ਆਮ ਆਮ ਨਿਸ਼ਾਨ ਕੀ ਹਨ?

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਾਈਨ ਮਾਪ ਦੁਆਰਾ ਬੇਸਲਾਈਨ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲੱਛਣ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਮਾਪ ਹਨ ਕਲਾਸਿਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚਿੰਨ੍ਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਨ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਦਰ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ ਵਿਚ ਜਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਲਈ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਅਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੂਚਕ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ

ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲਿਆ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹੇਠਾਂ ਦਰਜ ਹਨ:

ਸਥਾਈ ਉਚਾਈ

ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਤੇ ਉਚਾਈ ਮਾਪੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ.

ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ

ਪਾਊਂਡ ਜਾਂ ਕਿਲਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮਾਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਇਕੱਤਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਬਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਮਾਪ ਲਈ ਕੁਝ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ, ਇਹ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ ਚੰਗਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪੈਮਾਨੇ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਰਤੋਂ ਸਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨਾ ਹੈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਖ਼ਤ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਟਰੇਨਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਬਸ ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਕੇਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ) ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ

ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਦਰ (ਆਰਐਚਆਰ) ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਮਾਪਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਸਵੇਰੇ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਅਰਾਮ ਦਾ ਇਕ ਮਿੰਟ ਤਕਰੀਬਨ 60 ਤੋਂ 80 ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਦਿਲ ਧੜਕਦਾ ਹੈ. ਆਰ.ਐਚ.ਆਰ. ਦੀ ਉਮਰ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਲ ਨੂੰ ਤਕੜਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਹਰ ਇਕ ਸੁੰਗੜਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹੋਰ ਲਹੂ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ, ਆਕਸੀਜਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੇ ਆਧਾਰਤ ਹੈ.

• ਔਸਤ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ = 72 ਬੀ.ਐੱਮ.ਮੀ.
• ਆਮ ਆਰਾਮ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ = 50 ਤੋਂ 100 ਬਿੂਮੀ
• ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਅਰਾਮ ਨਾਲ = 50 ਤੋਂ 65 ਬਿੱਪੀ
• ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਏਲੀਟ ਐਥਲੀਟ = 40 ਤੋਂ 50 ਬੀਪੀਐਮ

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ

ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬਲੱਡ ਛੋਟੇ ਭਾਰਾਂ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਖੂਨ ਦੀ ਧਮਕੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਧਮਾਕੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦੀਵਾਰਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਧੱਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਫੈਲਦਾ ਹੈ.

ਦਿਲ ਇੱਕ ਪੰਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬੀਟਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੂਨ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾਡ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਿਕਟਿੰਗ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਧਮਣੀ ਕੰਧ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਿਵਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਰੀਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸਿਖਰਲੇ ਨੰਬਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਧਡ਼ਕੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਧਮਣੀਆ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਉੱਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਡਾਇਆਸਥੋਲੀਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਰੀਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹੇਠਲੇ ਨੰਬਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਰੀਡਿੰਗਾਂ ਨੇ ਅਕਸਰ ਵਧਾਈ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਚਿਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ.

ਅਨੁਕੂਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਗਭਗ 120/80 ਮਿਲੀਐਮ Hg ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵੱਖਰੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਪਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ 140/90 ਜਾਂ ਵੱਧ ਦੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕਸਰਤ, ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਬਦਲਾਂ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਘੱਟ ਜੋਖਮ = 120/80 ਮਿਮੀ ਐੱਚ. ਜੀ. ਜਾਂ ਘੱਟ
• ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਖ਼ਤਰਾ = 120/80 ਅਤੇ 140/90 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ
• ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੋਖਮ = 140/90 ਜਾਂ ਵੱਧ

ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ

ਸਧਾਰਣ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਿੰਗ, ਤਾਜ਼ਾ ਸਰਗਰਮੀ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤਰਲ ਖਪਤ, ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਮਰੀਕੀ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਮ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 97.8 ਡਿਗਰੀ (36.5 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ) ਤੋਂ 99 ਡਿਗਰੀ (37.2 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ) ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹਾਈਪਰਥਾਮਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੁਖ਼ਾਰ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਮੈਡਲਾਈਨਪਲੱਸ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਿਸ਼ਾਨ, 1/18/2007}

_{ਅਮੈਰੀਕਨ ਹੈਰੀਟੇਜ ਸਟੈਡਮੈਨਜ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਡਿਕਸ਼ਨਰੀ, 2002. ਹੂਹਨ ਮਿਫਿਲਨ ਕੰਪਨੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ.}