ਵਜ਼ਨ ਵਾਚਰਰ ਡਾਈਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਖੋਜੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਫਲ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਟਾਚਾਪਣ ਦੁਆਰਾ ਖਰਚੇ ਹੋਏ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਣ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਖਾਧਿਆ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜਕੜੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪੌਇੰਟਸ ਸਿਸਟਮ ਦੁਆਰਾ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੇ ਭਾਰ ਹੈ
ਕੋਈ ਵੀ ਗੁਪਤ ਢੰਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ.
ਕੋਈ ਭੋਜਨ ਬੰਦ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਡੰਗੋ, ਲਿਖੋ," ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਲੌਗਿੰਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੱਲ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ. ਵਜ਼ਨ ਵਾਚਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਵਾੱਸ਼ਰ
ਭਾਰ ਵਾੱਕਰਾਂ ਦੀ ਲਾਗਤ
ਭਾਰ ਦੇਖੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਰਵਾਇਤੀ ਬੈਠਕਾਂ ਸਥਾਨਕ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ $ 10 ਤੋਂ $ 12 ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੈਕੇਜ ਜਾਂ ਮਹੀਨੇ-ਪ੍ਰਤੀ-ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਦੇ ਹੋ
ਵੇਟ ਪਹਿਚੋਰਾਂ ਦੇ ਆਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰਨ ਲਈ $ 20 ਦੀ ਸਟਾਰਟਰ ਫ਼ੀਸ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ $ 19.95 ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਫੀਸ, ਇੱਕ 3-ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਪੈਕੇਜ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰਨ ਲਈ ਛੂਟ ਦੇ ਨਾਲ. ਇੱਕ 1-ਤੇ-1 ਕੋਚਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਔਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਦੁਆਰਾ ਨਿੱਜੀ ਕੋਚਿੰਗ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਗਤ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲਾਈਫ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋਗੇ. ਸਾਰੀਆਂ ਫੀਸਾਂ ਬਦਲੀਆਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਵੇਟ ਪਹਿਚਾਨਿਆਂ ਵਿਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਸਹੂਲਤ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ, ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਅਤੇ ਵਿਕਰੀ ਲਈ ਡਾਈਟ ਸਾਧਨ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਚੋਣਵਾਂ ਹਨ.
ਉਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਵੇਚਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਵਜ਼ਨ ਵਾਚਰਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਵੇਟ ਪਹਿਚੋਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ
ਭਾਰ ਵਾੱਸ਼ਰ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਲੰਬੇ ਅਧੀਨ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਲੀਡਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗੁਪਤ ਗੋਪਨੀਯ ਹੈ. ਲੀਡਰ ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੁਝਾਅ, ਪਕਵਾਨਾ, ਅਤੇ ਮਦਦ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਅਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੋਲਣ ਜਾਂ ਛੱਡਣਾ, ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ ਵਜ਼ਨ ਵਾਚਰਾਂ ਨੂੰ ਆਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਕੋਚਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਦਰਸ਼ਕ ਆਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਭਾਰ ਵਾਚਰਾਂ ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਟੂਲਜ਼ ਵਜ਼ਨ ਵਾਚਰਰਾਂ ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ ਗਾਹਕਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਭਾਰ ਵਾਚਰਾਂ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਲਈ ਅਤਿਰਿਕਤ ਫੀਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਔਨਲਾਈਨ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਡਾਇਰੀ ਇਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਔਜ਼ਾਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ, ਫੂਡ ਖੋਜ, ਵਿਅੰਜਨ ਨਿਰਮਾਤਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਖਾ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ. ਖਾਣਿਆਂ ਅਤੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਸੂਚੀਆਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਆਪਸੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸੰਦੇਸ਼ ਬੋਰਡ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹਨ.
ਭਾਰ ਵਾੱਸ਼ਰ
ਭਾਰ ਪਹਿਚਾਣੇ ਅਤੇ ਕਸਰਤ
ਪੁਆਇੰਟਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਅੰਕ ਕਮਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਵਾਕਸ਼ਕ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਈਟੂਲਜ਼ ਕੋਲ ਕਈ ਵਰਕਆਉਟ ਹਨ ਜੋ ਸਚਾਈਆਂ ਹਨ.
ਪਲੱਸ
ਭਾਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ 1 ਤੋਂ 2 ਪੌਂਡ ਘੱਟ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਪਾਰਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਖਪਤਕਾਰ ਮੇਜੈਗ੍ਰਾਗ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਵਜ਼ਨ ਵਾਚਰ. ਇਹ ਧੁਨੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਚੋਣ ਅਤੇ ਲਚੀਲਾਪਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਕਿਤੇ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਪੈਕ ਕੀਤੀਆਂ ਫਾਈਲਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਜ਼ਨ ਪਹਿਚਾਣਾ ਬਿੰਦੂ ਵੇਜ-ਇਨ ਡਾਇਟਰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
Minuses
ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੋਲ-ਇੰਨ ਗੁਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਉਹ ਮੀਟਿੰਗ ਸਪੇਸ ਕਾਰਨ ਅਰਧ-ਜਨਤਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨੁਕਸ ਹੈ ਭਾਰ ਵਾਚਰਾਂ ਦਾ ਆਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਨਤਕ ਬੈਠਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕਾਊਂਟਸਿੰਗ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਈਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੁਰਾਕ ਨਿਰਧਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੋਰ ਫੂਡਜ਼ ਪਲਾਨ ਇਸ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੋਈ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
30-ਦਿਨ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਯੋਜਨਾ : ਇਹ ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 30-ਦਿਨ ਦਾ ਕੋਰਸ ਹੈ ਜੋ ਨਵੇਂ ਬਣੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਤੁਰਨ ਲਈ ਜ਼ੀਰੋ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰੋਲ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਣਾਓ. ਇਸ ਵਿਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਤੁਰਨਾ ਦੇ ਸਬਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਾਕਿੰਗ ਯੋਜਨਾ : ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਪੂਰੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇਸ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਵਾਂਗੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਵੋਗੇ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਜੇਬ ਐਸਏ, ਅਬਰਨ ਏਲ, ਓਲਸਨ ਏਡੀ, ਏਟ ਅਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਕ ਵਪਾਰਕ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਰੈਫਰਲ: ਮਿਆਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ: ਇੱਕ ਰਲਵੀਂ ਨਜ਼ਰ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤੀ ਟ੍ਰਾਇਲ ਲੈਨਸੇਟ 2011; 378 (9801): 1485-1492 doi: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.