ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਾਲਜ ਤੋਂ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੋਈ, ਮੈਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਇਕ ਹੋਰ ਅੰਤਿਮ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇਣ ਜਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਬੋਰਿੰਗ ਲੈਕਚਰ ਅਤੇ ਨੌਕਰੀ ਲੱਭਣ ਤੇ ਪੂਰੇ ਆਤੰਕ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਕੀ ਜੀਵਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਆਸ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵੱਡੇ ਫੈਸਲੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਖ਼ਰੀ ਚੀਜ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਚਿੰਤਤ ਸੀ ਉਹ ਫਿੱਟ ਸੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਅਫਸੋਸ ਹੋਇਆ.
ਮੈਂ ਜੋ ਕੁਝ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਕ੍ਰਿਆ ਕਾਲਜ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਸੁਸਤ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਭਿਆਸ ਤਨਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤਬਦੀਲੀ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਤੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ. ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣਨਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ.
ਪੋਸਟ-ਕਾਲਜ ਵਰਲਡ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਲਜ ਛੱਡ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਆਦਤਾਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਨੌਕਰੀ ਲੱਭਣ ਜਾਂ ਨੌਕਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਤਨਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਹੇਠਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
1. ਕੋਈ ਹੋਰ ਮੁਫ਼ਤ ਵਰਕਆਉਟ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਕੈਂਪਸ ਜਿਮ ਜਾਂ ਦੂਜੀਆਂ ਛੂਟ ਦੀ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਕੀਮਤ ਅਦਾ ਕਰਨੀ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਨੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ.
ਫਿਕਸ: ਕਿੱਥੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਹੈ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਜਟ ਵਿਚ ਹੋ ਤਾਂ ਜਿੰਨੇ ਹੀ ਗਰੈਜੂਏਟ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਘਰ ਵਿੱਚ : ਡੱਬਾਬਲਾਂ, ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਬਾਲ ਵਰਗੇ ਮੁਢਲੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ ਜੇ ਪੈਸਾ ਕੋਈ ਮੁੱਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੈਕਿੰਡ ਹੈਂਡ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਖਰੀਦ ਕੇ ਪੈਸਾ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਜ਼ਨ ਵੀ. ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ ਸਿੱਖੋ.
- ਬਾਹਰੋਂ : ਚੱਲ ਰਹੇ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਚੰਗੀ ਜੁੱਤੀ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਟੈਨਿਸ ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਪਿਕ-ਅੱਪ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਗੇਮ ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿਚ ਫਿਟਨੈੱਸ ਗਰੁੱਪਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਬਾਹਰੀ ਸਰਕਿਟ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਜਿਮ ਵਿਚ : ਪੈਸੇ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਛੋਟੀਆਂ ਸਥਾਨਕ ਜੇਮਜ਼ਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਘੱਟ ਫ਼ੀਸ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ (ਕੁਝ ਸਿਰਫ $ 19.95 ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਲੀਨੋਇਸ ਵਿਚ ਕਾਰਡੀਨਲ ਫਿਟਨੇਸ), ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸੈਂਟਰਾਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਵਾਈਐਮਸੀਏ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਡੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਸਿਹਤ ਕਲੱਬਾਂ
- ਦਫ਼ਤਰ ਵਿਚ : ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਨੌਕਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਨ-ਸਾਈਟ ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਂਟਰ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਕਲੱਬ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
2. ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ
ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਜ਼ਾਦੀ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਫੁੱਲ-ਟਾਈਮ ਨੌਕਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ ਲਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਛੱਡਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਫਿਕਸ: ਫਿਟਿੰਗ ਇਸ ਵਿੱਚ - ਉਸ ਮੁਕਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਵੇਗੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ 'ਤੇ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ.
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ 10 ਮਿੰਟ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਵੰਡ ਦਿਓ , ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
3. ਘੱਟ ਮੂਵ, ਹੋਰ ਬੈਠੋ
ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਲਾਸ ਤੱਕ ਜਾਂ ਪਾਰਟੀ ਤੋਂ ਪਾਰਟੀ ਤੱਕ ਚੱਲਣਾ ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠਣਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ, ਬੈਕੈੱਕਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪੀੜਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਫਿਕਸ: ਦਫ਼ਤਰ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ : ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਹੋਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਹਰ ਘੰਟੇ ਬੰਦ ਜਾਣ ਅਤੇ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਸੈਟ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕੁੱਝ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ:
ਕੰਮ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ
- ਆਪਣੇ ਬ੍ਰੇਕ ਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਸਮੇਂ ਤੁਰੋ
- ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਚੱਲਣਾ, ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਬਾਈਕ
- ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਪਾਰਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਛੱਡੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉੱਠਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਹੋਵੇ
- ਦਫ਼ਤਰ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਰਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਪੌਂਡ ਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਇਸ ਦਫਤਰ ਦੇ ਸਟੀਰਕੇਸ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਾ ਕੰਮਕਾਜ
4. ਬਦਲਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ
ਗ੍ਰੈਜੂਏਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੌਕਰੀ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਘਬਰਾਹਟੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਜੋ ਵੱਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.
ਫਿਕਸ: ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਓ ਕਿ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਦੂਰ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੋਰ ਲਾਭ:
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਘਟਾਓ
- ਬਿਹਤਰ ਮਨੋਦਸ਼ਾ
- ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ
- ਜੀਵਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਗੁਣਵੱਤਾ
- ਦਾ ਵਾਧਾ
ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਰਹਿਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੋਸਟ-ਕਾਲਜ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਆਸਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਅਰਥ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਭਿਆਸ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਹੈ ਉਸ ਦਾ ਆਪਣਾ ਕੰਟਰੋਲ ਰੱਖਣਾ. ਹੁਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲਣਯੋਗ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.