Conjugated linoleic acid (CLA) ਇੱਕ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੂਰਕ ਫ਼ਾਰਮ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਬੀਫ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸੀ ਐਲ ਏ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਮਰਥਕ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੀਐੱਲਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਚੈਕ ਵਿਚ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸੀਐੱਲਏ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਨੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਮਿਸ਼ਰਤ ਨਤੀਜੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਂਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਸੀਐੱਲਏ ਦਾ ਭਾਰ ਭਾਰਨ ਲਈ ਹੈ?
2007 ਵਿੱਚ ਅਮਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਛਪੀ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਲਈ, ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਸੀ.ਐੱਲ.ਏ. ਤੇ 18 ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ. ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ CLA ਪੂਰਕ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3.2 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ "ਆਮ ਨੁਕਸਾਨ" ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਉਸੇ ਸਾਲ ਤੋਂ ਇਕ ਹੋਰ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿਚ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸੀ ਐਲ ਏ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਖੋਜ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ. ਜਰਨਲ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਹ ਰੀਵਿਊ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੀ ਐਲ ਏ ਨੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਉੱਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ. ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਟਰਾਂਸ -10, ਸੀਆਈਐੱਸ -12 (ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੀ ਐਲ ਐੱਲ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕੰਪੋਨੈਂਟ) ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਉੱਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸੀ ਐਲ ਏ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਓਬਿਸਟੀ ਦੀ 2011 ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਪੂਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਦਿਆਂ ਦੇਖ ਕੇ, ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸੀ ਐਲ ਏ (ਚਿਟੋਜ਼ਨ, ਚਿਆ ਬੀਜ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਸਮੇਤ) ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਹਿਯੋਗੀ ਖੋਜ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੀ.ਐੱਲ.ਏ. ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਇਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਲਈ ਵਿਰੋਧੀ ਸਬੂਤ ਦੇ ਕਾਰਨ, CLA ਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੀ ਐਲ ਐੱਲ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਵਿਚ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਕਾਰਨ).
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ, ਬਾਕਾਇਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਬਦਲਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਦੇ ਹੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੰਭਾਵੀ ਖਤਰੇ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੀਐੱਲਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਲਉ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਮਿਆਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਬਦਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਦਾ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਿਆਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਵਿਛੋੜਨ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
> ਸਰੋਤ:
> ਈਗਰਸ ਐੱਮ, ਹੈਮਿਲਟਨ ਡਬਲਿਊ ਆਰ, ਲੇਂਜ ਟੀ.ਐੱਲ, ਮੋਨਾਗਹਾਨ ਐਮ ਐਸ "ਵਸਾ ਸੋਧਣ ਵਾਲੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟਲ ਵਜ਼ਨ ਨੁਕਸਾਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਿਤ ਸਮੀਖਿਆ." ਜੇ ਓ ਓਬਜ਼ 2011; 2011. > ਪੀਯੂ >: 297315.
> ਸਿਲਵੀਰਾ ਐਮ ਬੀ, ਕਾਰਰਰੋ ਆਰ, > ਮੋਨੇਰੇਓ > ਐਸ, ਟੈਰਬਰ ਜੇ. "ਕਨਜੁਗੇਟਡ ਲਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਸੀ ਐਲ ਏ) ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ." ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਐਨਟਰ 2007 ਅਕਤੂਬਰ 10; 10 (10 ਏ): 1181-6.
> ਵਿਘਾਮ ਐਲਡੀ, ਵੌਰਟਸ ਏਸੀ, ਸਕੋਲਰ ਡੀ.ਏ. "ਫੈਟ ਮੈਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਨਯੂਗਲੇਟਿਡ ਲਨੋਲੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀਤਾ: ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ." ਐਮ ਜੇ ਕਲ ਕਲਨ ਨਿਊਟਰ 2007 ਮਈ; 85 (5): 1203-11