ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਮੋਟੀਆਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਅਤੇ, ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਨਾਲੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵੱਡੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹਨ ਜਿਮ ਵਿਚ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ: ਕੀ ਹੋਵੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਤਕਲੀਫ ਹੋਵੇ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਧਾਰਣ ਲਹਿਰਾਂ ਨਾਲ ਜੱਦੋ-ਜਹਿਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਭਿਆਨਾਂ ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ , ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੀ ਨਿੱਜਤਾ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਜਿਵੇਂ ਕਾਰ ਚੜਨਾ, ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਕਾਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕੇ.
1. ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਵਧਣਾ
ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸੜਕ ਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹ ਕੇ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਚੜ੍ਹਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਮ ਕਰਬ ਲਗਭਗ 2-6 ਇੰਚ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦਕਿ ਪੌੜੀਆਂ ਦੀ ਔਸਤ ਉਡਾਣ ਵਿੱਚ 15 ਜਾਂ ਵੱਧ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪਗਡੰਡੀ ਨੂੰ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਅਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ : ਇਕ ਪੜਾਅ, ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਕਰਬ ਜਾਂ ਇਕ ਪੌੜੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ, ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਫੜਨਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਖੱਬਾ, ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਕੰਧ ਜਾਂ ਹੱਥ ਦੀ ਤਲ ਉੱਤੇ ਫੜੀ ਰੱਖਣਾ.
ਸੱਜੇ ਪਾਸ ਤੋਂ ਥੱਲੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ 10 ਵਾਰ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਤੇ ਦੁਹਰਾਓ. ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵਿਚ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ.
ਹਰ ਦਿਨ ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਵਧੇਰੇ ਦੁਹਰਾਓ ਜੋੜਨਾ ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਤੇ ਨਾ ਰਹਿਣ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਕਦਮ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਜੋੜਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਿਸਰ ਜੋੜੋ
ਇਸ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਬਣਾਉ : ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਅਵਧੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਕੰਧ ਦੇ ਕੋਲ ਖੜ੍ਹੇ (ਸਿਰਫ਼ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ) ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾ ਕੇ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਚੁੱਕੋ.
ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿੰਝ ਦੇਰ ਤਕ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੇਠਲੇ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਔਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਅਖੀਰ, ਕੰਧ ਤੋਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
2. ਉੱਪਰ ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਬੈਠੋਗੇ ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਓਗੇ-ਕੁਰਸੀਆਂ, ਕਾਰਾਂ, ਅਤੇ ਪਖਾਨੇ ਤੇ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੈਠੇ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦਾ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਔਸਤ ਟਾਇਲਟ ਲਗਭਗ 15 ਇੰਚ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਔਸਤਨ ਚੇਅਰ 16-17 ਇੰਚ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲੋਰ ਤੋਂ 15 ਇੰਚ ਤੱਕ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 10 ਵਾਰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
Squatting legs, abs ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ : ਇਕ ਜਾਣੀ-ਪਛਾਣਤ ਕੁਰਸੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਟਾਇਲਟ (ਲਾਜ਼ਮੀ ਢੱਕ ਨਾਲ), 8 ਵਾਰ ਬੈਠ ਕੇ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਨਾਲ.
ਹਰ ਦਿਨ, ਪਹਿਲੋਂ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਓ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲ਼ਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪਵੇ ਤਾਂ armrests ਜਾਂ ਹੈਂਡਰੇਲਸ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਧੇਰੇ ਦੁਹਰਾਓ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਤੇ ਨਾ ਰੱਖੇ ਬਗੈਰ ਸੰਤੁਲਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਓ : ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬੈਠੇ ਬਿਨਾਂ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਗਰੈਵਿਟੀ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਗੇ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ.
ਇਹ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਆਪਣੇ ਪਿੱਛੇ ਕੁਰਸੀ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਉੱਤੇ ਬੈਠੋ (ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਹੈ).
ਫਿਰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਓ ਅਤੇ ਬੈਠੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠਣਾ ਹੈ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਇੰਚ ਰੋਕੋ, ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ.
3. ਕਾਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਆਉਣ
ਹਰ ਇੱਕ ਲਈ ਇਹ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਵੱਧ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟਾ, ਅਤੇ ਕਈਆਂ ਲਈ, ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਾਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਕਦਮ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਅਚੰਭੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਊਟ-ਸਟੈਪ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੂਜਾ (ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਰੋੜ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ... ਇਹ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ). ਹੁਣ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰ ਦੇ ਧੁਰ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫੇਰ ਹੇਠਾਂ ਬੈਠ ਕੇ ਦੁਹਰਾਓ.
ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਕਾਰ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਧਾਰ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਧੱਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਹੈ (ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ-ਆਊਟ ਤੇ ਸਫੈਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!).
ਫੋਕਸਡ ਸਟੈਂਥ ਟਰੇਨਿੰਗ
ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕੁੱਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ, ਆਓ, ਰਵਾਇਤੀ ਚਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ.
ਸੀਟ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਨਿੱਕੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਤੇ ਕਾਬਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਨ, ਸਥਿਰਤਾ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ.
ਬੈਠੇ ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸ
ਬਸ ਕੁਝ ਚਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਸਲਾਇਡ - ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਪਲੇਟਾਂ ਉੱਤੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੇਅਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ, ਪਲੇਟਾਂ ਵਿੱਚ ਧੱਕੋ ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰੋ.
- ਲੈਗ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨਾਂ - ਕੁਰਸੀ ਵਿਚ ਲੰਬਾ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ, ਪੈਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਮੋਹ ਨੂੰ ਦਬਾ ਦਿਓ. ਹਰੇਕ ਪਾਸੇ 10 ਜਾਂ ਵੱਧ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਬੈਂਡ Lat Pull - ਕੁਰਸੀ ਵਿਚ ਬੈਠਣਾ, ਹਰੇਕ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੈਂਡ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਹੇਠਾਂ ਖਿੱਚੋ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਵੱਲ ਕੂਹਣੀ ਲਿਆਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕੇ. ਹਰੇਕ ਪਾਸੇ 10 ਜਾਂ ਵੱਧ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ.
ਹੋਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਇਸ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੋਟੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਦਵਾਈਆਂ ਤੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮਗਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ
ਮੋਬਾਈਲ ਨੂੰ ਰੁਕਣਾ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਹਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਉੱਚੇ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.