ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ

ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਈਸ ਕਰੀਮ

ਸੁਆਦੀ, ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਲਈ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਆਈਸ ਕਰੀਮਾਂ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਦੀ ਸੇਵਾ ਲਈ 300 ਕੈਲੋਰੀਜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਧੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਜਾਂ ਨਿਮਨ ਆਧੁਨਿਕ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਦੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ

ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਸੁਆਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ, ਉੱਚੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਪੋਸ਼ਣਿਤੂਰ ਆਲੂ ਕ੍ਰੀਮ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ "ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਜ਼" ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਅਸ਼ੁੱਧ ਠੋਸ ਚਰਬੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਆਦਿ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਡਾਇਟ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ.

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ? ਬਿਲਕੁੱਲ ਨਹੀਂ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਜਮ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲੈਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਨਿਯਮਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਭਾਗ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੀ ਸੇਵਾ 1/2 ਕੱਪ ਜਾਂ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਢੇਰ ਸਾਰੇ ਢੇਰ ਲਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਬਰੈਂਡ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲੇ ਵਿਚ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਪੋਸ਼ਣ ਕਾਫ਼ੀ ਭਿੰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਦੇ ਸਲੂਕ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ.

• ਬੈਨ ਐਂਡ ਜੇਰੀ ਦੇ ਚੈਰੀ ਗਾਰਸੀਆ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿਚ ਇਕ ਮਿਲੀਸ਼ੀਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ 260 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 14 ਗ੍ਰਾਮ ਵਸਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ

• ਇਕ ਕਲੋਂਡਾਇਕ ਬਾਰ ਵਿਚ 250 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 14 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ
• ਹਗੇਨ ਡੇਜ਼ ਬੈਲਜੀਅਨ ਚਾਕਲੇਟ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਦੀ ਇੱਕ ਸਕੋਪ 330 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 21 ਗ੍ਰਾਮ ਵਸਾ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਵਧੀਆ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਆਈਸ ਕਰੀਮ

ਐਡੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਖੁਰਾਕ-ਪੱਖੀ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਬ੍ਰਾਂਡ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦਲਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ਐਡੀ ਦੀ ਕੁਝ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਡਰਾਇਰ ਦੇ ਬਰਾਂਡ ਵਜੋਂ ਮਾਰਕੀਟ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਘੋਖ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਐਡੀ ਦੀ ਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ

ਇਸ ਲਈ ਐਡੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਕੀ ਹੈ? ਮੇਰਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਐਡੀ ਦੀ ਹੌਲੀ ਮੁਰਦਾ ਹਲਕਾ ਚਟਣੀ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿੱਪ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਸੁਆਦ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਚੱਪਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਹਨ. 1/2 ਕੱਪ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ 120 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 4.5 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਯਮ!

ਐਡੀ ਦੀ ਹੌਲੀ ਮਰਨ ਵਾਲਾ ਲਾਈਟ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਕੱਪ ਇਕ ਹੋਰ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦ ਇੱਕ ਕੈਂਡੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ 130 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਹੈ. ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ, ਮਿਹਮਾਨ, ਖਾਰੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਰੀਅਰਜ਼ "1/2 ਦ ਫੈਟ" ਕੂਕੀ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਕੂਕੀ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸਵਾਗਤੀ ਇਲਾਜ ਸਿਰਫ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀ 120 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮੇਰੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਘੱਟ ਕੈਸ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਐਡੀ ਦੀ ਹੌਲੀ ਚੱਕੀ ਵਾਲੇ ਰਿਚ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇ ਵਨੀਲਾ - 100 ਕੈਲੋਰੀਜ
• ਬਰੀਅਰਜ਼ "1/2 ਚਰਬੀ" ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਵ ਵਨੀਲਾ - 100 ਕੈਲੋਰੀਜ
• ਭਾਰ ਵਾਕਰਾਂ ਦੀ ਜੋਨਟ ਵਨੀਲਾ ਫੱਜ ਸੁਡੇਈ ਕੱਪ (1 ਕੰਟੇਨਰ) - 160 ਕੈਲੋਰੀ

ਬੋਨਸ ਸੰਕੇਤ : ਕੰਟੇਨਰ ਤੋਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਨਾ ਖਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਇਕੋ ਸੇਵਾ (1/2 ਕੱਪ) ਨੂੰ ਚਮਚਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਵਧੀਆ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਬਾਰ

ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਬਾਰਾਂ ਵਿਚ ਮੇਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੁੱਕਣਾ ਵਜ਼ਨ ਵਾਚਰਰ ਸ਼ੋਰਬੇਟ ਅਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਬਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦਲੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਫ਼ਲ ਸਵਾਦ ਵਾਲੀਆਂ ਬਾਰਾਂ, ਫੁਸਲ ਬਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁਆਦੀ ਤੰਦਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ 150 ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ 100-ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਬਾਰ ਹੇਠਾਂ ਹਨ.

ਮੇਰੀ ਹੋਰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਬਾਰ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਹਨ:

• ਫੂਗੇਜਾਈਲ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਫੇਜ ਬਾਰ (1 ਬਾਰ) - 100 ਕੈਲੋਰੀ
• ਪਤਲਾ Cow ਘੱਟ-ਫੈਟ ਫੱਜ ਬਾਰ (1 ਬਾਰ) - 100 ਕੈਲੋਰੀ

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਥੰਸੀਆਂ ਵਾਲੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ. ਅਤੇ ਡਾਈਟ ਫੂਡ ਨਾਲ ਬੁਰਾ ਅਨੁਭਵ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਕੁੱਝ (ਸਵਾਦ!) ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਆਈਸ ਵਿਨਰਜ਼ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਮੇਰੀ ਕੁੱਝ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਹਨ.

ਵਧੀਆ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਵਾਲਾ ਸੈਂਡਵਿਚ

ਮੇਰੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਕਲੋਂਡਾਇਕ ਕਲਾਸਿਕ ਵਨੀਲਾ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਸੈਂਡਵਿਚ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਇਲਾਜ ਲਈ 180 ਕੈਲੋਰੀ ਤੇ, ਉਹ ਦੂਜੇ ਸੈਂਡਵਿਚਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਹਨ, ਪਰ ਮੈਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੀ ਲਈ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੇ ਜੋਡੀ ਡਿਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਕਿਨ੍ਹੀ ਗਊ ਲੋਅ ਫੈਟ ਵਨੀਲਾ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੱਲ ਲਈ ਸਿਰਫ 140 ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦੇਵੇਗਾ.

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਹਾਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਹਾਰ ਕ੍ਰੀਮ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਚੋਣ ਹੈ? ਕਈ ਮਿਕਸ-ਇਨ ਅਤੇ ਕੈਂਡੀ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਵੀ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇ.

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਬੈਨ ਐਂਡ ਜੇਰੀ ਦੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਗੱਭੇ ਪਵਿਤਰ ਆੱਫ ਕ੍ਰੀਮ ਵਿਚ ਅੱਧਾ ਕਪ ਸੇਵਾ ਲਈ 340 ਕੈਲੋਰੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਅਤੇ ਪੀਨੱਟ ਬੱਟਾ ਕੁਕੀ ਕੋਰ 320 ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਸੁਝਾਅ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਾਣ -ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਆਈਸ-ਕਰੀਮ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਲੇਬਲ 'ਤੇ "ਠੰਡੇ-ਠੰਡੇ" ਸ਼ਬਦ ਲੱਭੋ. ਠੰਡੇ ਮੂਨਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਡਬਲ-ਜਾਂ ਹੌਲੀ-ਮੌਂਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਆਈਸ ਸਕ੍ਰੀਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਮੋਢੇ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਅਣੂਆਂ ਨੂੰ ਮੂਨਣ ਨਾਲ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਟੈਕਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ "ਡਾਈਟ" ਸਾਰੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹਨ . ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਘਟਾ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਲੇਬਲ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਵਰਜ਼ਨ ਨਾਲੋਂ ਸਿਰਫ਼ 25% ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਜੇ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਲਾਈਟ ਵਰਯਨ ਵਿਚ ਲਗਾਤਾਰ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਅੱਧਾ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀ ਲੇਬਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ.