ਸਿਹਤ ਲਾਭ, ਉਪਯੋਗ, ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ ਅਤੇ ਟਿਪਸ
ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਕਸਰ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਪੂਰਕਾਂ ਵਿਚ ਹਰੇ ਚਾਹ ਦਾ ਖਰਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਨਡੈਂਟਸ ਵਿਚ ਐਪੀਗੱਲੋਟੇਚਚਿਨ-3-ਗੇਟ (ਈਜੀਸੀਜੀ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਰੀ ਚਾਹ ਕੱਢਣ ਦਾ ਸਰਗਰਮ ਭਾਗ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹਰੇ ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ ਥੈਨੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਚਿਆ.
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੂਰਕ ਲਈ ਉਪਯੋਗ
ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਥਿਤ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
- ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ
- ਕਸਰ ਇਲਾਜ
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ
- ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਹੋਣਾ
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੂਰਕ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੋਜ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰੇ ਚਾਹ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਹੇਠਲੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ:
1) ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਬਚਾਓ
ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 26 ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ 2009 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹਰੇ ਕੱਚੀ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਚਾਰ ਕੈਪਸੂਲ ਲਏ ਸਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਸੀ ਜੋ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਰੇਕ ਚਾਰ-ਕੈਪਸੂਲ ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਕਰੀਬ 12 ਕੱਪ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹਰਾ ਚਾਹ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਿਆ; ਇਲਾਜ ਦੀ ਮਿਆਦ 12 ਦਿਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 73 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਸੀ, ਜਿਸਦਾ ਮੱਧਮਾਨ 34.5 ਦਿਨ ਸੀ.
ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ.
2) ਕੋਲਡ ਅਤੇ ਫਲੂ ਪ੍ਰਵੈਨਸ਼ਨ
2007 ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ ਹਰੀ ਟੀ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਫਲੂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਹਰੀ ਚਾਹ ਕੱਢਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਲਕੀਅਤ ਫਾਰਮੂਲਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਲੇਸਬੋ ਕੈਪਸੂਲ ਲਿਆ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਹਰੇ ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟੋਬੋ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਸੀ.
ਸਰਦੀ ਅਤੇ ਫਲੂ ਲਈ ਹੋਰ ਉਪਚਾਰ ਦੇਖੋ.
3) ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ
2003 ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਘੱਟ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੋੜੀ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਚੈਕ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ 240 ਬਾਲਗ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇਹ ਹਲਕੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਸੀ. ਅਧਿਐਨ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹਰੀ ਚਾਹ ਕੱਢਿਆ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਐਲਡੀਐਲ ("ਬੁਰਾ") ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮੀ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਸੇ ਲੰਬਾਈ ਲਈ ਪਲੇਸਬੋ ਕੈਪਸੂਲ ਲਿੱਤਾ ਸੀ.
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁੱਝ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ.
ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ vs. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣਾ
ਕੈਪਸੂਲ ਅਤੇ ਤਰਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟ ਲੈਣ-ਦੇਣ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਬਿਨਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਈ ਵਾਰੀ ਚਾਹ ਦੇ ਗਰੀਨ ਚਾਹ ਪੀਣਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਨੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ (ਪੂਰਕ ਰੂਪ ਦੀ ਬਜਾਏ) ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.
ਸਿਵਤਾਂ
ਹੁਣ ਤੱਕ, ਹਰੇ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹਰੇ ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ, ਵਧ ਰਹੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗੂੰਜਦਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਅਲਸਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨਾ) ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. .
ਕੁਝ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਕ ਸਮੱਰਥਾ ਜਾਂ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗਲਾਕੋਮਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਜਿਗਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਤ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਮੁਫਤ-ਰੈਡੀਕਲ ਸਕੈਗਰਸ (ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ) ਅਣਚਾਹੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ - ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ - ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਜਿਆਦਾਤਰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਉਤਪਾਦ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਨਿਰਦਿਸ਼ਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ, ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਡਾਕਟਰੀ ਹਾਲਾਤ ਹਨ ਜਾਂ ਜਿਹੜੇ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
ਕੈਪਸੂਲ ਪ੍ਰਤੀ ਹਰੀ ਚਾਹ ਕੱਢਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਤੋਂ ਪੂਰਕ ਤੱਕ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰੇ ਚਾਹ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਲਈ ਕੋਈ ਸਥਾਪਿਤ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਦਾ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਿਆਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਵਿਛੋੜਨ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
> ਸਰੋਤ:
> ਮਾਰਨ ਡੀਜੇ, ਲੂ ਜੀਪੀ, ਕਾਈ ਐਨ.ਐਸ., ਵੂ ਜੀ ਜੀ ਜੀ, ਲੀ ਯੇਚ, ਚੇਨ ਐਚ, ਜ਼ੂ ਜੇਕਯੂ, ਜੇਨ ਐਕਸਜੇ, ਵਾਊਟਸ ਬੀ.ਸੀ., ਜ਼ਹੋ ਜੋ. "ਥੈਲੇਵਰੋਵਿਨ-ਐਸੀਰੀਸ਼ੀਅਲ ਹਰਾ ਚਾਹ ਐਸਾਰ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ - " Arch Intern Med 2003 23; 163 (12): 1448-53.
> ਮੈਕਲੈਟੀ ਜੇ, ਬਿਗੇਲੋ ਆਰ.ਐਲ., ਸਮਿਥ ਐਮ, ਏਲਮਜਿਅਨ ਡੀ, ਅਕੇਮ ਐਮ, ਕਾਰਡੈਲੀ ਜੇਏ "ਚਾਹ ਪੌਲੀਪੈਨੋਲਸ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਐਂਟੀਜੇਨ, ਹੈਪੇਟੋਸਾਈਟ ਵਿਕਾਸ ਕਾਰਕ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਵੈਕਸੀਲਰ ਐਂਡੋਥੈਲਿਅਲ ਫੈਕਟਰ ਕਾਰਕ ਦੇ ਸੀਰਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਹੈਟਰੋਸਾਈਟ ਵਿਕਾਸ ਫੈਕਟਰ ਅਤੇ ਵੈਸਕੂਲਰ ਐਂਡੋਥੈਲਿਅਲ ਵਾਧੇ ਫੈਕਟਰ ਇਨ ਵਿਟਰੋ ਵਿਚ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ." ਕਸਰ ਪਰੀ ਰਿਜ਼ਰਸ (ਫੀਲਾ ਪ) 2009 2 (7): 673-82.
> ਰੋਵੇ ਸੀਏ, ਨੈਂਟਜ਼ ਐਮ ਪੀ, ਬੁਕੋਵਸਕੀ ਜੇ ਐੱਫ, ਪਰਸੀਵਲ ਐਸ.ਐਸ. "ਕੈਮੀਲੀਆ ਸੀਨੇਨਸਿਸ ਦੇ ਖਾਸ ਤੱਤ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਾਮਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਡੇਲਟਾ ਟੀ ਸੈੱਲ ਫੰਕਸ਼ਨ: ਇਕ ਬੇਤਰਤੀਬੀ, ਡਬਲ-ਅੰਨ੍ਹੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ." ਜੇ ਐਮ ਕੋਲ ਕੌਨਟਰ 2007 ਅਕਤੂਬਰ; 26 (5): 445-52.