ਬ੍ਰੈੱਡ ਅਤੇ ਬੇਕਡ ਹੋਮਡੈਡੀਕਲ ਚਿਕਨ ਨੈਗੇਟਸ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 220

ਫੈਟ - 5 ਜੀ

ਕਾਰਬਸ - 12 ਗ੍ਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 30 ਗ੍ਰਾਮ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 40 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 20 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 20 ਮਿੰਟ
ਸਰਦੀ 4 (5 ਨਗੱਟ ਹਰ ਇੱਕ)

ਇਹਨਾਂ ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਮਡਿਡ ਚਿਕਨ ਨੈਗੈਟਸ ਦੇ ਇੱਕ ਡੱਸ ਲਓ. ਲੀਨ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਕੈਲੰਡਰ ਅਤੇ ਰਾਈਸਡ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਵੈਪ ਜੋ ਕਾਰਬ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਫ਼ਲਿੰਗ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਉਂਗਲ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਲੋਡ ਨੂੰ ਘਟਾਓ- ਹਰ ਇੱਕ ਬੇਕੁੰਨ ਖੁੱਡੇ ਦੇ ਰਿੰਗ ਨੂੰ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇਕ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕਰੀਬ ਕਰੀਮ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਤਲੇ ਹੋਏ ਡੰਡੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ. ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਇਕ ਡੁੱਬ ਨੂੰ ਬੀਟ ਕੈਚੱਪ ਵਿਚ ਡਕੱਕਟ ਕਰੋ ਜਾਂ ਗੂਆਕ ਦੇ ਕੁੱਝ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਪਾਊਂਡ ਨਿਕੰਨੀ, ਚਮੜੀ ਵਾਲੀ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ, 1x2-ਇੰਚ ਆਇਤਾਂ ਵਿਚ ਕੱਟੋ
• 1 ਵੱਡਾ ਅੰਡੇ
• 1/2 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
• 1/2 ਚਮਚਾ ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ
• 1/2 ਪਿਆਲੇ ਪਲੇਨ ਬ੍ਰੈੱਡ
• 1 1/4 ਕੱਪ ਰਾਈਸ ਗੋਭੀ

ਤਿਆਰੀ

1. 350 ਐਫ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪਕਾਉਣਾ ਟਰੇ ਨੂੰ ਲਾਈਨ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ.
2. ਇਕ ਛੋਟੀ ਛਿਲਕੇ ਪਲੇਟ ਵਿਚ, ਅੰਡੇ, ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਜੋੜਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਝਲਕ.
3. ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਪਲੇਟ ਵਿਚ, ਬ੍ਰੈੱਡਕ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਕਰੋ.
4. ਅੰਡੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਡੁਬੋ ਦਿਓ. ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਲੇਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟ੍ਰਿਪ ਬੰਦ ਕਰੋ (ਜੇ ਲੋੜ ਪਈ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਟ ਸਕਦੇ ਹੋ). ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਕੋਟੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ.

1. 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਿਅੇਕ, ਇਕ ਵਾਰ ਅੱਧੇ ਦਰਮਿਆਨੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ.

ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਤਜੁਰਬੇ ਵਾਲੇ ਨਗੱਟ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਦੇ ਲਈ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਬਿਰਧ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਸਵੈਪ ਕਰੋ.

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੋ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਰਾਈਸਡ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭਾਗ ਤੋਂ ਸਮਾਂ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਖ਼ਰੀਦੋ (ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੁਪਰਮਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ) ਜਾਂ ਅੱਧੇ ਛੋਟੇ ਸਿਰ ਦੇ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਆਪਣਾ ਆਪ ਬਣਾਉ. ਕੁਝ ਵਾਰ ਪਲਾਸਣਾ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਪਾਉਣ ਜਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ.

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ

ਹਰੇਕ ਨਗੱਟ ਦਾ ਆਕਾਰ ਸੰਪੂਰਣ-ਕੱਟਣ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ 1x2-ਇੰਚ ਆਇਤ ਇਕ ਆਮ ਸੇਧ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮਾਪਣ ਦੀ ਟੇਪ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ. ਇਲਾਵਾ, ਅਸਮਾਨ nuggets ਇੱਕ ਹੋਰ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਲਈ ਕਰ. ਕੇਵਲ ਭਾਗ ਦੇ ਮੋਟੇ (ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ) ਸੰਤੁਲਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪਾਊਂਡ ਤੋਂ 20 ਨਗਟਾ ਲਈ ਸ਼ੂਟ ਕਰੋ.

ਕੱਚਾ ਮੀਟ ਜਾਂ ਪੋਲਟਰੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੌਸ-ਗੰਦਗੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਨੋਨੀਤ ਕੱਟਣ ਬੋਰਡ ਰੱਖੋ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮੁਰਗੇ ਨੂੰ 165 ਐੱਮ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਰੱਖੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਨਾ ਹੋਵੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿਕਨ ਦੁਆਰਾ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਯਾਦਗਾਰ ਹੈ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਚੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਬਰੇਡ੍ਰਿਕਬ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੱਚੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ.

ਸੌਖਿਆਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਬੇਕਡ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ , ਬੀਟ ਕੈਚੱਪ (ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਬੀਟ ਨੂੰ ਸਿਰਕਾ, ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਡਸ਼ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ), ਜਾਂ ਗੂਏਕ ਦਾ ਇਕ ਸਾਕਾ ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢੇ ਜਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਠੰਢਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.