ਇਹ ਨਵੇਂ ਕਸਰਤ ਤਜਰਬੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਦੇਖੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਹਲਚਲ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਉਤਸੁਕਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਇੱਕ ਇਕੱਲੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਲਈ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਭੀੜ ਦੁਆਰਾ ਲੜਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਸੁਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਅਤੇ ਬੋਰਡਰਡਮ ਦੀ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਾਲੀ ਇਕੋ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਬਿਗ ਬੈਂਗ ਥਿਊਰੀ ਦਾ ਨਵੀਨਤਮ ਐਪੀਸੋਡ.
ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਫਿਟ ਹੋਣ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਹੈ ਇਸ ਇੰਡਸਟਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਰੋਇੰਗ, ਡਾਂਸ ਅਤੇ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ , ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਨੂੰ ਨਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਤਿ-ਆਧੁਨਿਕ ਕਲਾਸਾਂ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲਾਸ ਏਂਜਲਸ ਅਤੇ ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਜਿਹੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਕੇਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਕਲਾਸ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰ-ਅਧਾਰਤ ਰੁਟੀਨ ਇਹਨਾਂ ਨੌਕ-ਇਮਤਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ .
1 - ਐਕਸਾਫਿਸ਼ੀਕਲ ਫਲੋਟਿਟ® ਹਾਇਟ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਇਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ ਨਹੀਂ ਖੇਡੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਕੁਫੈਸੀਕਲ ਦਾ ਫਲੈਟਫਿਟ® ਹਾਇਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਰੁਝਾਣ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਲਈ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ 30-ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਮੂਹ ਫਿਟਨੈੱਸ ਕਲਾਸ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੇ ਐਕੁਬਜ਼ ਫਲੈਟੇਬਲ ਫਲੋਰਿੰਗ ਬੋਰਡਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤੇਗੀ ਤਾਂ ਕਿ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਣ.
ਐਕਵਾਬਜ਼ ਬੋਰਡ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡਅੱਪ ਪੈਡਬਲਬੋਰਡ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ, ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਧਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਫਲੈਟਿਟ® ਹਾਇਇਟ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਫੈਚ, ਲੰਗੇ, ਬੋਰਪੀਜ਼, ਪਹਾੜ ਚੜ੍ਹਨ ਵਾਲੇ, ਕੋਰ ਵਰਕ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਸਵਿਮਿੰਗ ਪੂਲ ਜਾਂ ਝੀਲ ਦੀ ਸਤਹਿ ਉੱਤੇ ਫਲੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ-ਸਥਿਰ ਸਤਹ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਗੀਦਾਰ ਦੋ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ: ਪਹਿਲਾ, ਉਹ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਬੋਰਪੇਸ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਣ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ, ਜਿੰਨਾ ਉਹ ਜਿੰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ ਜਾਂ ਰੇਤ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਦੂਜਾ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ, ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਤਾਲਮੇਲ ਵਧਾਉਣਾ.
2 - ਰਾਈਸ ਨੈਸ਼ਨ
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਰੋਇੰਗ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਡਿਵੈਲਪਰਾਂ ਨੇ ਦਿਲ-ਪੰਪਿੰਗ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕਲਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਲੱਬ-ਵਰਗੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾਪੂਰਵਕ ਕਸਰਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਾਕਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਜੇਸਨ ਵਾਲਸ਼, ਸੇਲਿਬ੍ਰਿਟੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਰਾਈਸ ਨੈਸ਼ਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮਾਸਟਰ ਮਾਈਂਡ, ਨੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਹੀ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਨਵੇਂ ਨਵੇਂ ਉਪਕਰਣ ਵਿਚ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਹੈ- ਵਰਸਟੀਲਾਈਮਰ.
ਹਰ 30-ਮਿੰਟ ਦੀ ਰਾਈਸ ਨੈਸ਼ਨ ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ 1,500 ਤੋਂ 6,000 ਫੁੱਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ "ਚੜਨਾ" ਹੋਰ ਸਟੂਡੀਓਜ਼ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਰਾਈਸ ਨੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਆਪ ਹੀ ਵੇਸੈਕਿਲਮਬਰ ਹੈ. ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਇਹ "ਗਰਮ ਤੰਤੂ" ਟੁਕੜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਲਾਮਤ ਵਿਚ ਸਿੱਧੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਰਹੇ ਉਦੋਂ ਤਕ ਨਹੀਂ ਹਿੱਲੇਗਾ- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਗਤੀ ਤੇ ਨਹੀਂ ਗਿਣ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਅੰਗ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੱਲ ਰਹੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਰੀਰਿਕ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ.
ਲੂਈ ਪਾਚੈਕੋ, ਰਾਇਸ ਨੈਸ਼ਨ ਦੇ ਮੁਖੀ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ "ਸਾਡੇ ਕਲਿਬਰਜ਼ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇਖ ਕੇ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅੰਨ੍ਹਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਹਨੇਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਕੀ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅੱਗੇ ਪਤਾ ਹੈ, ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਲਾਈਟਾਂ ਭਰਦੀਆਂ ਹਨ.ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਇਸੇ ਲਈ ਸਾਡੇ ਕਲਾਇੰਟਸ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਕੇਵਲ 30 ਮਿੰਟ ਹੈ! ਅਧਿਕਤਮ ਨਤੀਜਿਆਂ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ. . "
3 - ਕੋਲੇਟ ਸਕੇਟ ਜਿਮ
ਪੈਰਿਅਨ, ਫਰਾਂਸ ਵਿਚ ਸਥਿਤ ਕੋਲੈਟਸ ਸਕੇਟ ਜਿਮ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਅਤੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਰਾਫੇਲ ਡਯੂਬ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਕ ਸਕੇਟ ਦੀ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇਹ ਇਮਾਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਮੇਰੇ ਕਲਾਇੰਟਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਘੰਟੇ, ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ... ਸਕੇਟਬੋਰਡ ਵਧੀਆ ਬੇੜੇ ਸੀ, ਅਜੀਬ, ਨੌਜਵਾਨ, ਮਨੋਰੰਜਕ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ... ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕੇਟਬੋਰਡ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. "
ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਰਵਾਇਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਇਕ ਨਵੀਂ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ ਸਕੇਟਬੋਰਡਿੰਗ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬਕਾਇਆ, ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਕੋਰ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਨੂੰਨੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਡਯੂਬ ਦੀ ਕਲਾਸ ਅਜੇ ਪੈਰਿਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਈ ਗਈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਨੀ ਸਕੇਟਬੋਰਡ (ਬ੍ਰਾਂਡ ਵਰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ) ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਕੇਟਬੋਰਡ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਾਲਕ ਹੋ. ਡਯੂਬ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁੱਝ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਰਾਕੀ Squats. ਆਪਣੇ ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ, ਹਥਿਆਰ ਹਵਾ ਵਿਚ ਖਿੱਚਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਬੋਰਡ ਤੇ ਆਪਣੇ ਗਲੇਟਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਸੋਟੀ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਆਪਣੀ ਪਿਛਲੀ ਸਿੱਧੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਿੱਧਾ ਵੇਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ, ਵੱਛੇ, ਫਿਰ ਗਿੱਟੇ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਕੇਟਬੋਰਡ ਨੂੰ ਛੋਹਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਬਣਾਉ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ 20 ਟਾਂਸ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੋਟਸ, ਕੁਆਡਜ਼, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਡਾਇਨਾਮਿਕ ਪੁੱਲਓਵਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਚੌਹਾਂ ਉੱਤੇ ਇਕ ਮੈਟ ਤੇ ਰੱਖੋ, ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਬੋਰਡ ਦੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਫੜੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਹਥੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹਨ ਆਪਣੇ ਏਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਬੋਰਡ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੰਭਿਆਂ ਤੋਂ ਵਧਾਓ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਰੋਲ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ, ਬੋਰਡ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਈਪਾਸ, ਟ੍ਰਾਈਸਪਸ, ਛਾਤੀ, ਮੋਢੇ, ਐਬਸ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਵਰਤੋ. 20 ਦੁਹਰਾਓ.
- ਲੂੰਜ ਆਨ ਪਹੀਲਜ਼ ਸਕੇਟ ਬੋਰਡ (ਸਿੱਧਾ ਅੱਗੇ ਪੈਣ ਵਾਲਾ ਬੋਰਡ) ਤੇ ਇੱਕ ਪੈਰ ਅਤੇ ਮੰਜ਼ਲ ਤੇ ਦੂਜੇ ਪੈਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਉੱਚੇ ਖੜੇ ਹੋਵੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੇ "Y" ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਫੈਲਾਓ ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਨਾਲ ਰਲ ਕੇ, ਸਕੇਟਬੋਰਡ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂਹਰਲੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਗ ਵਿਚ ਮੋੜਦੇ ਹੋ, ਫਰਸ਼ ਵੱਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਛਲੀ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੱਕਰ ਕੱਟਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬਾਹਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਮਦਦ ਲਈ "ਟੀ" ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਘਟਾਓ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਛਲੀ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਫਰੰਟ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਸਕੇਟਬੋਰਡ ਡੈੱਕ ਵਿਚ ਧੱਕੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੋਰਡ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ "ਵਾਈ" ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰੋ. ਪ੍ਰਤੀ ਪੈਰ 20 repetitions ਕਰਨ.
ਕਾਰਵਾਈ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ, ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਦੇਖੋ.
4 - ਹਵਾਈ ਫਿਜ਼ਿਕ ਏਰੀਅਲ ਰੇਸ਼ਮ
ਸਰਕੂਲ ਡੂ ਸੋਲਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਕਾਰੀਆਂ ਦੇ ਡਰਾਮਾ ਅਤੇ ਅਥਲੈਟਿਕਸਵਾਦ ਦੁਆਰਾ ਤਨਾਅ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਲੌਸ ਐਂਜਲਸ ਸਥਿਤ ਜਿਮ, ਏਰੀਅਲ ਫਿਜਿਕ ਵਿਚ ਏਅਰ ਸਿਕਲ ਕਲਾਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਕੇ ਰੇਸ਼ਮ (ਅਤੇ ਕੁਲੈਕਟਰ ਦੇ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ) ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਲਾਸ, ਜੇਲ ਫ੍ਰੈਂਕਲਿਨ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਔਸਤ ਏਰੀਅਲ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮੰਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਜੈਨੀਫ਼ਰ ਗਾਰਨਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਦਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਰੈਂਕਲਿਨ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕੀਤਾ, "ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਕੇਂਦਰੀ ਅਤੇ ਉੱਚੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਏਰੀਅਲ ਸਿਲਕਸ ਕਲਾਸ ਦੇ ਟੋਨ ਹੋਣਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਮਜ਼ੇ ਦਾ ਭਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਇੱਕ ਐਰੇਸ, ਲਪੇਟੇ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ੀਲ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਗੌਣ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
5 - ਪਲੇਟਫਿਟ
ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਲੇਟਫਿਟ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿਚ ਚੱਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਭਰ ਕੇ ਅਜੀਬੋ-ਆਕਾਰ ਦੇ ਪਾਵਰ ਪਲੇਟਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇਹ ਸਾਕ-ਸਮਾਨ ਦੇ ਇਹ ਅਜੀਬੋ-ਦਿੱਖ ਟੁਕੜੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਪਾਵਰ ਪਲੈਟਸ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਲਗਾਤਾਰ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਕਸਰਤ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ. ਇਸ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 27 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਵਰਗ ਦੇ ਛੋਟੇ, ਨਜਦੀਕੀ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਤੋਂ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਾਵਰ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਟਾਈਲ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾਫਿੱਟ, ਬੈਰਫਿਟ, ਬੂਟਕਾਮਫਿੱਟ ਜਾਂ ਐਚਆਈਆਈਟੀ-ਐਫਆਈਟੀ ਵਰਗੇ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਰਿਕਵਰੀ ਕਲਾਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਿਕਵਰੀਫਿਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਵਰ ਪਲੇਟ ਦੇ ਉੱਪਰ ਬਹੁਤ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
6 - ਸ਼ੈਡਬਾਕਸ
ਸ਼ੈਡਬਾਕਸ ਇਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਜਿਮ ਦੇ ਭਾਰੀ ਬੈਗ ਵਰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓ ਕਿੱਕਬੌਕਸਿੰਗ ਕਲਾਸ ਦੀ ਛੱਤਰੀ ਬਾਕਸਿੰਗ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਕੰਡਕਸ਼ਨਿੰਗ ਬੂਥ ਕੈਂਪ ਵਿਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਬੁਟੀਕ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸਟੂਡਿਓ ਦੀ ਧੁਨੀ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਟੂਡੀਓ ਸਥਾਪਨਾ ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਲਾਸਾਂ ਦਿਲ-ਪੰਪਿੰਗ ਧੁਨਾਂ ਨਾਲ ਲੰਗਰ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ 45-ਮਿੰਟ ਦੇ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਘੇਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
7 - ਜ਼ੁਬਾਬਾ ਦੁਆਰਾ ਮਜ਼ਬੂਤ
ਜੂਬਾ ਨੇ ਆਪਣਾ ਨਵਾਂ ਢਾਂਚਾ ਤੋੜ ਕੇ (ਫਿਟਨੈੱਸ ਇੰਡਸਟਰੀ ਦੀ ਹੈ) ਤੋੜ ਕੇ ਆਪਣੇ ਨਵ-ਵ੍ਹਾਈਟ-ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ uber- ਸਫਲ ਡਾਂਸ ਫਿਟਨੈਸ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹਟ ਕੇ: ਜ਼ੁਬਾਬਾ ਦੁਆਰਾ ਮਜ਼ਬੂਤ. ਇਸ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਇਕ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਬੂਥ ਕੈਂਪ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਾਣੂ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਚਾਹਿਦਾ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸਟੂਡੀਓ ਅਤੇ ਆਨਲਾਈਨ ਵਿਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.
ਪਰ ਜ਼ੁਬਾਬਾ ਦੁਆਰਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦਾ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਡਿਵੈਲਪਰਾਂ ਨੇ ਸੰਗੀਤ-ਅਗਵਾਈ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਟਰੇਨਿੰਗ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਕੇ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਨਵਾਂ ਰੂਪ ਦੇਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਚੋਣ ਪਿਛਲੀ ਸੋਚ ਅਨੁਸਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪੂਰਵ-ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਗਾਣੇ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜ਼ੁਬਾਬਾ ਦੇ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਐਨੀਮੇਂਸ ਕੌਰਟਾਈਫਿੰਗ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ , ਸਮੁੱਚੀ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ-ਸਿੰਕ ਕੀਤਾ ਧਾਰਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਰਿਟਰਜ-ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਨਾ ਕਿ ਦੂਜੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ.
8 - ਮਰਮੇਨਟ ਫਿਟਨੈਸ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਰਵਾਇਤੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਣ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੋਟਲ ਡੈਲ ਕੋਰੋਨਡੋ ਵਿਖੇ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰੇ. ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਕਰਕੇ! -ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਡਿਲ ਵਿਚ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਇਕ ਮੱਛੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਕਲਾਸ ਹੈ.
ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਠੀਕ ਸੁਣਿਆ ਹੈ. ਮੈਲਪਮੇਟ ਫਿਟਨੈਸ . ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਮਲੇਮੈਡੀ ਪੂਛ ਦਾ ਡੱਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ, ਕੋਰ ਵਰਕ, ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਪਲੇਲਿਸਟ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵਰੋਨੀਕਾ ਰੋਹਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, "ਮਹਿਮਾਨ ਇੱਕ ਮੈਰਿਡੇਡ ਹੋਣ ਲਈ ਇੰਨੇ ਉਤਸੁਕ ਹਨ! ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਐਰੀਅਲ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਿਟਲਮਮੇਡ ਤੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ." ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਦੁਆਰਾ ਜਲੇ ਦੀ ਪੂਛ ਨੂੰ ਮੂਵ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਿਡਸੇੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
9 - ਡੀਫਲਟ ਗ੍ਰੀਨ ਏਜੀ 6 ਆਰਕਾਈਵ ਕਲਾਸ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲੈਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸਥਲ ਗ੍ਰੀਨ ਦੇ ਆਰਕੇਡ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ, ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਸਰਕਿਟ ਸਿਖਲਾਈ ਕਲਾਸ, ਏਜੀ 6 ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਵੇਖੋ. ਨਵੰਬਰ 2016 ਵਿੱਚ, ਏਜੀ 6 ਉੱਤਰੀ ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਕਲਾਸ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰਮਾ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਕੰਧਾਂ ਅਤੇ ਫਲੋਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਜੋ LED ਲਾਈਟਾਂ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਮਰਸਿਵ ਫਿਟਨੈੱਸ ਅਨੁਭਵ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. 45-ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਰਕਅਟ ਵਿਚ ਸਰੀਰਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਕੇਟਲੈੱਲਸ, ਬੋਸੂ ਗੇਂਦਾਂ, ਦਵਾਈ ਗੇਂਦਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਆਰਕੇਡ-ਸਟਾਈਲ ਲਾਈਟ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂਕਿ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਿਚ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਸੰਤੁਲਨ, ਗਤੀ, ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਸਮੇਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕੇ.
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਰਗੀ ਕਲਾਸ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਅਰਕੇਡ-ਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲੇ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਬਣਾ ਕੇ ਘਰ ਵਿਚ ਆਪਣੇ "ਗ਼ਰੀਬ ਆਦਮੀ" ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ .