ਭਾਰ ਵਾੱਕਰ ਦਾ ਖ਼ੁਰਾਅ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਵੇਟ ਪਹਿਚਾਣੇ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸਫਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਹਰੇਕ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿਵੇਸ਼ਕ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਵਾੱਸ਼ਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਖਾਂ ਅਤੇ ਬੁਰਾਈਆਂ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਖ਼ੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਹਿਮ ਕਾਰਕ ਹਨ.
ਵਜ਼ਨ ਵਾਚਰ ਪ੍ਰੋਸ
ਭਾਰ ਵਾੱਸ਼ਰ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਕੋਈ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਵਰਜਦਾ. ਵਜ਼ਨ ਵਾਚਰਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦੀ ਕੋਈ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੇ ਪਾਓਗੇ. ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਰਟ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਟ ਪੁਆਇੰਟ ਕਮਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਪੁਆਇੰਟ ਸਿਸਟਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਜਾਂ ਸਨੈਕਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸੁਝਾਅ, ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ, ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸਿੱਖਿਆ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੋਲਨ ਵਾਟਰਸ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਨੇਤਾ ਗਰੁੱਪ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ ਸਾਂਝੇ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ.
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕੁਝ ਭਾਰ ਪਹਿਚਾਣੇ ਵਾਲੇ ਸਥਾਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. 13 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੱਕ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਪਾਊਂਡ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਹਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਥਿਰ ਦਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਵਾਂਗ, ਇਕਸਾਰਤਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਟ੍ਰੈਕ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਦੇ ਅਕਾਰ ਇਹ ਹੁਨਰ ਬਹੁਮੁੱਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਯੋਜਨਾ ਛੱਡਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੇਵਾ ਕਰੇਗਾ.
- ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਮੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਵਾਚੇ ਸਿਸਟਮ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਫਿਟ ਪੁਆਇੰਟ ਕਮਾਓਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦਾਖਲੇ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਨਵੇਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਗਾਰੰਟੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਸੇਧ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ .
- ਘਰ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪਕਾਓ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭਾਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਾਧਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੱਦੀ ਅਤੇ ਢੁੱਕਵੀਂ ਰਹੇਗੀ
- ਭਾਰ ਪਹਿਚਾਣੇ ਲੋਕਪ੍ਰਿਯ ਟਰੈਕਰਜ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਫਿੱਟਬਿੱਟ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਡਿਵਾਈਸ ਜਾਂ ਵਜ਼ਨ ਘਾਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੌਬੋ, ਡਿਫਿਗਟਸ, ਮਿਸਫਿਟ, ਗਾਰਮੀਨ ਵਿਵਫਿਟ, ਐਪਲ ਸਿਹਤ, ਜਾਂ ਮੈਪ-ਮਾਈ-ਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਟਾ ਨੂੰ ਵਜ਼ਨ ਵਾਚਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਡਾਟਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਪਹਿਚਾਣੇ
ਭਾਵੇਂ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਵਾੱਸ਼ਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹਨਾਂ ਕਮੀਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ.
- ਮਹਿੰਗਾ ਲਾਗਤ ਤੁਹਾਡੇ ਵਜ਼ਨ ਵਾਚਰਾਂ ਦੀ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਲਈ ਮਾਸਿਕ ਲਾਗਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੀ ਗਈ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਵੇਸ਼ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੁੱਲ ਲਾਗਤ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸਮੂਹ ਦੀਆਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਨਿੱਜੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਜ਼ਨ ਵਾਚਰਰਾਂ ਦੀ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਇਹ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਚੋਣਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.
- ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਤੋਲ-ਇੰਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਵਜ਼ਨ ਵਾਚਰਰਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਇਕ ਵਾਰ ਸੋਚਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਕੁਝ ਡਾਇਇਟਰਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਲੋੜ ਬੇਆਰਾਮ ਹੈ. ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵੇਖਦਾ ਹੈ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਭਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਤਰੱਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਫਤੇਵਾਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵੇਟ ਪਹਿਚਾਨਿਆਂ 'ਤੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ. ਕੁਝ ਹਫਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਣਾ ਪਏਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ ਸਹੀ ਕਰੋਗੇ.
- ਸਮਾਰਟ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਗਿਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਮਾਰਟ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਮੇਂ ਦੀ ਖਪਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਡਾਈਟਰਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਪਹੁੰਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਖਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਜ਼ਾਦੀ ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਖਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਮਾਰਟ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਡਾਇਟਰਾਂ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਜੋ ਸਖਤ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਬੋਨਸ ਅਤੇ ਕਮੀਆਂ ਹਨ ਭਾਰ ਸੂਚੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਕੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਚੁਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਰੇ ਖਰਚਿਆਂ, ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋਡ਼ ਹੋਵੇ.