ਡਿਗਡੇਂਟ ਡੈਜ਼ਰਟਜ਼ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ

1 - ਚਾਕਲੇਟ-ਕੇਣਕਾ ਲਈ ਰੋਟੀ ਪੁਡਿੰਗ 2

ਇਹ ਮਿਠਆਈ ਸੋਚਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. Decadent, ਸੁਆਦੀ, ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਆਸਾਨ

ਹਲਕੇ ਰੋਟੀ ਦੇ 4 ਟੁਕੜੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਇੱਕ ਮੀਡੀਅਮ-ਵੱਡੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, 1/2 ਪਿਆਲੇ ਭੁੰਨ ਕੇਲੇ, 1/4 ਕੱਪ ਹਲਕੇ ਵਨੀਲਾ ਸੋਯਮਿਲਕ, 1/4 ਕੱਪ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ ਜਾਂ ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ ਤਰਲ ਅੰਡੇ ਬਦਲ, 2 ਚਮਚ. ਨਮਕ ਨੂੰ ਕੋਕੀਆ ਪਾਊਡਰ, ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਡੈਸ਼. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਮਿੰਨੀ ਅਰਧ-ਮਿੱਠੀ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਕੋਟ ਲਈ ਚੇਤੇ.

ਸਪ੍ਰਿਸਟ 2 ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੱਗ ਨਾ ਸਟਿੱਕ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ. ਮੱਗ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਵੰਡੋ ਦੋਨੋ ਮਗ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ, ਜਾਂ ਸੈੱਟ ਤਕ. ਕੱਪ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਧੂ 1 ਕੱਪ ਚਮਕ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ

1/2 ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ (1 ਮਗ): 239 ਕੈਲੋਰੀ, 4 ਜੀ ਫੈਟ, 350 ਮੀਟਰ ਸੋਡੀਅਮ, 46 ਜੀ ਕਾਰਬਸ, 8.5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 18.5 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੱਕਰ, 11 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਕੇਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ

2 - Banana Split Bites

ਓਵਰਵਸਵਡ (ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ) ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਸੂਡੈਅ ਛੱਡੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਆਰਾਧਿਕਾਰੀ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਜਾਓ ਕੇਵਲ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ

ਦੋ ਮਾਧਿਅਮ ਕੇਲਾਂ ਨੂੰ 32 ਸਿੱਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ. 4 oz ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਚੋਟੀ ਦੇ (ਲਗਭਗ 1/2 ਪਿਆਲੇ) ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਸਟਰਾਬਰੀ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ, ਅਤੇ 4 ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ. ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਹੀਂ ਤਕ ਫਰਮ ਕਰੋ, ਤਕਰੀਬਨ ਇਕ ਘੰਟਾ.

1/2 ਪਕਾਉਣ ਦੇ (16 "ਚੱਕ"): 182 ਕੈਲੋਰੀ, 3 ਜੀ ਥੰਧਿਆਈ, 37 ਮੀਲ ਸੋਡੀਅਮ, 34.5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਜ਼, 3.5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 20.5 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੱਕਰ, 7.5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

5 ਟੂ-ਡਾਇ- 200 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਨਾਲ ਡੈਜ਼ਰਟ ਪਕਵਾਨਾ ਲਈ

3 - ਐਪਲ ਪਾਈ ਟੋਸਤਾਡਾਸ

ਐਪਲ ਪਾਈ ਅਤੇ ਟੌਟਾਸਾਡ ਇਕ ਅਜੀਬ ਜਿਹੇ ਜੋੜੇ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਇਕੱਠੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ.

375 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਪ੍ਰੀਹਿੰਤ ਓਵਨ, ਅਤੇ ਨਾਨ ਸਟਿੱਕ ਸਪ੍ਰੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ.

ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਨਾਨ ਸਟਿੱਕ ਪੋਟ ਵਿੱਚ, 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਨੂੰ ਜੋੜ. 1/4 ਕੱਪ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮੱਕੀ ਦੇ ਪਦਾਰਥ, ਅਤੇ ਭੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਹਲਕਾ. 1 1/2 ਕੱਪ ਪੀਲਡ / ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੇਬ, 1 ਤੇਜ਼ੈਲਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਖੰਡ, 1/2 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ, 1/2 ਚਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ, 1/8 ਚਮਚ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਡੈਸ਼. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੂਸੋ ਮੱਧਮ ਘੱਟ ਤੇ ਗਰਮੀ ਸੈੱਟ ਕਰੋ. ਵਾਰ-ਵਾਰ ਚਿੜਚਿੜ ਕੇ, ਪਕਾਉ, ਜਦ ਤੱਕ ਸੇਬ ਥੋੜੀ ਜਿਹਾ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁਰਾਈ, 10-12 ਮਿੰਟ. ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ

ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਟੌਰਟਿਲਾ ਰੱਖੋ. ਕਰੀਮ ਤਕ ਕਰੀਬ 5 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਈਨ ਕਰੀਮ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਖਰਾਬ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਗੂਏ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ

1/2 ਪਕਾਉਣ ਦਾ (1 ਤੋਂ ਟੱਟਾ): 125 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 0.5 ਗ੍ਰਾਮ ਮੀਟ, 84 ਮੀਲ ਸੋਡੀਅਮ, 29 ਜੀ ਕਾਰਬਜ਼, 2.5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 15.5 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੱਕਰ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੈਕਸੀਕਨ-ਫੂਡ ਫੈਸਟੀਆ ਦੇ 5 ਕਦਮ

4 - ਰਾਸਬਰਬੇ ਕੀਨ ਕਰਨਚੇਟਸ

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚੁੰਮਿਆਂ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਤਾਰੀਖ ਦੀ ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ! ਇੱਥੇ ਇਕ ਹੋਰ ਤਿੰਨ-ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਦਵਾਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਆਵੇਗੀ

Preheat oven to 350 ਡਿਗਰੀ.

6 ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮਿੰਨੀ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੈਰਸ਼ੇ ਦੀ ਦੁੱਧ ਚਾਕਲੇਟ ਚੁੰਮੀ ਦਿਓ. ਬਿਅੇਕ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚੁੰਡਾ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ 3 ਮਿੰਟ. ਤੁਰੰਤ ਅਤੇ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਹਰ ਇੱਕ ਖੰਭੇ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਸੌਲਣੀ ਖਿੱਚੋ.

1/2 ਪਕਾਉਣ ਦੇ (3 ਕਰੁਨਚੇਟਸ): 105 ਕੈਲੋਰੀ, 5.5 ਗ੍ਰਾਮ ਮੀਟ, 35 ਮੀਲ ਸੋਡੀਅਮ, 15 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਸ, 0.5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 8 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੱਕਰ, 2.5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਇੱਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਤਰਣ ਲਈ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ-ਯੋਗ ਤਰੀਕੇ

5 - ਕਾਰਾਮਲ-ਡ੍ਰੈਗਜ਼ ਕੀਤੇ ਕਾਰਾਮੇਲਾਈਜੇਟਿਡ ਅਨਾਨਾਸ

ਇਹ ਕਾਰਾਮਲ-ਸੁੱਕੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦਾ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਨਿੰਸਟਿਕ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਛਿੜਕੇ ਇੱਕ ਗ੍ਰਿਲ ਪੈਨ ਨੂੰ ਲਿਆਓ.

1/2 ਟੀਸਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ 8 ਅਨਾਨਾਸ ਰਿੰਗ (ਤਾਜ਼ੇ ਜ ਪੈਕ ਵਿੱਚ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਅਤੇ ਡਰੇਨ) ਛਿੜਕੋ. ਦਾਲਚੀਨੀ, ਅਤੇ ਕਰੀਬ ਕਰੀਬ 4 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਾਲਾ ਹੋ ਗਿਆ ਅਤੇ ਕਾਰਾਮੇਲਾਇਡ ਤੱਕ ਪਕਾਉ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ

ਪਲੇਟ ਦੀਆਂ ਰਿੰਗਾਂ, ਅਤੇ 1 ਤੇਜ਼ੁਲ਼ਰ ਨਾਲ ਟਰੈਜਲੇਲ. ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ, ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਕਾਰਾਮਲ ਡਿੱਪ.

1/2 ਦਵਾਈ (4 ਰਿੰਗ): 149 ਕੈਲੋਰੀ, <0.5g ਚਰਬੀ, 44 ਐਮ.ਜੀ. ਸੋਮਿਅਮ, 38 ਜੀ ਕਾਰਬਸ, 2.5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 30 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੱਕਰ, 0.5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

_{ਅਪਰਾਧ-ਰਹਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਭੋਜਨ ਖੋਜਣ, ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਾਲਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ, ਮੁਫ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਈਮੇਲ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਭੁੱਖੇ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਜਾਉ!}