ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ, ਬਾਲਣ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਲਈ ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਭਾਗ ਹਨ ਜੋ ਕੁੱਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਅਸਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ.
ਮੈਕਰੋਊਂਟੀਨੈਂਟਸ: ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਫੈਟ
ਜਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਵਿਚ ਬਾਲਣ ਦੇਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸੈੱਲ ਫੋਨ ਦੀ ਬੈਟਰੀ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਦਿਨ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਊਰਜਾ ਵਾਲਾ ਰੂਪ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਫਰੂਟੋਜ਼ ਅਤੇ ਗੈਲੈਟੋਸ ਯੂਨਿਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਗਲੂਕੋਨਾਈਜਨੇਸਿਜ਼ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿਸ਼ਰਤ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰੇਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਰਾਹੀਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ, ਹਾਰਮੋਨਸ, ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ, ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਲਈ ਵੀ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕੋਸ਼ੀਕਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਵਾਲੇ ਝਿੱਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਲੋੜ ਹੈ?
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਚੁਣਨਾ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਲੱਭਣਾ ਹੈ
- ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਮਾਈਕ੍ਰੋਨਿਊਟਰਿਟੀਜ਼: ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਿਨਰਲਜ਼
ਤੁਹਾਡੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੋਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੀ ਲੋੜ ਹੈ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ. ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹਿ-ਐਜ਼ਾਈਮਜ਼ ਦੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ:
- ਕਈ ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਊਰਜਾ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਨਜ਼ਰ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ .
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਮਿਸ਼ਰਤ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਹੀ ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਪਟੇਕ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਖਣਿਜ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਾਰਜ ਹਨ. ਪਰ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲਸੀਅਮ ਬਾਰੇ ਸੁਣਦੇ ਜਾਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਖਣਿਜ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਹੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲੋਹੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ ਕਾਫੀ ਆਕਸੀਜਨ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ "ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਹਾਇਕ" ਦੇ ਢੁਕਵੇਂ ਰਕਮਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦਿਆਂਗਾ. ਇਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਇਕ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਐਂਟੀਔਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋਕੇਮਿਕਲਸ
ਚੰਗਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਊਰਜਾ, ਢਾਂਚਾਗਤ ਤੱਤ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੂਰਜ, ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, ਧੂੰਆਂ, ਅਤੇ ਗਰੀਬ ਖੁਰਾਕੀ ਚੋਣਾਂ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ) ਵਿਚ ਫਾਈਟੋਕੇਮਿਕਲ ਹਨ. ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵੀ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਪਾਇਟੋ ਕੈਮੀਕਲਜ਼ ਪਲਾਂਟ ਅਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟ ਹਨ ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਿਕ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਵੀਰੇਟਿਨ (ਲਾਲ ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ) ਇੱਕ ਐਂਟੀਿਹਸਟਾਮਾਈਨ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਣਾ
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ, ਕਾਫੀ ਕੱਚਾ ਮਾਲ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ "ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਹਾਇਕ" ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇਵੇਗੀ.
ਚੰਗੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਵੀ ਫਾਈਟੋਕੇਮਿਕਲਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਵਧੀਆ ਦੇਖਕੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਬਿਮਾਰੀ ਫ੍ਰੀ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕੁਝ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਫ਼ੀ ਡੇਅਰੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁੱਝ ਸਲੂਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪਸੰਦ ਕੀਤੇ ਗਏ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੰਡ, ਚਰਬੀ, ਸੋਡੀਅਮ, ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕਾਊਂਟ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸੌਖਾ ਹੈ.
ਕਾਗਜ਼ (ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ) ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨ ਲਗਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
- ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ?
- 10 ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ 10 ਕਾਰਨ
- ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
- ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ
ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ
ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਉਦਯੋਗ ਵੱਡਾ ਕਾਰੋਬਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਹਰ ਦਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ- ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਹੁ-ਵਿਵਿਚਾਰਕ ਇਹ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ, ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਓਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾਅਵਿਆਂ ਬਾਰੇ ਲੇਬਲ ਉੱਤੇ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂਕਈ ਸਮਥਤੀਆਂਲੱਭਦੀਆਂਹੋਣ ਦੇਦੌਰਾਨ ਸਬੂਤ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂਨੂੰਲੈਣ ਤੋਂਪਹਿਲਾਂਆਪਣੇਿਸਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇਜੇਤੁਹਾਨੂੰਕੋਈ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂਹਨ
- ਡਾਇਟਰੀ ਪੂਰਕ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ
- ਲਾਭ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੇ ਖਤਰੇ
- ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸੰਪੂਰਕ ਬਾਰੇ 7 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਣਨ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ
- ਡਾਇਟਰੀ ਪੂਰਕ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਮਾਨਕੀਕਰਨ
ਸਰੋਤ:
ਗ੍ਰੋਪਰ ਐਸ ਐਸ, ਸਮਿਥ ਜੇਐਲ, ਗਰਫ ਜੇਐਲ "ਅਡਵਾਂਸਡ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਹਿਊਮਨ ਮੇਟਬੋਲਿਜ਼ਮ." ਛੇਵਾਂ ਐਡੀਸ਼ਨ ਬੈਲਮੈਟ, ਸੀਏ. ਵਡਸਵਰਥ ਪਬਲਿਸ਼ਿੰਗ ਕੰਪਨੀ, 2013.
ਸਮੋਲਿਨ ਐਲਏ, ਗਰੋਸਵਨਰ, ਐਮ. "ਪੋਸ਼ਣ: ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਕਾਰਜ." ਤੀਜੀ ਐਡੀਸ਼ਨ ਵਿਲੇ ਪਬਲਿਸ਼ਿੰਗ ਕੰਪਨੀ, 2013