ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਿਤਸਾ ਨੂੰ ਸਾਫ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਇੱਥੇ ਆਪਣੇ ਪਿਲੇਟਸ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਮੈਟਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੈਕ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸਤ੍ਹਾ ਨੂੰ ਸਾਫ ਰਹੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਟ ਵਿਚ ਕੋਈ ਕ੍ਰੈਫ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏਗਾ.
ਕੀ ਇਹ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਪਿਲਗੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਨੂੰ ਸਾਫ ਸਫਿਆਂ ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ? ਬੇਸ਼ੱਕ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਸਰਜੀਕਲ ਥੀਏਟਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਨਹੀਂ ਹਨ). ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਾਫ਼ ਜਿਮ, ਸਟੂਡੀਓ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਰੂਮ ਵਿਚ ਗੁੰਡ ਅਤੇ ਕੀਟਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਮੈਟਾਂ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਗੇ.
ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਰੇ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੋਟੋ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ. ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਿੱਟ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਤਕ ਘੁੰਮਾਓਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਸਾਫ਼, ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਗਰੱਮ ਅਤੇ ਅਣਡਿੱਠ ਸਕ੍ਰੈਪ ਅਤੇ ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰੋਗੇ.
ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ Pilates ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਮਤਿ ਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ
ਇਹ ਟਿਪ ਪਤਲੇ ਯੋਗਾ ਮੈਟਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਿਊਰੀ, ਗੁਡ ਫੀਡਸ ਤੇ ਪਿਲੇਟਸ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਆਪਣੀ ਮੈਟ ਵਿਚ ਫਲੈਟ ਲਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਢਿੱਲੀ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਸਿਖਰ ਦਾ ਅੰਤ ਤਲ ਤੋਂ ਇਕ ਇੰਚ ਜਾਂ ਦੋ ਛੋਟਾ ਹੋਵੇ. ਚੋਟੀ ਦੀ ਸਤਹ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਹੈ ਸੁੱਟੇ ਹੋਏ ਅੰਤ ਨੂੰ ਕਰੀਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਗਲੇ ਹੋਏ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਇੰਚ ਜਾਂ ਦੋ ਹਵਾ ਬੁਲਬੁਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਢਿੱਲੇ ਹੋਏ ਅਖੀਰ ਤੋਂ ਅਰੰਭ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਤੋਂ ਰੋਲ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੀ ਬਿਸਤਰਾ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰੋਲ ਕਰੋ. ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਭਾਗ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿੱਥੇ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰ ਦਾ ਪਰਦਾਫਾਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮੋਟਾਈ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਤ੍ਹਾ - ਜਿਸ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਸਾਫ਼ ਰਹੇਗਾ.
- ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਟ ਤਕਰੀਬਨ ਤਕਰੀਬਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੁਕਿਆ ਰਹੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਅੰਤ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਬਿਹਤਰ ਅਜੇ ਤੱਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੈਟ ਪੀਅ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ
ਆਪਣੇ ਪਿਲਾਈ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਦੀ ਸਫਾਈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਜਾਂ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਸਪਰੇ ਦੀ ਬੋਤਲ ਨੂੰ ਫੜੋ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਿਸਤਰਾ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸਹੀ ਕੰਮ ਹੈ?
ਕੀ ਉਹ ਬੋਤਲ ਵਿਚ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ? ਯੋਗਾ ਮਾਹਰ ਐਨ ਪੀਅਰਰ ਨੇ ਇਹ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਣੇ ਮੈਟਸ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੈਟ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਮਤਿ ਸਲਾਹ
- ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਪਟਿਆਲੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ : ਪੇਟੈਟਸ ਮੈਟ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਮੈਟਸ ਵਿਚ ਫਰਕ ਹੈ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਪਟਿਆਲੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਲ-ਅੱਪ ਮੈਟ ਜਾਂ ਪਲਾਸਣ ਵਾਲੀ ਚਟਣੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
- ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਮਲਕੀਅਤ ਦੇ ਮੈਨੂਅਲ : ਇੱਥੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਵਿਚ ਕੀ ਲੱਭਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਕ ਤਿਲਕਵੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ.
- ਪੈਟਲੈੱਟ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੁਣੌਤੀ ਅਭਿਆਸ ਮੈਟ : ਕੀ ਮੈਟਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਸਤੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨੌਕਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ? ਪਿਲੇਟਸ ਮੈਟਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਸਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੀਆਂ ਚੋਣਵਾਂ ਹਨ