ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਵੇਂ ਪੱਖ ਅਤੇ ਬੁਰਾਈਆਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰ ਦੌੜਾਕ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਹਨ
ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਫਲੂਇਡ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਲਾਭ
ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕੁਝ ਲਾਭ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਹੀ ਚੱਲਦੇ ਹੋਏ ਭੀੜ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬੋਤਲ / ਪੈਕ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ).
- ਤੁਸੀਂ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕ ਦਾ ਬਰਾਂਡ / ਸੁਆਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਸਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਆਪਣੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕ ਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਸਪੇਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਊਰਜਾ ਜੈੱਲਾਂ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਡ੍ਰੈੱਸ਼ਨ ਸਟੌਪ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਭਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ.
ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਲਾਭ
ਪਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਜਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟੀ ਬੈੱਲਟ ਜਾਂ ਪੈਕ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਲਾਭ ਵੀ ਹਨ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ (ਬੋਤਲ ਫੜਣ ਤੋਂ) ਜਾਂ ਭਾਰ ਹੇਠਾਂ (ਇੱਕ ਬੈਲਟ ਜਾਂ ਪੈਕ ਪਾ ਕੇ) ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਜਾਓਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਚੱਲੋਗੇ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਦੌੜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਠੰਡੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬੈਲਟਾਂ / ਪਾਣੀਆਂ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ, ਛੇਤੀ ਨਿੱਘਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰੇਸ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਸਟਾਪਾਂ ਤੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਠੰਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤਾਪਮਾਨ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ
ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਦੌੜਾਕ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਜਾਂ ਪੱਟੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌਰਾਨ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕੋਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ. "ਰੇਸ ਦਿਵਸ 'ਤੇ" ਨਵਾਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ "ਮੋਰਟੋ ਇੱਥੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੈਰਾਥਨ ਦੇ ਦਿਨ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵੀਂ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬੈਲਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਛਾਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਲੰਬੇ ਟਰੇਨਿੰਗ ਦੌੜਾਂ ਲਈ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਨ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਲਈ ਰੱਖੋ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਜੋ ਵੀ ਦੌੜ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ 'ਤੇ ਠੀਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਉਸ ਵਿਚ 10 ਮੀਲ ਵੀ ਇੰਨੇ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.