ਟ੍ਰਾਏਥਲੋਨ ਟਰਾਂਸਿਟ੍ਰਿਕਸ਼ਨ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟ੍ਰੈਥਲੀਟੀਆਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਦੌੜ ਪਰ ਹਰੇਕ ਇਵੈਂਟ ਦੇ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਹਰ ਟ੍ਰੈਥਲੋਨ ਦੇ ਦੋ ਸੰਸ਼ੋਧਨ ਹਨ: ਇੱਕ ਤੈਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਈਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਾਈਕ-ਟੂ-ਰਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਸਧਾਰਨ ਦਿਖਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਗਰੀਬ ਤਬਦੀਲੀ ਇੱਕ ਦੌੜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀਮਤੀ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਵਿਅਰਥ ਊਰਜਾ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਬਦੀਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਆਤਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਆਚੀਆਂ ਸਮਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਟ੍ਰਾਈਥਲੋਨ ਤਬਦੀਲੀ ਜ਼ੋਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੰਪੂਰਣਤਾ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਵੀਆਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
- ਸੌਖਾ
ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਸਾਫ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਰੱਖੋ ਇਸ ਦੁਆਰਾ, ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੱਕ ਰੱਖੋ. ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜਿਆਦਾ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੈਅ-ਟੂ-ਬਾਈਕ ਟ੍ਰਾਂਜਿਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਐਥਲੀਟਾਂ ਕੇਵਲ ਟੋਪੀ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਾਈਕ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਕਪੜਿਆਂ ਦੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ. ਕੁਝ ਰੇਸਰਾਂ ਨੂੰ ਪੈਡਲਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇਕ ਚਾਲ ਜੋ ਕਿ ਬਾਈਕ 'ਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਅੱਡੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸਹੀ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਜਾ ਸਕਣ. ਸਨਗਲਾਸ ਨੂੰ ਹੈਂਡਬ੍ਰਾਂ ਉੱਤੇ ਲਪੇਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੜਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਪੀਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਾਈਕਲ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਵੀ ਬਾਲਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਮਲਟੀ-ਟਾਸਕ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰਾਂਜਿਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਹਿਜ, ਤਰਲ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ. ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਸਵਾਰ ਹੋਣ ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਂਜਿਸ਼ਨ ਜ਼ੋਨ ਲਈ ਰਨ-ਅਪ ਤੇ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਪ ਅਤੇ ਗੋਗਲ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਊਰਜਾ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਜਾਂ ਬਾਈਕ ਤੇ ਰੁਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਟਸਟਿਟ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਮ ਅਤੇ ਸਨਗਲਾਸ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੀ ਬਚਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀਆਂ, ਪਰ ਇਹ ਅਗਲੀ ਘਟਨਾ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
- ਟ੍ਰਾਂਜਿਸ਼ਨ ਲਈ ਰੇਲਗੱਡੀ
ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਥਲੀਟ ਇਸ ਦੌੜ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯਮਿਤ ਈਮੇਜ਼ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਵਾਕ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਸਲੀ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਭਿਆਸ ਨਵੀਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕੀ-ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਸਲ ਦੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. - ਰੇਸ ਦਿਵਸ ਸੈਟ ਅਪ
ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦ ਤੇ, ਦੌੜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਜਿਸ਼ਨ ਏਰੀਏ ਦਾ ਸਰਵੇਖਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਰਨ-ਅਪਸ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਜਾਣਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਗੀਅਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਟੈਸਲਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਾਈਕਲ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਰਗ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਪ੍ਰੀ-ਰੇਸ ਚੈੱਕ ਵੀ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਰਿਹਰਸਲ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੈਕਟੈਕ ਕੀਤੀ ਵਾਕ-ਥਰੂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਸਮਾਗਮਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਲੱਭੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਸ਼ਲ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਾਈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਬਚਾ ਸਕੋ.