ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ 3 ਹੋਰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਪਕੌੜੇ
ਪਤਨ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਥੇ ਹੈ! ਪੱਤੇ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਕੂਲਰ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਉਤਰਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸਵੈਟਰ, ਬੂਟ, ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ. ਇੱਥੇ ਚਾਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਕਵਾਨ ਹਨ ਜੋ ਗਿਫਸ ਫਰੂ ਅਤੇ ਵੈਜੀਜ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ.
1 - ਟੌਸ਼ੀ ਮਾਰਸ਼ਮੱਲੋ ਸਵੀਟ ਆਲੂ ਸਕਿਨਸ
ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਾ ਕਿਉਂ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਹੈ? ਮਾਰਸ਼ਮੁਲੋ-ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਮਿੱਠੀ ਆਲੂ ਬਣਾਓ! ਮਿੰਨੀ ਮਾਰਸ਼ਮਾ ਦੇ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਟਾਰਚੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ.
1/10 ਵੀਂ ਵਿਅੰਜਨ (1 ਚਮੜੀ): 74 ਕੈਲੋਰੀ,
1. Preheat oven to 425 ਡਿਗਰੀ. ਨਾਨਸਟਿਕ ਸਪ੍ਰੈ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ.
2. ਕਈ ਵਾਰ ਫੋਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿੰਸੇ ਪੰਜ 8 ਆਊਟ ਸੰਤਰੀ ਸੁੱਕੇ ਆਲੂ (ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਇਕ ਵਰਦੀ). ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪਲੇਟ ਤੇ, 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਆਲੂ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
3. ਇਕ ਵਾਰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਠੰਢਾ ਰੱਖੋ, ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਆਲੂ ਨੂੰ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਲਗਭਗ 1/4 ਇੰਚ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਆਲੂ ਦੀ ਮਿੱਝ (ਜਾਂ ਹੋਰ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਰਿਜ਼ਰਵ) ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ.
4. ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਖੋਖਲੇ ਗੋਲਾ ਰੱਖੋ. 1 ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ, 1/2 ਚਮਚਾ ਜੋਤਮਲ, ਅਤੇ 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
5. ਬਾਰੀਕ ਜਦ ਤੱਕ ਕਿਕਰਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰੀਜ਼ਪ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ.
6. ਸਿਖਰ ਤੇ 2 ਚਮਚਾਂ ਨਾਲ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ (ਪੈਕਡ ਨਹੀਂ) ਅਤੇ 1 1/4 ਕੱਪ ਮਿੰਨੀ ਮਾਰਸ਼ਮਲੋਜ਼.
7. ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਪੱਕਣ ਤੱਕ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਭੂਰੇ, 3 ਤੋਂ 4 ਮਿੰਟ ਤਕ ਉਸਨੂੰ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
2 - ਇੱਕ ਮਗ ਵਿੱਚ ਐਪਲ ਚੁਰਾਇਆ
ਐਪਲ ਪਾਈ, ਸੇਬ ਦੀ ਚੋਣ, ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ-ਪਤਝੜ ਇੱਕ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੇਬ ਦਾ ਮੌਸਮ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਸੇਬ ਦੇ ਮਿਠਆਈ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਠੰਢੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਕਾਉਣਾ ਇਸ ਸਿੰਗਲ ਸੇਬ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਦਿਓ! ਹਲਕਾ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਡੁਬੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਸੱਚਮੁਚ ਦਿਲੋਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਸਮੁੱਚੀ ਪਕਵਾਨਾ: 174 ਕੈਲੋਰੀਜ, 2.5 ਗੋਟੇ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ (0.5 ਗ੍ਰਾਮ ਸਟਾ ਚਰਬੀ), 187 ਮੀਟਰ ਸੋਡੀਅਮ, 37 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਸਸ, 4 ਜੀ ਫਾਈਬਰ, 23 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੱਕਰ, 2 ਜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
1. ਨੋਨਸਟਿਕ ਸਪ੍ਰੈ ਨਾਲ ਇਕ ਵੱਡਾ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ-ਸਫੈਦ ਮਗ ਨੂੰ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ. 1 1/2 ਕੱਪ ਪੀਲ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗ੍ਰੈਨੀ ਸਮਿਥ ਸੇਬ (ਲਗਭਗ 2 ਮੱਧ ਸੇਬ), 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ (ਪੈਕਡ ਨਹੀਂ), 1/4 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, 1/8 ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਅਤੇ ਜੈਫਾਈਮ ਦਾ ਡੈਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਕੋਟ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ
2. ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ.
3. ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ, 2 ਚਮਚੇ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੀਆਂ ਓਟਸ, 1 1/2 ਚਮਚੇ ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ, ਇਕ ਚਮਚਾ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਖਾਰੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਫੈਲਾਅ, ਇਕ ਚਮਚਾ ਬਰਾਊਟਰ ਸ਼ੂਗਰ (ਪੈਕਡ ਨਹੀਂ), 1/8 ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਡੈਸ਼. ਮੈਸ਼ ਅਤੇ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਕੁਚਲਿਆ ਹੋਵੇ.
4. ਓਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ ਸੇਬ. ਮਾਇਕ੍ਰੋਵੇਵ ਸੇਬ ਤਕ ਸੇਬ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਾਪਿੰਗ ਫਰਮ ਹੈ, ਲਗਭਗ 30 ਸਕਿੰਟ.
ਬੋਨਸ: ਸੇਬ ਵੇਟ ਦੇ ਘਾਟੇ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ!
3 - ਸੰਪੂਰਨ ਕੱਦੂ ਸਪਾਈਸ ਮਫ਼ਿਨ
ਕਾੰਕਰ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਤਾਰਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੱਮਣ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮਫ਼ਿਨ ਅਸਲੀ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਵੱਡੇ ਸੰਤਰੀ ਭੌਂਕਣ ਤੇ ਹੈਕਿੰਗ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੇਵਲ ਸ਼ੁੱਧ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਢਾ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਉਸ ਮਿੱਠੇ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸੁਗੰਧ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਦੇ ਮਾਧਿਅਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ.
1/12 ਵੀਂ ਵਿਅੰਜਨ (1 ਮਫ਼ਿਨ): 106 ਕੈਲੋਰੀ, 2 ਜੀ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ (0.5 ਗ੍ਰੇਡ ਸੈਟੀ ਫੈਟ), 233 ਮਿ.ਗ. ਸੋਡੀਅਮ, 23 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਜ਼, 3 ਜੀ ਫਾਈਬਰ, 1 ਜੀ ਸ਼ੱਕਰ, 4 ਜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
1. Preheat oven to 350 ਡਿਗਰੀ. ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਸਪ੍ਰੇ ਨਾਲ 12-ਕੱਪ ਮਫ਼ਿਨ ਪੈਨ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ.
2. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, 1 1/2 ਕੱਪ ਸਾਰੀ-ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ, 1/2 ਕੱਪ ਆਲ-ਆਉਟ ਆਟਾ, 2 ਚਮਚੇ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ, 1 1/2 ਚਮਚੇ ਪੇਠਾ ਪਨੀਰ ਮਿਸ਼ਰਣ, 1 1/2 ਚਮਚੇ ਦਾਲਚੀਨੀ, 1 / 2 ਚਮਚੇ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ, ਅਤੇ 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
3. ਇਕ ਮੀਡੀਅਮ-ਵੱਡੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ, 1 ਕੱਪ ਡੱਬਿਆਂ ਵਾਲਾ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਕੁੰਨ, 1/2 ਕੱਪ (ਲਗਪਗ 4 ਵੱਡਾ) ਅੰਡਾ ਗੋਰਿਆ ਜਾਂ ਫੈਟ-ਫਰੀ ਤਰਲ ਐੱਗ ਬਦਲ, 1/3 ਕੱਪ ਟ੍ਰੁਵੀਆ ਸਪੂਨਯੋਗ ਨੋ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਵੀਟਨਰ (ਜਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਬ੍ਰਾਂਡ ਜੋ ਕਿ ਦੁੱਗਣਾ ਮਿੱਠਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ), 1/4 ਕੱਪ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਚੂਰ-ਚੂਰ ਦੇ ਫੈਲਾਅ, 1/4 ਕੱਪ ਖਰਾਬ ਵਨੀਲਾ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ 2 ਚਮਚ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ. ਇਕਸਾਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਝਟਕੋ
4. ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਦਰਮਿਆਨੇ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਸੰਦਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤਕ ਚੁਕੋ. ਇਹ batter ਮੋਟੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
5. ਮਿਸ਼ਰਨ ਪੈਨ ਵਿਚ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਟੀਟਰ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਸਤਹ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਕਰੋ.
6. ਬਿਅੇਕ ਜਦ ਤੱਕ ਇੱਕ ਮਫ਼ਿਨ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਟੌਥਪਾਈਕ ਕੱਢਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, 16 ਤੋਂ 18 ਮਿੰਟ ਸਾਫ਼.
ਕਾਫ਼ੀ ਕਾੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ? ਡੱਬਾਬੰਦ ਪੇਠਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ 5 ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਚਾਨਕ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
4 - ਪਕਾਇਆ ਰੂਟ ਵੇਗੇ ਪਾਵਰ ਅਲਅਰ
Mmmm, ਪਰੰਤੂ ਸਕੁਐਸ਼ ... ਇਹ ਕੇਵਲ ਸੂਪ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਸਟਾਰਚ ਕਾਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਡਿੱਗ ਪਿਆ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਓ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੂਟ ਵੇਜੀ ਸੁਪਰ ਸਟਾਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਓ: ਗਾਜਰ, ਪਾਰਸਨਿਪ ਅਤੇ ਬੀਟ
1/4 ਵੀਂ ਵਿਅੰਜਨ (ਤਕਰੀਬਨ 1 ਕੱਪ): 128 ਕੈਲੋਰੀਜ, 3.5 ਗੋਟੇ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ (0.5 ਗ੍ਰੇਡ ਸੈਟੀ ਫੈਟ), 144 ਮਿਗ ਸੋਡੀਅਮ, 23.5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਜ਼, 6 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 8.5 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੱਕਰ, 2 ਜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
1. Preheat oven to 400 ਡਿਗਰੀ. ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ (ਜਾਂ 2) ਨੂੰ ਨੋਨਸਟਿਕ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ.
2. 2 ਕੁੰਡ ਦੇ ਬਟਰਟਨੱਟ ਸਕਵੈਸ਼ ਨੂੰ ਪੀਲ ਅਤੇ ਕੱਟੋ, ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਗਾਜਰ, ਪੇਅਰਨਿਪੀ ਅਤੇ ਬੀਟ ਦੇ 1 ਕੱਪ ਦੀ ਕੀਮਤ ਦਿਓ.
3. ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ veggies ਰੱਖੋ. 1 ਚਮਚ ਵਾਧੂ-ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ 1/8 ਚਮਚਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਹੌਲੀ ਕੋਟ ਤੇ ਟਾਂਗ.
4. ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ (ਖਾਂ) 'ਤੇ ਇਕਸਾਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੰਡੋ. 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ
5. veggies ਝਟਕੋ. ਨਰਮ ਅਤੇ ਭੂਰੇ, ਤਕਰੀਬਨ 18 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਤਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
ਅਪਰਾਧ-ਰਹਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਭੋਜਨ ਖੋਜਣ, ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਾਲਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ, ਮੁਫ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਈਮੇਲ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਭੁੱਖੇ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਜਾਉ!