ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੇ 7 ਲਾਭ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਸਿਹਤ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹਨ? ਐਲੀਪਟੀਕਲਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਉੱਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਬਿਰਧ ਬੱਚੇ ਦੇ ਬੂਮਰ ਪੀੜ੍ਹੀ ਲਈ ਅਪੀਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜਵਾਨ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮੁਆਫ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਵਰਤਣ ਦੇ ਸੱਤ ਫਾਇਦੇ ਐਕਸਪਲੋਰ ਕਰੋ
ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਅਸਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ
ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਡਾਕਾਰ ਮੋਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤਾਂ ਉੱਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਕਦੇ ਪੈਡਲਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ ਇਹ ਅੱਧ ਵਿਚਕਾਰ ਚੱਲਣ ਵਾਂਗ ਹੈ. ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਜਾਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਝਟਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੌੜਾਕ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 2.5 ਗੁਣਾਂ ਤਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਕੇ ਜਿਹੇ ਬੈਕ ਦਾ ਵੀ. ਪੈਦਲ ਦੀ ਘੱਟ ਅਸਰ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅੰਡਾਕਾਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਫੁੱਟ ਅਤੇ ਲੇਗ ਮੋਸ਼ਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਮਾਰਗ
ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕੋਈ ਉਲਟਾ ਕਾਰਵਾਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅੰਡਾਕਾਰ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਆਕਾਰ ਚੱਲਣ, ਦੌੜਨਾ, ਜਾਂ ਚੱਲਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗਿੱਟੇ, ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਹਿੱਕ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਾਰਗ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਹੋਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਘੁਟਦੇ ਹੋਏ ਪੈਡਲਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਝੋਲੀ ਲਈ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਕਦੇ ਵੀ ਪੈਡਲ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ, ਪਰ ਪੈਡਲ ਵੀ ਅੰਡਾਕਾਰ ਸਟ੍ਰਾਈਂਗ ਦੇ ਕੋਣ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿਟਨੈੱਸ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਇਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰ ਸੰਚਾਲਨ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਔਟਿਉਪੋਰੋਸਿਸ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਜ਼ਨ-ਰਹਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅਪਰੇ ਅਤੇ ਲੋਅਰ ਬੌਡੀ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਡੁਅਲ ਐਕਸ਼ਨ ਕਸਰਤ
ਕੀ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਮਿਲਾ ਲਿਆ ਗਿਆ ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰੀਰ.
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਪਕਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਚਤੁਰਭੁਜ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼, ਗੂਟ, ਛਾਤੀ, ਬੈਕ, ਟਰਾਈਸਪੀਸ ਅਤੇ ਬਾਇਸਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਦੋਹਰੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਪੂਰਾ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਵੰਡਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਿਚੋਲੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਜਿਆਦਾਤਰ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਉੱਚ ਹੈਂਡ-ਹੈਂਜ਼ਰ ਨਾਲ ਗਤੀ ਦੇ ਰਾਹ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਗ਼ਲਤੀ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੰਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣਾ
ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਹੋਰ ਟੋਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਨੂੰ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇੱਕ ਘਟੀ ਹੋਈ ਦਰ ਘੱਟ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਝਦੇ ਹੋ.
ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਾ
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਵਾਂਗ, ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੇ ਔਸਤਨ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਪਹਾੜੀ ਚੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਸਿਖਰ ਦੀ ਨਕਲ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਡਾਕਾਰ ਵੀ ਬੇਤਾਰ ਹਾਰਟ ਰੇਟ ਕੰਟਰੋਲ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪੱਧਰ ਤੇ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਘੱਟ ਦੇਖਭਾਲ
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦਾ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਘੱਟ ਮੇਨਟੇਨੈਂਸ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਅੰਡਾਕਾਰ ਮੋਸ਼ਨ ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਹਿੱਲੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਸੇਵਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਲਟਸ, ਮੋਟਰਾਂ, ਰੋਲਰਾਂ ਅਤੇ ਬੇਅਰਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਅੱਗ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ.
ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਲਈ ਡਰਾਕੇ
ਕੀ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਕੋਈ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ? ਜੀ ਹਾਂ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੋਹਰੀ ਕਾਰਵਾਈ ਅੰਡਾਕਾਰ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਜੌਗ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ.
ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਕੁਝ ਨਮੂਨਿਆਂ ਨੂੰ ਪੈਡਲਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਚੌੜਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵੱਧ ਅਰਾਮ ਜਾਂ ਤੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਅੰਡਾਕਾਰ ਤੇ ਤਲ ਲਾਈਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਦੋਹਰਾ ਕਾਰਜ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਫਿਟਨੈਸ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਵਿਚ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਟੈਸਟ ਦਿਓ. ਬਿਹਤਰ ਅਜੇ ਤੱਕ, ਹੈਲਥ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਪਾਸ ਲਈ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਪਾ ਦਿਓ. ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਫਰਕ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਤਦ ਇੱਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਡਲ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਲਈ ਚੰਗੇ ਮਾਡਲ ਲੱਭਣ ਲਈ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰਜ਼ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ