ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਨੰਬਰ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਲਮ ਜੇਮਜ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜੰਗਲੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਹਾਬਲ ਜੇਮਜ਼ ਕੌਣ ਹੈ? ਉਹ ਇੱਕ ਹਕੀਕਤ ਟੀ.ਵੀ. ਸਟਾਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਭਾਰ ਰਹਿਤ ਖਾਣਾ ਖਾਧਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਉਸ ਦੀ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਇਕ ਇੰਟਰਨੈਟ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਯੋਗ ਵਾਈਲਡ ਡਾਈਟ ਪੀਡੀਐਫ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਉਸੇ ਹੀ ਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੈ.
ਜੰਗਲੀ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟੀਕ , ਮੱਖਣ, ਚਾਕਲੇਟ, ਜਾਂ ਪਨੀਰਕੇਕ ਖਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੰਗਲੀ ਡਾਇਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰਨਗੇ. ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਪਾਲੇਓ ਖੁਰਾਕ ਵਰਗੀ ਹੈ , ਪਰ ਗੁਦਾਮ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਪਾਲੇਵਲੀਥੀਕ ਪੂਰਵਜਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜੇਮਜ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀਆਂ ਵਰਗੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪੁਸਤਕ ਵਿਚ, ਹਾਬਲ ਜੇਮਸ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫੈਟਲੀ ਮਿਹਨਤੀ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਕਨ, ਸੋਜ, ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਮੱਖਣ. ਪਰ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਮੁਤਾਬਿਕ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਾਣੇ "ਸਪਲੀਮੈਂਟਰੀ ਭੋਜਨ" ਹਨ. ਜੇਮਜ਼ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਪੂਰਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੁੱਲ ਦੋ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਜਦ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਤਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ.
ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਵਾਲੇ ਜੰਗਲੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾਤਰ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮਾਸ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜ਼ੋਰ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਤੀ ਕੀਤੇ, ਜੈਵਿਕ, ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮੀਟ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ' ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੰਗਲ ਦੇ ਨੇੜੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਉਠਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਨਮੂਨਾ ਜੰਗਲੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਰਾਈ ਦੇ ਹਰੇ, ਬੀਟ ਗ੍ਰੀਨ, ਪਾਲਕ, ਚਾਰਡ ਅਤੇ ਕਾਲੇ
- ਰੰਗਦਾਰ ਫਾਈਬਰ-ਅਮੀਰ veggies ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਜਰ, ਪੇਠਾ, ਜਿਕਮਾ, ਆਰਟਚੌਕਸ, ਮਿੱਪ, ਅਤੇ ਐੱਗਪਲੈਂਟ
- Grass-fed, pastured, ਜੈਵਿਕ, ਜੰਗਲੀ ਜਾਂ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉਠਿਆ ਮੀਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਸਨ, ਏਲਕ, ਮੱਝ, ਬੂਰ, ਵ੍ਹੀਲ, ਹਿਰਨ, ਸੂਰ, ਮੁਰਗੇ ਜਾਂ ਬੀਫ
- ਜੰਗਲੀ ਫੜਿਆ, ਸਥਾਨਕ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਸ਼ੈਂਪਿਸ਼ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਝੀਂਗਾ, ਕੋਡ, ਸੈਲਮਨ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਾਸ, ਕਲੈਮਡ, ਕੇਕੜਾ, ਜਾਂ ਟੁਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
- ਅੰਡੇ (ਮੁਰਗੇ, ਬੱਤਖ, ਬਟੇਰੇ, ਆਦਿ) ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮਨੁੱਖੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਉਠਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ
- ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ
- ਵਰਜੀਨ, ਠੰਡੇ-ਠੰਡੇ, ਪੌਦਾ ਅਧਾਰਤ ਤੇਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਵਾਕੈਡੋ ਤੇਲ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਜਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਤੇਲ
- ਜੈਵਿਕ, ਚਰਾਂਦ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਪਸ਼ੂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਘੀ
ਜੰਗਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਜੰਗਲੀ ਡਾਈਟ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਲਗਭਗ 2/3 ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟ ਗੈਰ ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਿਤ ਮਾਤਰਾ (ਜਿਵੇਂ ਸ਼ੂਗਰ ਆਲੂ ਜਾਂ ਬੀਟ) ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਆਂਡੇ) ਦੀ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਦਾ ਆਕਾਰ ਜਾਂ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਔਂਨਜ਼ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
- ਬਾਕੀ ਦੇ ਭਾਗ ਨੂੰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੇਮਜ਼ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੇਧ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਟੀਚੇ. ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵੱਧ ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੰਗਲਵਾਰ ਜਾਂ ਬੁੱਧਵਾਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ veggies ਖਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦਾ 65 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹਿੱਸਾ ਪਦਾਰਥ-ਪੱਖੀ, ਘੱਟ ਸਟਾਰਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ.
ਬਾਹਰ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇਮਸ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਚਾਕਲੇਟ ਸੰਕਟਕਾਲ" ਲਈ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਡੌਕਨੀਕ ਚਾਕਲੇਟ ਲੈ ਜਾਓ.
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਜੰਗਲੀ ਡਾਈਟ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ 7-ਮਿੰਟ ਦੀ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਜੰਗਲੀ ਖੁਰਾਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?
ਡਾਈਟ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਵਾਲੇ ਅਮੀਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਗੇ. ਅਤੇ ਸੰਕਰਮਿਤ ਭੋਜਨ , ਸ਼ੂਗਰ-ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ (ਬੇਕਡ ਮਾਲ ਅਤੇ ਕੈਨੀ ਵਰਗੇ) ਨੂੰ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਡਾਇਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾਖਲੇ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ.
ਪਰ ਕੁਝ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਸ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਦੀ ਕਮੀ' ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਡਾਈਟਰਾਂ ਲਈ ਸਮਾਰਟ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਅਟੈਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟਣ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਵਰਗੇ ਕੁੱਝ ਪਦਾਰਥ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਸੀਮਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਆਖਿਰਕਾਰ, ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨੇ ਵੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਧਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਾਸੈਸਰ ਪੂਰੀ ਤਿੱਖਤੀ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਹੀਂ ਹਨ . ਵਰਤਮਾਨ ਅਭਿਆਸ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮੀ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ 150 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੱਧਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਕੀ ਮੈਂ ਜੰਗਲੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੰਗਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ- ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਇਕ ਆਮ ਅਮਰੀਕੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਂਦੇ ਹੋ (ਇਕ ਜੋ ਮੀਟ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡਜ਼, ਸਟਾਰਚਿਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ), ਇਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪਲਾਂਟ ਆਧਾਰਿਤ ਖਾਣਾ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਛੇਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਵੇਖੋਗੇ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਕਾਰਬਜ਼ ਕੱਟਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਤੋਂ ਵੀ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਹਾਬਲ ਜੇਮਜ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ 40 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ 20 ਪਾਊਂਡ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਫਰੋਲਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਭਾਰਿਆ ਗਿਆ ਖੇਡ, ਜੰਗਲੀ ਫਸਿਆ ਮੱਛੀਆਂ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਸਬਜ਼ੀ ਖਰੀਦਣ ਅਤੇ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਹਰ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਪੈਸਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹਾਬਲ ਜੇਮਜ਼ ਕੌਣ ਹੈ?
ਕਿਉਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਇੰਨੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਹਾਬਲ ਜੇਮਸ ਦੀ ਮਹਾਰਤ ਅਤੇ ਪਿਛੋਕੜ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ "ਫੈਟ ਬਲਿਨਿੰਗ ਮੈਨ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣ ਲਈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਿਰ ਵਜੋਂ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਸ਼੍ਰੀ ਜੇਮਜ਼ ਡਾਰਟਮਾਊਥ ਤੋਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਅਕਾਦਮਿਕ ਡਿਗਰੀ ਹੈ. ਉਹ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰਨ ਲਈ ਗਏ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤਕਾਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਨ.
ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਰਵਾਇਤੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ. ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਰਵਾਇਤੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਜੇਮਜ਼ ਨੇ ਏਬੀਸੀ ਦੇ ਮਾਈ ਡਾਈਟਸ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਹੈ , ਜੋ ਇਕ ਰਿਐਲਟੀ ਸ਼ੋਅ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖੁਰਾਕ ਗਰੂਸ ਰੱਖੇ ਗਏ ਹਨ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਮੀਦਵਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਭਾਰ ਘਟ ਜਾਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਸ ਨੇ ਅੰਤਿਮ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਿੱਤਿਆ, ਪਰ ਜੇਮਜ਼ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇਕ ਦੌੜਾਕ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿਚ 87 ਪਾਊਂਡ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀਤਾ.
ਸ਼ੋਅ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਦੀ ਕਿਤਾਬ ਦ ਵਾਈਲ ਡਾਈਟ , ਉਸ ਦੀ ਪੋਡਕਾਸਟ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਬੇਹੱਦ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪੈਲੇਓ ਡਾਇਟਾਈਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਈਟਰਾਂ ਵਿੱਚ. ਵਾਈਲਡ ਡਾਈਟ ਪੀਡੀਐਫ ਵੀ ਉੱਚ ਦਰਜੇ ਵਾਲੀ Google ਖੋਜ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਤਾਬ ਦਾ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਯੋਗ ਸੰਸਕਰਣ ਉਸ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਪ੍ਰਜਨਨ (ਜਾਂ ਇਸਦਾ ਦਾਅਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ) ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਵਾਈਲਡ ਡਾਈਟ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਮਿਸਾਲ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਖਾਣਾ ਸ਼ੈਲੀ ਨੇ ਹਾਬਲ ਜੇਮਜ਼ ਲਈ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਨਾ ਕੇਵਲ ਚਰਬੀ ਖੁੰਝੀ, ਬਲਕਿ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਵੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਉਸ ਨੂੰ ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅਨਾਜ ਭੰਡਾਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ (ਇੱਕ ਹਕੀਕਤ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਸ਼ੋਅ), ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨਿੱਜੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਵਾਈਲਡ ਡਾਈਟ ਪੀਡੀਐਫ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵਿਆਜ ਜਾਂ ਨਿਵੇਸ਼ ਦਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਪੱਧਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੰਗਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਮਾਰੋ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਸੂਚੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮਾਯੋਜਨ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਕੋਲ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਿਸਟ੍ਰੀਅਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.