ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀਜ - 118
ਫੈਟ - 0 ਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬਜ਼ - 31 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 1 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 125 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 5 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 120 ਮਿੰਟ
ਸਰਦੀ 6 (ਹਰ ਇਕ ਦੀ ਕੀਮਤ)
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਸੰਤੋਖ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਨਾ? ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਆਏ ਹੋ Persimmons ਇੱਕ ਚਮਕੀਲੇ ਸੰਤਰੇ ਟਮਾਟਰ ਵਰਗੇ ਵੇਖੋ, ਪਰ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਹਨ ਉਹ ਦੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਨ: ਫੂਆ ਅਤੇ ਹਚੀਆ
ਇਹ ਫੂਯਾ ਫੂਈ ਪਰਾਈਮਮੌਨਜ਼ ਲਈ ਕਹੇਗੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਬਾਹਰੀ ਹਕੀਆ ਪ੍ਰਿਸਮੋਨਸ, ਜਿਸਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਨਰਮ ਅਤੇ ਪੀਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ) ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਫੂਅ ਪ੍ਰਿਸਮਿਨ ਦੌਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਆਦੀ ਫਲਾਂ "ਚਿਪਸ" ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅੱਧ-ਦਿਨ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
Persimmons catechins ਅਤੇ gallocatechins ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ betulinic ਐਸਿਡ ਬੁਲਾਇਆ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ antioxidants ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਬੇਟੂਲਿਨਿਕ ਐਸਿਡ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਐਪੀਪੋਟਸਿਸ ਜਾਂ ਸੈੱਲ ਦੀ ਮੌਤ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ
- 6 ਮੱਧਮ ਫੂਏ ਪਰਾਈਮੋਨਜ਼
ਤਿਆਰੀ
1. Preheat oven to 250F
2. ਅਖੀਰਲੀ ਫਲਾਂ ਨੂੰ 1/4-ਇੰਚ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਅਟਕਾ ਮਾਰੋ.
3. ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟਾਂ ਉੱਪਰ ਤੈਨਾਤ ਦੋ ਤਾਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਪਰਾਈਮਨਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡੋ.
4. ਸੇਕ ਜਦ ਤਕ ਕੇਂਦਰਾਂ ਵਿਚ ਸੁਗਣ ਨਾ ਆਉਂਦੀ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਕੋਨਿਆਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 1 1/2 ਤੋਂ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਤਕ ਘੁਮਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
5. ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ
ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਸੰਘਣੀ ਸਨੈਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਰਾਈਮੋਨ ਰਾਉਂਂਡ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਟ੍ਰੇਲਮਿਕਸ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਆਲਵਾਂਟ, ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ-ਭਰਪੂਰ ਨਾਸ਼ ਲਈ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਦੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸੰਕਟ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਇਹ ਓਵਨ-ਸੁੱਕ ਪਰੋਸਮੋਨ ਦੌਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਇਹ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ. ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇਕ ਵੱਡਾ ਬੈਚ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰ, ਦੁਪਹਿਰ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ, ਕੁਚਲੇ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰੋ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਐਪੀਤੇਸਟਰ ਜਾਂ ਮਿਠਆਈ ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਲੱਖਣ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਤਾਰਬੱਧ ਟੋਕਰੀ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਿਉਹਾਰ ਦਾ ਪਤਨ ਨਾਸ਼ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ. ਜਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸੰਜਮਿਤ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਨੈਕ ਲਈ ਕਾਲਾ ਚਿਪਸ ਦੇ ਇੱਕ ਬੈਚ ਨਾਲ ਜੋੜੋ.