ਵਧੇਰੇ ਫੈਟ ਲਿਖਣ ਲਈ ਇਹ ਫਿਟਨੈਸ ਫੋਲਡਰ ਫਿਕਸ ਕਰੋ
ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਤਰੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਕੁਝ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਮੇਰੇ ਪੁਰਸ਼ ਦੀ ਗਾਈਡ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੈਂ ਆਮ ਵਰਕਉਟਾਂ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਪੈਨਲ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਮਨੁੱਖ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ 10 ਆਮ ਵਰਕਆਊਟ ਗਲਤੀਆਂ
- ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਢੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਫੈਟ ਘਾਟ ਮਾਹਿਰ ਟੋਮ ਵੇਨੂਟੋ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਮਰਦ ਮਖੋਲੂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਜਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ." ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਗਲਤ ਸਲਾਹ ਸੁਣਨਾ ਵਰਲਡ-ਕਲਾਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜੇਸਨ ਕੋਰਰੀ ਨੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਅਸਲ ਨਤੀਜੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗੀਆਂ ਤੋਂ ਗਲਤ ਸਲਾਹ ਸੁਣਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
- ਕਾਰਡੀਓ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁੰਡੇ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਕਾਰਡਿਓ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਦੇ ਕਮਰੇ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਜੇਸਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ" ਮਾਹਿਰ ਟੋਨੀ ਸਕੋਬਰ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਉਹ ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਹੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਡੀਓ ਕਰ ਰਹੇ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹੈ. "ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਾਰਡਿਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ 4-5 ਕਾਰਡੀਓ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਟਾਲ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਦਿਲਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. "
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਧੀਆ ਹੈ ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ. ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਦੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਮੈਟ ਗਰੀਫ਼ਿਨ ਨੇ ਆਪਣੇ ਜਿਮ ਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਰਤੇ. ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਮਿੱਥਕ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰੀ ਵਧੀਆ ਹੈ. "ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਨਾਲ ਹਲਕਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਕੁਸ਼ਲ ਹੋਵੇਗਾ."
- ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਛੱਡਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਟਰੇਨਰ ਇੱਕ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਾਰਜ- ਕੁਸ਼ਲ ਸਿਖਲਾਈ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੇਂਜ ਵਿਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਤਰ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਜਿਮ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਮਿਸ਼ਰਤ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ? ਜੇਸਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਨਹੀਂ!" ਉਸ ਨੇ ਮਿਸ਼ਰਤ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਉਸਾਰੀ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੰਪਾਊਂਡ ਕਸਰਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਟੋਨੀ ਸਹਿਮਤ ਹੈ "ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ, ਸਕੁਟ, ਡੈੱਡਿਲਫਟਾਂ, ਅਤੇ ਕਤਾਰਾਂ ਵਰਗੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਸਟਾਪਲ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ."
- ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਵੈਨਕੂਟੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਦਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ" ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਹੱਥ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਵੇਂ ਤੱਤ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
- ਪੂਰਕਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਸਹਿਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਊਡਰ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਰਸਤਾ ਹੋਵੇ. "ਪਾਉਡਰਸ ਦੀ ਥਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣਾ ਖਾਵਾਂ. ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਘਣੇ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਹੜਾ ਹਾਈਪੋ-ਕੈਲੋਰੀਨ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, "ਟੋਨੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਹਾਲੀਵੁਡ ਸਟੰਟਮੈਨ ਬਾਬੀ ਹਾਲੈਂਡ ਹੈਨਟਨ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਸੁਝਾਅ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਸਲੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਹੈ.
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਥਿਰ ਰਾਜ ਕਾਰਡੋ ਦਰਮਿਆਨੀ ਐਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ . ਜੇਸਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮੁੰਡੇ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੇ "ਦਿਲ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਵਾਲੇ ਜ਼ੋਨ" ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਕੁਆਲਿਟੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਤੇ ਜ਼ੋਰ : ਜਿਮ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜ਼ਮਾਨਤ ਦੇਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਟਾਮ ਵੈਨਟੋ, ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸਮਾਰਟ (ਇਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ) ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਵਰਤਦੇ ਹੋਏ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਕੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ", ਅਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਆਰਾਮ ਜ਼ੋਨ. "
ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਕੇ, ਇਹ ਮਹਾਨ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਲਈ ਪੈਨਲ 'ਤੇ ਕੌਣ ਬੈਠਾ ਸੀ? ਇੱਥੇ ਮਾਹਰ ਦੇ ਆਲ-ਸਟਾਰ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ.
- ਜੇਸਨ ਕੋਰਰੀ ਲੰਡਨ ਅਤੇ ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਜੈਂਮ ਦੇ ਕੁਝ 9 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਕ ਸੀਨੀਅਰ ਪੱਧਰ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ. 2011 ਵਿਚ ਉਹ ਲੰਡਨ ਵਿਚ ਵਰਜੀਨ ਐਕਟਿਵ ਦੁਆਰਾ "ਵਰਲਡ ਕਲਾਸ ਪਬਲਿਕ ਟ੍ਰੇਨਰ" ਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.
- ਮੈਟ ਗਰੀਫ਼ਿਨ ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਨ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਏਰੀਐਲਿਸਟ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਡਬਲ ਡੂ ਸੋਲਿਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਕੰਪਨੀਆਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ. ਹੁਣ ਉਹ ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਵਿਚ ਇਕ ਨਿਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਲਾਇੰਟਸ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਵਿਲੱਖਣ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਟੋਨੀ ਸਕੋਬਰ, ਇਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ, 2011 ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਜਿਸ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਜਨੂੰਨ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸਿਆ.
- ਪੀਟ ਥਾਮਸ ਐਨ ਬੀ ਸੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਫਲ "ਵੱਡਾ ਘਾਟਾ" ਹੈ. ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਾਰਨ ਵਾਲਾ ਘਰ ਸੀਜ਼ਨ 2 ਸੀ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਲੇਖਕ ਹਨ, "ਲੋਜ਼ ਇਟ ਫਾਸਟ, ਲੌਸ ਇਤਾ ਫੋਵਰ." ਉਹ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰੇਰਕ ਸਪੀਕਰ ਹਨ. , ਅਧਿਆਪਕ, ਬੁਲਾਰੇ, ਲੇਖਕ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਅਤੇ ਅਥਲੀਟ
- ਟੌਮ ਵੇਨੂਟੋ ਇੱਕ ਫੈਟ-ਲੂਜ਼ ਮਾਹਰ, ਟਰਾਂਸਫਰਮੇਸ਼ਨ ਕੋਚ ਅਤੇ ਬਰਨ ਦਿ ਫੈਟ ਦੇ ਬਿਸਟੈਸਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹਨ , ਫੂਡ ਦਿ ਮਾਸਲ . ਟੌਮ ਕਸਰਤ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡਿਗਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 1989 ਤੋਂ ਫਿਟਨੈਸ ਇੰਡਸਟਰੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਜੋਂ 14 ਸਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਹ ਚਰਬੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.