ਆਤਮ-ਨਿਰਭਰ ਸਰੀਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ

DIY ਡਾਇਟਸ ਕੱਟੀ ਅਤੇ ਓਵਰ-ਸਪਲੀਮੈਂਟਲ ਕਿਉਂ ਹਨ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੇਮੀਜ਼ ਨੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਲਏ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਪੜਾਅ ਲਈ ਸੁੰਦਰ, ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਿਕ ਕੰਮਕਾਜ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਚਾਨਕ ਰਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਸਵੈ-ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਮੀ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਅਸ਼ਾਂਤ ਮਾਸਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ. ਦਿ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਸੋਸਾਇਟੀ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ ਨੇ ਇਕ ਕੇਸ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜੋ ਕਿ DIY (ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣਾਉ) ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. "ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਆਦਤ ਅਕਸਰ ਕਈ ਮੈਕਰੋ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸੂਜ਼ਾਣੂਆਂ ਦੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖਤਰੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ."

ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਔਨਲਾਈਨ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਸਾਈਟ, ਮੈਗਜ਼ੀਨਾਂ, ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਬਿਰਤਾਂਤ ਤੋਂ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਜਦ ਸਿਹਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਦੇ ਇਕ ਆਕਾਰ ਦੇ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ- ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜਨਸੰਖਿਆਸ਼ੀਲ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਾਪੀ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ "ਹੋਰ ਬਿਹਤਰ" ਸਿਧਾਂਤ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕ DIY ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਅਪਰਾਧੀ ਜਾਪਦੇ ਹਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਵਧੀਆ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨਿੱਜੀ ਖੋਜ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.

"ਸਵੈ-ਬਣਾਇਆ ਭੋਜਨ ਦੇ ਜੋਖਮ: ਇੱਕ ਸ਼ੁਕੀਨ ਬੌਡੀ ਬਿਲਡਰ ਦਾ ਅਧਿਐਨ " ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ੇ ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਵਾਰ ਵਾਰ ਵਿਹਾਰ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖਤਰੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਲਟ ਜੈਸਟਰੋਇਨੇਟੇਨੇਸਟਾਈਨਲ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ.

ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ ਨਿਊਟਰੀਸ ਕੇਸ ਸਟੱਡੀ ਨੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਪੂਰਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਾਰਨ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ "ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਮਾਲ ਦੀ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਤੱਤ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕਣਾ." ਅਥਲੀਟਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਕੇਸ ਸਟੱਡੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਪੂਰਕ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਣ ਵਾਲੇ ਲੀਡਰਲਜ਼ (ਜਿੱਥੇ ਉਪਲਬਧ) ਪੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਅਥਲੀਟ ਦੁਆਰਾ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ. 3,887 ਐਲੀਟ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਹਰ ਖਿਡਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀ 1 ਤੋਂ 78 ਪੂਰਕੀਆਂ ਲਈਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ. ਇਹ ਰਾਸ਼ੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤਾ (ਆਰ ਡੀ ਏ) ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਧ ਪੱਧਰ (ਯੂਐਲ) ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ.

ਖੋਜ ਵਿੱਚ 10 ਵੱਖਰੀਆਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਪੁਰਸ਼ ਸੰਤਰੀ ਗਾਇਕ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ. ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੂਰਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਅਥਲੀਟ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਖਪਤ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤਾ (ਆਰ ਡੀ ਏ) ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ.

"ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਪਰਤਣ ਵਾਲੀ ਜੈਸਟਰੋਇਨਟੇਨੇਸਟਾਈਨਲ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ."

ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਦੱਸੋ

ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ ਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਅਥਲੀਟ ਖੁਰਾਕ ਅਕਸਰ ਦਰੁਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ "ਖੇਡ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਤੇ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ" ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੋਜਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੈਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋ-ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਵੈ-ਬਣਾਇਆ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀਆਂ ਵੀ ਮਿਲੀਆਂ.

ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਰਗੇ ਸਾਡੇ ਚਲ ਰਹੇ ਸਰੀਰਿਕ ਕਾਰਜ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਕ 33 ਸਾਲ ਦੇ ਸ਼ੋਅ ਸ਼ੁਕੀਨ ਬੌਡੀਬਿਲਡਰ ਦੇ ਕੇਸ ਵਿਚ , ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਅਤੇ ਅਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਸ ਨੇ ਖਾਣ ਪਿੱਛੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੁਹਰਾਏ ਗਏ ਦਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਗੈਸਟਰੋ ਟੈਂਟਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕੀਤੀ.

ਉਸ ਨੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣ ਦੀ ਖਪਤ ਕੀਤੀ, ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਗਰੀਬ, ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰਕ. ਕੇਸ ਸਟੱਡੀ ਤੋਂ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅਣਪਛਾਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਬਣਾਈ ਹੋਈ ਖੁਰਾਕ ਕਾਰਨ ਉਸ ਦੇ ਮਾੜੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ

ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਦਰਮਿਆਨ ਆਮ ਵੰਡਿਆ ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਪੋਰਟਸ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕੌਂਸਲਿੰਗ ਤੋਂ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਅਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.

ਅਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚਲੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਅਣਦੇਖਿਆ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਧੇਰੇ ਪੂਰਕਤਾ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੁਕਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੈ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੋਸ਼ਟਕ੍ਰਿਤਿਆਂ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈਆਂ ਨੇ ਸਵੈ-ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਦੇ ਸੰਭਵ ਸਿਹਤ ਖਤਰੇ ਬਾਰੇ ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਕੀਮਤੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਸੰਭਾਵਤ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.

_ਸਰੋਤ

_{ਜਰਨਲ ਫਾਰ ਦਿ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਸੋਸਾਇਟੀ ਆਫ ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ, ਸਵੈ-ਬਣਾਇਆ ਭੋਜਨ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ: ਇਕ ਸ਼ੁਕੀਨ ਬੌਡੀ ਬਿਲਡਰ ਦਾ ਕੇਸ, ਲੁਸੀਓ ਡੇਲਾ ਗਾਰਜੀਆ ਆਦਿ., 4/1/15}

_{ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ, ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ? ਇੱਕ ਉੱਚ-ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਐਥਲੀਟ, ਕਾਰਲੌਨ ਏ ਏਟ ਅਲ., 6/28/11 ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕੇਸ ਰਿਪੋਰਟ}

_{ਯੂ.ਐਸ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ, ਐਸ਼ਿਮੇਸ਼ਨ ਆਫ ਊਰਿਏਸ਼ਨ ਐਂਡ ਪੋਸ਼ਣ ਗ੍ਰੈਜੂਏਸ਼ਨ, ਯੂਰੋਨ ਪੁਰਸਕਾਰ ਐਰੋਵਿਕ ਸਪੋਰਟਸ, ਵਾਈਨਰਿਕ ਏ ਐਟ ਅਲ., 2013}