢੇ ਦੇ ਕੰਡਾ ਅਤੇ ਉੱਚ ਬੈਕਟੀ ਮਾਸਕਚਰ.

ਕੇਟਬਲਬਲ ਹਾਲੋ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਲਹਿਰ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਮੁੜ-ਵਸੇਬੇ ਅਤੇ ਪੂਰਵ-ਮੁੜ-ਵਸੇਬੇ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੇਟਬਲਬਲ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਤਿੱਖੀ ਸਰਕਲ ਬਣਾ ਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਕੇਟਲਬੈਲ ਹਾਲੋ ਕਸਰਤ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਗਾਈਡ ਹੈ:

ਸਿੰਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹਲਕੇ ਕੇਟਲੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਹੈਂਡਲ ਦੇ ਖੜ੍ਹੇ ਪਾਸੇ ਹਨ. ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਹੇਠ ਵੱਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਟਬਲਬਲ ਦੇ ਥੱਲੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਹੱਥ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਲੈ ਕੇ ਆਉ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਪਾਸਿਓਂ ਇੱਕ ਹੱਥ ਵਾਲੇ ਚੱਕਰਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੇਟਬਲਲ ਡ੍ਰੌਪ ਕਰੋ.

ਜਦੋਂ ਤਕ ਕੇਟਲੈੱਲ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਉਦੋਂ ਤਕ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਚਾਰੇ ਪਾਸੇ ਤਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.

ਕੇਟਬਲਬਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੜ ਉਠਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ 10 ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਲਈ ਚੱਕਰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਦੂਜੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਰਕਲ ਲਈ ਦਿਸ਼ਾ ਉਲਟਾਉ. ਦੁਬਾਰਾ 10 ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਹਰਾਓ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਦੁਹਰਾਓ. ਵਿਕਲਪਕ ਰੂਪ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ reps ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰੇਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ 30 ਸੈਕਿੰਡ ਜਾਂ 1 ਮਿੰਟ.

ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅੰਕ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਦੁਆਲੇ "ਹਲੋ" ਨਾਲ ਤੁਲਨਾਯੋਗ ਕੇਟਬਲਲ ਦੇ ਮਾਰਗ ਨੂੰ ਰੱਖੋ.

ਕੋਨਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਵੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲਾ ਬੋਲਣ ਦਿਓ

ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਪੈਟਰਨ ਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਬਗੈਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਸਾਹ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ, ਸਿਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕੇਟਬਲਲ ਦੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਪਰ ਖੜੋਤ ਨਾਲ ਅਚਾਨਕ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤੋ.

ਬਚਣ ਦੀਆਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੋਧਾਂ

ਸਿਰ ਨੂੰ ਛਾਉਣਾ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖਕੇ, ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣਾ

ਸੁਧਾਰ - ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੰਧ 'ਤੇ ਇਕ ਥਾਂ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ

ਸੁਧਾਰ - ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਤਾਕਤ ਨਿਰਮਾਣ ਕਸਰਤ.

ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਲੋਡ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਨਾ.

ਆਪਣੇ ਕੇਟਲੈੱਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹਾਲੋ ਪਾਉਣਾ

ਕੈਟਲਬਲ ਹਾਲੋ ਵਧੇਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਢਾਂ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਨਿੱਘੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਕਵਿਤਾ '' ਮੋਸ਼ਨ ਲੋਸ਼ਨ ਹੈ '' ਦਾ ਇਕ ਸਹੀ ਵਰਣਨ ਹੈ ਜੋ ਕੇਟਲਬੈਲ ਹਾਲੋ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਜੋੜ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅੰਦੋਲਨ ਰਾਹੀਂ, ਸਰੀਰ ਸੈਨੀਓਵਿਲ ਤਰਲ ਦੇ ਵਧਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਜੋਡ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਲਿਬਰਿਕੇਸ਼ਨ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲੋ ਨੇ ਇੱਕ ਕੇਟਬਲਬਲ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਹੀ ਵਿਵਸਥਾਪਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕੋ, ਸੁੰਯੂਨਿਕ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕੋਂ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦਾ ਕੰਜਰੀ ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਮਣਕੇ ਵਿੱਚ ਘਿਰਣਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ.