ਗੋਲਡ ਐਂਪ ਅਤੇ ਬੀਟ ਐਕਟਿਵ ਵਰਗੇ ਆਡੀਓ ਵਰਕਹਾਜ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੱਲ ਗਾਈਡ

ਇੱਕ ਆਡੀਓ ਕੋਚ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਜਦੋਂ ਮੁਕੰਮਲ ਕੱਛੂਕਾਰਾ ਹੱਲ ਹੈ

ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ ਅਮੇਨੀਨ ਪਬਲੀਸ਼ਰਜ਼ ਨੇ 2015 ਵਿਚ ਆਡਿਓਬੁੱਕ ਡਾਉਨਲੋਡਸ ਵਿਚ 37.5 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਵਾਧਾ ਦਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਊ ਰਿਸਰਚ ਸੈਂਟਰ ਦੇ 2015 ਦੇ "ਸਟੇਟ ਆਫ ਦਿ ਨਿਊਜ਼" ਰਿਪੋਰਟ ਵਿਚ ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਸਟ ਅਤੇ ਆਨ ਲਾਈਨ ਰੇਡੀਓ ਸੁਣਵਾਈ ਵਿਚ ਲਗਾਤਾਰ ਵਾਧਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸਾਲ-ਦਰ-ਸਾਲ ਵਾਧਾ

ਇਹ ਵਾਧਾ ਸਮਾਰਟ ਫੋਨਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਅਨੁਸਾਰੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਉਪਯੋਗ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਦੋਂ ਵੀ ਚਾਹੇ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਚਾਹੁਣ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੀਮਿੰਗ ਸਮੱਗਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਕਿ ਆਡੀਓ ਵਰਕਆਊਟ ਵੀ ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ.

ਪਰ ਫਿਟਨੈਸ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਲਈ ਆਡੀਓ cues ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਰਵਾਇਤੀ ਫਿਟਨੈਸ ਸਮਗਰੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨਾਲ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਫਿਟਨੈਸ ਇੰਸਟਰੱਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਅਨੁਭਵ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੋ ਸਮਝਦਾਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਇੰਜਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਆਵਾਜਾਈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਆਡੀਓ ਵਰਕਅਹੌਟ ਜਿਆਦਾ ਰਵਾਇਤੀ ਕਸਰਤ ਫਾਰਮੈਟਾਂ ਦਾ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਲਾਭ

ਆਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ ਹਰੇਕ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਂਸ ਅਧਾਰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੋਰਿਓਗ੍ਰਾਫਡ ਸਮੂਹ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਡੀਓ cues ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਕੁੱਝ ਵੀ ਵਰਤ ਕੇ ਵਰਕਆਊਟ ਦੀ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਇੰਟਰਵਲ ਰੂਟੀਨਸ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਦੂਰੀ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਬਾਹਰ ਸਿਰ, ਆਡੀਓ ਵਰਕਅਹੱਟ ਇੱਕ ਗੇਮ-ਚੇਜ਼ਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

• ਆਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿਜ਼ੁਅਲ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ "ਕਰਚ" ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਆਡੀਓ-ਅਧਾਰਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਦੀ "ਘੜੀ" ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਕਲਾਸ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਨਲਾਈਨ ਵੀਡੀਓ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੰਸਟਰੱਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਇੰਨੀ ਗਿਰਫਤਾਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਹੀ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਵਿਚ ਤਾਲਮੇਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ.
  
  ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡੇ, ਕਲਾਸ ਆਧਾਰਿਤ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿਚ ਸੱਚ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਹਾਜ਼ਰ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਅੰਦੋਲਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਡੀਓ ਵਰਕਆਊਟ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਬੋਝ ਦੀ ਭੁਚਿਆ ਬਗੈਰ ਹਦਾਇਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਆਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟਸ ਸੋਲੋ ਰੂਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਆਡੀਓ ਵਰਕਆਊਟ ਵੀ ਸੋਲਟੀਆਂ ਰੂਟੀਨਸ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਨ, ਰੋਣ, ਅੰਡਾਕਾਰ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਗੜਬੜੀ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਆਉਂਣ ਵੇਲੇ ਕਿਸੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਭਰਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਡੀਓ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਵਰਕਆਊਟ ਕੁਝ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਅਸਲ ਕੋਚ ਦੀ ਲਾਗਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੋਪਿੰਗ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਆਪਣੇ ਕੰਨ ਤੇ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਂਕੋ ਅਤੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਯੂਇੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸਿਖਲਾਈ, ਆਖਿਰਕਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਲੀ ਨਿੱਜੀ ਰਿਕਾਰਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
• ਆਡੀਓ ਵਰਕਅਮੈਂਟ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਅਣ-ਅਨਕਚਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਫਲੋਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਡੀਓ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਬਸ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਆਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤਸਦੀਕ ਕੋਚਾਂ ਅਤੇ ਟਰੇਨਰ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਰੁਟੀਨ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਢੁਕਵੀਂ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ.
• ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਘੱਟ ਲਾਗਤ ਜਾਂ ਮੁਫਤ ਹਨ ਆਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਕੋਚਿੰਗ ਦੇ ਲਾਗਤ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੰਗ ਬਜਟ 'ਤੇ ਹੋ, ਐਪਸ, ਪੌਡਕਾਸਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਡੀਓ-ਸਿਖਲਾਈ ਹੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਜਟ-ਅਨੁਕੂਲ ਕੀਮਤ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਪਾੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਆਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਕਮ੍ਰੈਕਸ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਆਡੀਓ ਵਰਕਆਊਟ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲਈ ਉਚਿਤ (ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ) ਵੀ ਹਨ, ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਮੀਆਂ ਹਨ

• ਮਾੜੀ ਕਿਊੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਮਹਾਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿੱਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਾਉਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਵਰਣਨ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਹੌਸਲਾ ਦੇਣ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗੇ ਹਨ. ਵਿਜ਼ੁਅਲ ਵਰਕਆਉਟਸ ਵਿੱਚ ਕਿਊੰਗ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਆਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਰੀਬ ਸਿੱਖਿਅਕ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਿਊਜ਼ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ, ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਝ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਔਡੀਓ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਮਗਰੋਂ ਸਖ਼ਤ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੋਈ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਣਜਾਣ ਹੋ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਡੀਓ cues ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਜਿਸ ਪਾਸੇ ਦਾ ਕੋਣ ਪੁਆਇੰਟ ਬਣਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਕੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਆਡੀਓ cues ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲੇ ਫਲੋ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਵੋ, ਵਿਜੁਅਲ ਕਲਾਸਾਂ ਅਤੇ ਹਦਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ-ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
• ਵਰਕਆਉਟਸ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਿੱਜੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਅਪਵਾਦ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਡੀਓ ਵਰਕਅਟਸ ਵਿੱਚ ਨਿੱਜੀਕਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ squats ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਆਡੀਓ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰ-ਬਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੁੰਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਔਡੀਓ ਰੂਟੀਨ ਕਦੋਂ ਚੁਣਨੀ ਹੈ

ਆਡੀਓ ਰੂਟੀਨ ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਐਡਵਾਂਸਡ-ਲੈਵਲ ਦੇ ਪ੍ਰੈਸਿਸਰਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਡੀਓ cues ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ. ਉਹ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਤੀ ਜਾਂ ਟੈਂਪ ਆਧਾਰਿਤ ਰੁਟੀਨ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

1 - ਐਪਸ ਅਤੇ ਡਾਉਨਲੋਡਸ

ਐਪਸ ਅਤੇ ਡਾਉਨਲੋਡਸ ਰਾਹੀਂ ਔਡੀਓ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਧੀਰਜ ਆਧਾਰਿਤ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਐਪਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੈ. ਲਗਭਗ ਹਰ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਹਨ:

• ਗੋਲਡ ਦਾ ਐਮਪ: ਗੋਲਡ ਦਾ ਐਮਪ ਐਪੀ, ਆਈਟਿਊਨਸ ਅਤੇ ਗੂਗਲ ਪਲੇ ਤੇ ਉਪਲਬਧ, ਨੂੰ 2017 ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਰਿਲੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੋਲਡ ਜਿਮ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ 100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਸਟਮ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਬਾਹਰੀ ਰੈਕਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਾਡੀਵੇਟ ਵਰਕਆਊਟਸ, ਖਿੱਚਣ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ, ਅਤੇ ਰੋਵਿੰਗ ਰੂਟੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਪਭੋਗਤਾ ਸਖਤ ਸਤਰ, ਟ੍ਰੇਨਰ, ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਫੋਕਸ ਦੁਆਰਾ ਵਰਕਅਟ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਡੀ.ਜੇ.-ਮਿਕਸਡ ਪਲੇਲਿਸਟਸ ਵਿਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਗੀਤ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ) ਜੋ ਗੋਲਡ ਐਂਪ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਸੰਗੀਤ ਲਾਇਬਰੇਰੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਟੁਕੜਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਗੋਲਡ ਐਂਪ ਐਜੂਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣ, ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਦਾਇਤ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਅਸੀਮਤ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਬੀਟਐਕਟਿਵ : ਬੀਟਐਕਟਿਵ, ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਡੀਗੇਟ ਵਰਕਆਊਟਸ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ, ਕਸਟਮ ਡਿਜ਼ਾਈਨਡ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਨਿਕ ਡਾਂਸ ਸੰਗੀਤ (ਐੱਮ ਡੀ ਐੱਮ) ਨਾਲ ਆਡੀਓ ਕਯੂਇੰਗ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕਤਾਰਬੱਧ ਅਭਿਆਨਾਂ ਦੇ ਟੈਂਪ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਈ ਹੋਈ ਹੈ. ਵਰਕਆਮੈਂਟ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰਕਟ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਬੀਟਐਕਿਟ iTunes ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.
• ਮੋਸ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਸ: ਮੋਸ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਸਜ਼ ਵਿਚ ਕਸਟਮ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਆਡੀਓ ਕੋਚਿੰਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਲੇਕਿਨ ਇਸ ਐਪ ਦਾ ਧਿਆਨ ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵਰਕਆਊਟਸ ਤੇ ਹੈ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ, ਅੰਡਾਕਾਰ ਅਤੇ ਬਾਈਕ ਤੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ITunes ਅਤੇ Google Play ਤੇ ਉਪਲਬਧ, ਆਡੀਓ ਕਯੂਿੰਗ ਨੂੰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ-ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿੱਖਿਅਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੈਸਿਕਾ ਸਮਿਥ, ਐਮੀ ਡਿਕਸਨ ਅਤੇ ਪਾਲ ਕਾਟਮੀ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
• ਆਟਿਪਿਵ : ਆਟਿਪਿਵੀ ਮੋਸ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਸ ਅਤੇ ਬੀਟਐਕਟਿਵ ਦੇ ਸਮਾਨ ਇਕ ਹੋਰ ਐਪ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਹ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਆਡੀਓ ਕੋਚਿੰਗ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਆਪਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਯੋਗਾ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਜਾਂ ਫੈਲਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੰਗੀਤ ਕਸਟਮ-ਬਣਾਇਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਉਹ ਧੁਨਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਸਿੱਧੇ ਰੇਡੀਓ ਤੋਂ Aaptiv iTunes ਅਤੇ Google Play ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.

2 - ਔਡੀਓ ਵੇਅਰਬਲਜ਼

ਆਡੀਓ ਵਾਇਰਏਬਲ ਵਿਹੜੇ ਹੋਏ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਮਾਨ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਨਮੂਨੇ, ਈਅਰਬਡਸ, ਅਤੇ ਪੈਰ ਪੌਡਜ਼, ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਬਾਇਓਫਿਡਬੈਕ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਆਡੀਓ cues ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਆਡੀਓ ਕਯੂਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ, GPS ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਸਫ਼ਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• PEAR ਖੇਡਾਂ: PEAR ਖੇਡਾਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਡੀਓ ਕੋਚਿੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਿਆ ਹੈ. ਹੁਣ ਉਹ ਤਕਰੀਬਨ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਕੋਚਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੈਂਕੜੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਖੜ੍ਹੇ ਪੈਡੋਲਬੋਰਡਿੰਗ, ਬੀਚ ਵਾਲੀਲੀ ਅਤੇ ਫੋਮ ਰੋਲਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਰੈੱਸਬਲ ਵਿੱਚ ਹੇਡਫੌਕਸ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਮਾਨੀਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਯੋਗ ਐਪ iTunes ਅਤੇ Google Play ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
• ਜਬਰਾ ਸਪੋਰਟ ਕੋਚ ਸਪੈਸ਼ਲ ਐਡੀਸ਼ਨ: ਜਬਰਾ ਸਪੋਰਟ ਕੋਚ ਸਪੈਸ਼ਲ ਐਡੀਸ਼ਨ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕਫਿੱਟ ਮੋਸ਼ਨ ਸੈਸਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਏਮਬੈਡ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਰੇਸਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਖੁਦ ਕਰੋ (ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਾਂਗ!) ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਕਦਮ ਪੁੱਟੇ. ਅਨੁਸਾਰੀ ਅਨੁਪ੍ਰਯੋਗ (iTunes ਅਤੇ Google Play ਤੇ ਉਪਲਬਧ) ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰਵ-ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਰਕਆਊਟਸ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਇਸ ਦੀ ਅਦਾਇਗੀ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਈਅਰਬਡਸ ਦੁਆਰਾ ਆਡੀਓ cues ਸੁਣਦੇ ਹੋ.
• Vi: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਨਕਲੀ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦਸਦਿਆਂ, ਦਿਨ ਭਰ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਸ਼ਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਰਿਆ ਤੇ ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਿਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਕਰਨਾ. ਅਨੁਸਾਰੀ ਐਪ iTunes ਅਤੇ Google Play ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.

3 - ਪੋਡਕਾਸਟ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪੋਡਕਾਸਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਅਪਵਾਦ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਯੋਗ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਯੋਗੀ ਹੋ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਉਚੇਰੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਰੂਪ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ iTunes ਅਤੇ Pocketcast ਵਰਗੇ ਪੋਡਕਾਸਟ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ਰਾਹੀਂ ਉਪਲਬਧ ਮੁਫਤ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਣ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਯੋਗਾ ਡਾਉਨਲੋਡ 20 ਮਿੰਟ ਯੋਗ ਸੈਸ਼ਨ ਪੋਡਕਾਸਟ ਵਿੱਚ ਸੈਂਕੜੇ ਸੰਖੇਪ, ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{Bluestone, M. AAP StatShot: "2015 ਦੀ ਤੀਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਦੁਆਰਾ ਬੁੱਕ ਸੇਲਜ਼ ਗਿਰਾਵਟ 2.0% ਤੋਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕ ਨੈਟ ਰੈਵੇਨਿਊ." ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ਼ ਅਮਰੀਕਨ ਪਬਲੀਸ਼ਰਸ} > http://publishers.org/news/aap-statshot-publisher-net-revenue-book-sales-declines-20-through-third-quarter-2015?. > ਜਨਵਰੀ 2016.

_{ਕਰਜੋਰਗਿਜ਼ ਸੀ, ਪ੍ਰਿਜਨ DL. "ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸੰਗੀਤ: ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ (ਭਾਗ I)." ਸਪੋਰਟ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਮੀਖਿਆ} > https://doi.org/10.1080/1750984X.2011.631026 >. ਵੋਲ 5, Issue 1. 2012.

> "ਸਟੇਜ ਆਫ ਦੀ ਨਿਊਜ਼ ਮੀਡੀਆ." ਪਿਊ ਰਿਸਰਚ ਸੈਂਟਰ http://www.journialism.org/files/2015/04/FINAL-STATE-OF-THE-NEWS-MEDIA1.pdf? . ਅਪ੍ਰੈਲ 2015.