ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਜਿਮ ਢੇਰੀ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਟੂਡੀਓ ਨੂੰ ਢੁਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੋਣਕਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਡੇ ਜਿਮਜ਼ ਅਤੇ ਹੈਲਥ ਕਲੱਬਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਜਿਮ ਲਈ ਜਿੰਮ ਦੇ ਸਿਖਰਲੇ ਦਸ ਟੁਕੜੇ ਹਨ
1. ਟਰੇਨਿੰਗ ਬੈਂਚ
ਇੱਕ ਟਰੇਨਿੰਗ ਬੈਂਚ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲੈਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬੇਲਟ ਨੂੰ ਢਲਣ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਥਰੇਟ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਫੈਂਸੀ ਕਿਸਮਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਪਰ ਮੁੱਢਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਈਆਂ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤੀਆਂ ਬੈਂਚ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਿੱਚੋਂ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
2. ਡਬਲਬੈਲ ਸੈਟ
ਯੂਜ਼ਰ ਸਮੂਹ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡੰਬਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਹੈ. ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਡੰਬਲੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਰੰਗਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਜ਼ਨ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪਲਾਸਟਿਕ ਤੋਂ ਲੈਕੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਰੈਕ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਲਵੋ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾ ਦੇ ਲੋਡ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋ.
3. ਬਾਰਬਿਲ ਸੈੱਟ
ਤੁਸੀਂ ਬਾਰਲੇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਓਲੰਪਿਕ ਬਾਰ, ਫੁੱਟਪਾਥ ਰੈਕ, ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਰੈਕ ਅਤੇ ਹਟਾਉਣਯੋਗ ਪਲੇਟਾਂ ਲਈ ਜਾਓ ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਛੋਟੀ ਪੱਟੀ ਵਾਲੇ ਫਿਕਸਡ ਜਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬਾਰਾਂ ਦਾ ਸੈੱਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਸਟੋਰੇਜ ਲਈ ਰੈਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
4. ਕੈਟਲੈੱਲ ਸੈਟ
ਕੈਟਲੈੱਲਸ ਡੰਬਲ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ, ਉਹ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕੈਟਲੈੱਲਸ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਜ਼ਨ, ਆਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਵੀ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
5. ਚੁੱਕੋ- ਫ੍ਰੇਮ ਅਤੇ ਬਾਰ
ਇਹ ਚਾਕਲੇਟਾਂ ਅਤੇ ਪੁੱਲੱਪਾਂ ਲਈ ਹੈ. ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਥਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲਾਊਂਟ ਬਾਰ ਨਾਲ ਸਕੁਟ ਰੈਕ ਦੇਖੋ.
6. ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ
ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਜੋ ਢਲਾਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਟੈਂਡਰਡ ਸੈਟਿੰਗਜ਼ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਵਪਾਰਕ ਜਿਮ ਸਟੈਂਡਰਡ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਲਵੋ
7. ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਸਾਈਕਲ
ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਅਤੇ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਕ ਕਾਰਡੀਓਪਾਸਟਰੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੈ. ਤਿੰਨੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਏਰੋਵਿਕ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤੰਤੂ-ਨਸਲੀ ਪਹੁੰਚ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
8. ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ
ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਨਿਚਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਏਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਐਨਾਓਰੋਬਿਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
9. ਫਿਟਨੈਸ ਬੱਲ (ਕਸਰਤ ਬੱਲ)
ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਅਨੋਖੀ ਗਿਣਤੀ ਫਿਟਨੈਸ ਬੱਲ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੋਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰੇ ਲੋਹੇ ਪਿੰਪਰ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਉਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੱਧਰ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਿੰਗ ਅਤੇ ਮਹਾਰਤ ਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
10. ਸਹਾਇਕ
ਛੋਟੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਇਕ ਢੱਕਣ ਦੇ ਪਹੀਏ, ਉੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਲੱਕੜ ਪੱਟੀ, ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਲਈ ਬੈਂਡ ਅਤੇ ਟਿਊਬ ਅਤੇ 'ਨਰਮ' ਵਿਰੋਧ ਅਭਿਆਸਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਸਮਿੰਗ ਅਪ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਸ ਲਾਈਨਅੱਪ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਸ਼ੀਨ ਉਪਕਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਜਿਵੇਂ ਕੇਬਲ ਮਸ਼ੀਨ, ਲੀਵਰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ, ਸਮਿਥ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ, ਸਨਮਾਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਡੇ ਜਿਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਿਆਰੀ ਉਪਕਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਾਇਦ ਸਮਰਪਿਤ ਓਲੰਪਿਕ ਅਤੇ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਵੈਮਾਰਿਆਂ ਲਈ
ਮਸ਼ੀਨ ਉਪਕਰਣ ਇਕ ਖਾਸ ਸੇਵਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੁਫਤ ਸਾਧਨਾਂ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਤਕਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁੱਝ ਹੱਦ ਤਕ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਛੋਟੀਆਂ ਜੇਮਜ਼ ਲਈ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਖ਼ਰੀਦਣ ਜਾਂ ਕਿਰਾਏ 'ਤੇ ਖਰਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗਾਹਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਧਨ ਅਜਿਹੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਅਕਤੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ. ਆਪਣੀ ਜਨਤਕ ਜ਼ੁੰਮੇਵਾਰੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਬੀਮੇ ਨੂੰ ਅਪ-ਟੂ ਡੇਟ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.