ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਜਿਹੜੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਉੱਚ ਹਨ

ਇਹ 6 ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਖਾਣਾ ਪੇਟੂ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੈ. ਬੇਲੋੜੀ, ਪਰ ਸੱਚ ਹੈ! ਇੱਥੇ ਛੇ "ਸਿਹਤਮੰਦ" ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚੇ ਹਨ.

ਹਿਊਮਸ

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਚੰਗਾ ਹੈ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਤੇ, ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 60 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਔਸਤ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦਾ ਟੈਗ ਬਿਲਕੁਲ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ. ਸਮੱਸਿਆ? ਉਹ ਸੇਵਾ ਸਿਰਫ ਦੋ ਛੋਟੇ ਚਮਚੇ ਹਨ

ਕੀ ਕਿਸੇ ਨੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਥਾਂ ਤੇ ਹਮਾਸ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ ਪਾਏ ਹਨ ? ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1/3 ਕੱਪ (ਲਗਭਗ 160 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਮੁੱਲ!) ਦੀ ਖਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਪੀਟਾ ਚਿਪਸ ਦੀ ਇਕੋ ਸੇਵਾ ਵਿਚ ਫੈਕਟਰ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਛੋਟਾ ਨਾਚ ਲਈ 300+ ਕੈਲੋਰੀ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ. ਮੇਰੀ ਸਲਾਹ? ਹਿਊਮਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਲਸਾ ਦੇ ਕੁਝ ਡੇਚਮਚ ਨਾਲ ਮਿਕਸ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਡ੍ਰਾਇਪ ਕਰਨ ਲਈ ਗਾਜਰ ਦੀਆਂ ਸੋਟੀਆਂ ਨਾਲ ਲਓ!

ਨੱਟਾਂ

ਪਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਨੈਕ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਫਿਰ ਵੀ ਨਿਰਦੋਸ਼-ਰਹਿਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਕ ਦੁਹਾਈ ਸੁਪਨੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਓਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਅੱਧਾ ਇਕ ਪਲਾ ਮਿਸ਼ਰਤ ਗਿਰੀਦਾਰ - ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਇਸ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ 400 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 35 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਹੈ. 100 ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਰੀਆਂ ਵਾਲੀ ਪੈਕਟ ਦੇਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਮਰਲਡ ਅਤੇ ਬਲਿਊ ਡਾਇਮੰਡ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ. ਜ ਸ਼ੈੱਲ ਵਿਚ ਪਿਸਤੌਟ ਨਾਲ ਲਓ. (ਉਹ ਖਾਣ ਲਈ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ!) ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਤਾਂ ਅੰਡੇ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ ਵਰਗੇ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ!

ਗ੍ਰੋਨੋਲਾ

ਸੱਚੀ ਸਮਾਂ: ਇਕੋ ਪਿਆਲਾ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 600 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਹੈ. ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਹੀ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ! ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ ਲਈ ਲਗਭਗ 400 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਤਾਂ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੈਨਲਾਂ 'ਤੇ ਇਹ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੰਬਰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖੇ? ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਾਨਾੋਲਾ ਲਈ ਅਧਿਕਾਰਤ ਸੇਟਿੰਗ ਅਕਾਰ ਇੱਕ ਮਾਘੀ ਅਤੇ ਬੇਮਤਲਬ ਕਵਾਲਿਅਰ ਕਪ ਹੈ.

ਓਹ! ਮੈਂ ਗਾਨਾੋਲਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ - ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਫੁੱਲ ਕਣਕ ਨਾਲ ਖੇਹ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.

ਯੂਨਾਨੀ ਦਾਜ

ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਦੀਆਂ ਸ਼ੈਲਫਾਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪੂਰੀ ਵਸਤੂ ਦਾ ਇਕ ਪਿਆਲਾ 225 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 11 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਤੱਕ ਹੈ. ਯਕੀਨਨ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਹੈ - ਪਰ ਇਹ ਗੈਰ-ਫੌਟ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹਾਂ, ਪਰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਨੂ-ਕੈਲੋਰੀ ਸੁਆਦਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਥੰਵਧਆਈ-ਤੋਂ-ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬੇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਉਣਾ. ਜਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਮਿਕਸ ਇਨ ਅਤੇ ਟੌਪਿੰਗ ਵਰਤੋ !

ਕੈਲੇ ਚਿਪਸ

ਕਾਲੇ ਚਿਪਸ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ "ਹੈਲਥ ਹਾਲੋ" ਹਨ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਉਹ ਸੁਪਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ... ਸੱਜਾ? ਗ਼ਲਤ ਉਹ ਅਕਸਰ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਆਲੂ ਚੀਪਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਸਮੂਦੀ

ਇੱਕ ਹਲਕੇ, ਰੌਸ਼ਨੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਨੈਕ ਜਿਹੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਲਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਮਸਾਲੇ ਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਇਹ ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 400 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘੁੰਮ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੈਨਰੀ ਐਡ-ਇੰਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਾਲਾ ਮੱਖਣ, ਫੁੱਲ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ, ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਰਸ ਆਦਿ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ.

ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਬਾਜ਼ੀ? ਪੂਰੇ ਫਲ 'ਤੇ ਚੱਕਰ ਲਗਾਓ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.