ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਰਟੀਆਂ ਅਤੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਅਤੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਅਸੰਭਵ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਲਾਉਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਕਤਤਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੇਜ਼ ਸੁਝਾਅ ਇਸ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ
1 - ਆਪਣੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ
ਇਹ ਜੂਨੀਅਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਪਰਤਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਦਾ ਰੱਖੋ - ਘਰਾਂ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਪਵੇ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟੱਬ ਜਾਂ ਭਾਫ਼ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਦਿਓ.
ਟਾਈਮਸਵਰ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿਚਾਰ
- 10-ਮਿੰਟ ਕਾਰਡਿਓ ਵਿਚਾਰ
- ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ
- ਛੋਟੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ
- ਤੁਹਾਡਾ ਵਰਕਆਉਟ ਵੰਡੋ
2 - ਭਾਰ ਚੁੱਕੋ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਠੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕਾਰਡੋ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ , ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਾਕਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਥੌਲੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਬੈਗਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਰੁੱਖਾਂ ਅਤੇ ਲਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਹਰ ਚੀਜ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਮੈਂਟ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰੋ. ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:
ਹੋਰ
3 - ਇੱਕ ਚਲਾਓ ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਲ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪੱਧਰਾ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਟਹਿਲ ਲੈਣ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਲਈ ਖਾਸ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੂਜਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਲੂਕ ਕਰਦਾ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਬੋਨਸ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਕ ਪਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਬਹਾਨਾ ਹੈ
4 - ਮਨ / ਸਰੀਰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰੋ
ਜੇ ਜਿਮ ਦਾ ਵਰਕਆਊਟ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸਖ਼ਤ ਰੁਟੀਨ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ, ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਕ ਕੋਮਲ ਮਨ / ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਸਰਤ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਿੱਚਣ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਲਈ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਪਰਤੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਯੋਗਾ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਠੰਢੇ ਦਿਨ ਜਾਗਣ ਜਾਂ ਲੰਮੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਜਾਗਣ ਦਾ ਇਹ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੈ.
ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਕੰਮ
5 - ਸੁੱਤਾ
ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਿਜ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਚੈਕ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਜੀਵਣ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੌਣ ਦੀ ਰੀਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਓ, ਕੁਝ ਸੌਖਾ ਪੜ੍ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਜ਼ੁਕਾਮ ਚਾਹ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਬੈਟਰ ਨਾਈਟ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ
6 - ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਮੈਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਬਸ ਇਸ ਲਈ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿਉਂਕਿ, ਇੱਕ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਬੂਥ ਵਿੱਚ ਢਹਿਣਾ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਪਰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਖਾਣਾ ਪਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਾਹਰ ਖਾਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ.
7 - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਪਰ ਰੱਖੋ
ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇਹ ਦੱਸ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਜੇ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਗਲ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਤੇ ਵਾਪਸ ਸਕੇਲ ਦੇਣ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਜਿਮ ਵਿਚ ਜਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਲੱਭਣੇ, ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲ ਦਿਓ, ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਸ਼ਾਵਰ ਲਵੋ, ਕੱਪੜੇ ਬਦਲ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਨ ਤੇ ਵੀ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਕਸਰਤ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਦੌਰ
- ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ
- ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਠੇਸ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
8 - ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ, ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਠੰਡੇ, ਸੁੱਕੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਮਿਲਿਆ ਹੈ. ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਜੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤਿਹਾਏ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਲੈ ਕੇ ਆਓ. ਤੁਸੀਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਚਾਹ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਏਗਾ. ਅਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਰ ਇੱਕ ਡਰਿੰਕਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ (ਅਤੇ ਹੈਂਗਓਵਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ).
9 - ਨਾ ਕਹੋ ਕਿਸ ਨਾਲ ਸਿੱਖੋ
"ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣ ਨਾਲ ਸ਼ਾਇਦ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਕਹਿਣ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਸੰਪੂਰਨ ਤੋਹਫ਼ੇ ਖਰੀਦੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਲਪੇਟੋ, ਘਰ ਨੂੰ ਸਜਾਉਂੋ, ਪਾਰਟੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ, ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਪਾਰਟੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਨਿਯਮਿਤ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰੋ. ਸਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਇਕ ਵੱਡੀ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ.
ਵਿੱਚ 'ਇਸ ਨੂੰ Beaver ਛੱਡ ਦਿਓ', ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ "ਨਾਂਹ" ਕਹਿਣ ਨਾਲੋਂ ਕੋਈ ਵਧੀਆ ਤੋਹਫਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਸ (ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ) ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਕੇਂਦਰੀ ਥੀਮ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਪ੍ਰਾਇਰੈਕਟਿਵ ਕਰੋ. ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਕੰਮ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੌਂਪ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰਾਓ ਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਸੁਪਰਹੀਰੋ
ਹੋਰ
10 - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਓ
ਜਦੋਂ ਛੁੱਟੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਇਨਾਮ ਦੇਵੋ ਛੁੱਟੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨੀਵਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਲਈ ਤਿਆਰ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨਾਲ ਜੋੜੋ.
- ਕਿਸੇ ਮਸਾਜ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਪਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
- ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਜਿਹਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ
- ਇਕ ਰਾਤ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ, ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਜਾਂ ਪੰਛੀਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨਾ
- ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਲੰਬੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਦਿਲ, ਤਾਕਤ, ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਰਮ ਨਹਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਘੰਟੇ ਨਿਯਤ ਕਰੋ