ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖੋ
ਠੰਢੇ ਮੌਸਮ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ, ਪਰ ਹਾਲਾਤ ਲਈ ਪਹਿਰਾਵਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰਦੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਉਤਸ਼ਾਹਤਾ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਕੱਪੜੇ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਪਾਓਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰਖੋਗੇ.
ਕੋਲਡ ਮੌਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਲੇਅਰ ਕਪੜੇ ਕਿਵੇਂ?
ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ਕ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਕਪੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੱਕਣਾ ਹੈ.
ਲੇਅਰ ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ, ਨਮੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸੁੱਕੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮੌਸਮ, ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਚਾਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿੰਨ ਲੇਅਰਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਦਾ ਖਾਸ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਬੇਸ ਪਰਤ : ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਕੀਲਾ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਮੀ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ.
- ਮਿਡ ਪਰਤ : ਇਨਸੁਲਸ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੱਘਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
- ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ : ਹਵਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੌਰਾਨ ਨਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ
ਬੇਸ ਲੇਅਰ
ਬੇਸ ਪਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹੈ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਫਿਟਿੰਗ ਅਤੇ ਵਾਇਲਿੰਗ ਸਾਮੱਗਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਪੌਲੀਪ੍ਰੋਪੀਲੇਨ, ਰੇਸ਼ਮ, ਪੋਲਿਸਟਰ, ਥਰਮੈਕਸ, ਥਿੰਸੁਲੇਟ, ਅਤੇ ਉੱਨ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਕਪੜੇ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਮੀ ਫਾਹਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਗਿੱਲੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਗਰਮੀ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ.
ਬੇਸ ਲੇਅਰ ਵੱਖਰੇ ਵਜ਼ਨ (ਹਲਕੇ, ਮੱਧਮ ਅਤੇ ਹੇਗਵੀਟ) ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਬਾਹਰਲੇ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਭਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਵਿੱਟਾਂ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹੈਵੀਵੇਟ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਇਨਸੁਲੇਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਮਿਡ ਲੇਅਰ
ਮਿਡ ਲੇਅਰ ਇੰਸੂਲੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬੇਸ ਲੇਅਰ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੋਸਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਸ ਲੇਅਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਮਿਡ ਲੇਅਰਜ਼ ਬੇਸ ਲੇਅਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਤੱਕ ਨਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅੱਧ ਲੇਅਰਾਂ ਲਈ ਇਕ ਆਮ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਹੇਠਾਂ, ਪੋਲਿਸਟਰ, ਵੁਲਸ, ਉੱਨ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਿੰਥੈਟਿਕ / ਕੁਦਰਤੀ ਮੇਲ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੱਧ ਲੇਅਰ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਜ਼ੈਡ ਜਿਪਸ, ਲੰਮੇ ਮੋਹਰੀ ਜ਼ਿਪਪਰਜ਼, ਅਨੁਕੂਲ ਕਫ਼ੇ ਅਤੇ ਕਾਲਰ ਹਨ.
ਆਊਟ ਲੇਅਰ
ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਹਵਾ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਮੀ ਨੂੰ ਬਚਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਗੋਰ-ਟੇਕਸ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਣੇ ਸ਼ੇਰਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਐਕਸਟ੍ਰਾਟਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੀਟ ਜ਼ਿਪਜ਼, ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਜ਼ਿਪਪਰਜ਼ (ਪੈੰਟ ਲਈ) ਅਤੇ ਵੈਨਟੀਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਮਿਆਰੀ. ਆਊਟ ਲੇਅਰਜ਼ ਵੀ ਬਹੁਤ ਅੱਛਾ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਹੰਝੂਆਂ ਅਤੇ ਅਸ਼ਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਹੋਰ ਘੱਟ ਉੱਚ-ਤਕਨੀਕੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿਚ ਹਵਾ ਰੋਧਕ ਸਾਮੱਗਰੀ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਰੋਧਕ ਕੱਪੜੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਲੇਅਇੰਗ ਪਲੈਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੇਅਰ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਜਾਂ ਜੋੜ ਕੇ ਆਪਣੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਟਿਪ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਈਟਮ 'ਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਸਿੰਥੈਟਿਕ, ਤਕਨੀਕੀ ਫੈਬਰਿਕਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣ, ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੂਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਖਾਸ ਸਫਾਈ ਉਤਪਾਦ ਨਦੀਆਂ ਦੀ ਨਮੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਨਿਵੇਕਲੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਿਰ, ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਦੇ ਢੱਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਟੋਪ, ਮਿਤਟੇਨ ਜਾਂ ਦਸਤਾਨੇ, ਸਾਕਟ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਜਾਂ ਬੂਟਿਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਟੋਪੀ ਜਾਂ ਦਸਤਾਨੇ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਵਾ-ਰੋਕਣ ਵਾਲੀ ਕੱਪੜਾ ਟੋਪੀਆਂ ਅਤੇ ਦਸਤਾਨਿਆਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੰਡਾ ਨਿੱਘਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਹਵਾ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਸਹੀ ਲੇਅਿਰੰਗ, ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਖਾਣਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵੀ ਰੱਖੇਗਾ.