ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ, ਕਾਰਡੀਓ , ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਡੁਬ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ "ਮੋਟਰ ਯੂਨਿਟ" ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦਾ ਅਸਲ ਅਰਥ ਕੀ ਹੈ? ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਕ ਮੋਟਰ ਯੂਨਿਟ ਕੰਕਰੀਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਲਹਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਇੱਛਤ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਚੱਲਣਾ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਨੈਗਰੇਡਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣੇ.
ਇਕ ਮੋਟਰ ਯੂਨਿਟ ਕੀ ਹੈ?
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
ਕਸਰਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਜੋੜੀਦਾਰ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੋਂ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਮੋਟਰ ਯੂਨਿਟ ਇਕ ਨਾਰੀਅਲ ਸੈੱਲ ਜਾਂ ਨਾਈਰੋਨ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਨਾਈਰੋਨਸ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਸਿਗਨਲਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸ ਖਾਸ ਮੋਟਰ ਯੂਨਿਟ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ .
ਮੋਟਰ ਇਕਾਈਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਨ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਛੋਟੇ ਮੋਟਰ ਯੂਨਿਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਜਾਂ ਦਸ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਜਾਂ ਸੁੰਘਣ ਵਰਗੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੋਟਰ ਯੂਨਿਟ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਸੈਂਕੜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵੱਡੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੀਟਲਿੰਗ ਜਾਂ ਜੰਪਿੰਗ
ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਜਿਉਂ ਹੀ ਇੱਕ ਮੋਟਰ ਯੂਨਿਟ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਯੂਨਿਟ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਕੰਟਰੈਕਟ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਅੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੋਟਰ ਯੂਨਿਟਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ-ਇਹ ਸਾਰਾ ਜਾਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸ਼ਕਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿੰਨੇ ਮੋਟਰ ਇਕਾਈਆਂ ਲਈ ਕਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਸਿਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮੋਟਰ ਯੂਨਿਟ ਸਿਰਫ਼ ਬਹੁਤ ਤਾਕਤਵਰ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪੈਨਸਿਲ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ ਕਹਿ ਲਵੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਗੇਂਦ ਚੁਣ ਰਹੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਇਕੋ ਮੋਟਰ ਯੂਨਿਟ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਇਸ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਕਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ, ਮਜਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਤਾਕਤ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡਿੰਗ ਵੱਧ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮੋਟਰ ਯੂਨਿਟ ਅਤੇ ਅਡੈਪਟੇਸ਼ਨ
ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਠਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਹੈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਕੇ, ਉਹ ਨਵੀਂ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮੋਟਰ ਯੂਨਿਟ ਉਸ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਹਰ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਠੇਕਾ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੋਟਰ ਯੂਨਿਟਸ ਦੀ ਭਰਤੀ ਕਰਕੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਉਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਤਾਕਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਟਰ ਗੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜੀ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਗਤੀ ਤੇ ਅੱਗ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਯੂਨਿਟਸ ਵਿਚਕਾਰ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਉਤਪੰਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰਾਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਹੇਗਾ.
ਕੋਈ ਵੀ ਬ੍ਰੇਕ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਚਾਹੇ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਯਾਦ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਿਸ਼ਪ ਕਰ੍ਮ ਜਾਂ ਫੁੱਟਬਾਲ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਤਾਕਤ ਜਾਂ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਉਸ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਯਾਦ ਹੈ ਜੋ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸਨੂੰ ਵਰਤੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿਓ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮੋਟਰ ਯੂਨਿਟਾਂ ਦੀ ਭਰਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ, ਹੋਰ ਬਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਆਮ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਗੈਰ-ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣੇ. ਇਕਸਾਰਤਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਅਸਲੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਪਟੇਲ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹਿੱਲੇਗੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਯਤਨ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਮੋਟਰ ਯੂਨਿਟਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋਵੇਗੀ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਕਸਲ ਏਸੀਈ ਪਨਿਲਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਮੈਨੂਅਲ, ਚੌਥੀ ਐਡੀ. ਸਨ ਡਿਏਗੋ, ਏ: ਅਮੇਰਿਕਨ ਕਸਲ ਔਨ ਐਕਸਸਰਸ, 2010.