ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਲਈ 8 ਸਵਾਲ 26.2 ਮੀਲ ਤੇ ਲਓ
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਦੌੜ ਨੂੰ ਚਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੋਕ ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਚਲਾ ਸਕੋਗੇ 26.2 ਮੀਲ ਦੌੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਛੋਟੀ ਕਾਰਨਾਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਰਾਥਨ ਦੇ ਦੌੜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਟਰੇਨਿੰਗ - ਨਾ ਕਿ ਦੌੜ - ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ, ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਕਿ ਨਵੇਂ ਦੌੜਨੇ ਮੈਰਾਥਨ ਦੇ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਹ ਜ਼ਖ਼ਮ ਜਾਣ ਦਾ ਇਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀਵਨ-ਲੰਬੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਫ਼ਰਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਅੰਤ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਲੰਘੋਗੇ, ਪਹਿਲਾਂ ਚੱਲਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੱਲਣ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਮੰਗਾਂ ਲਈ ਵਰਤੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਮਾਈਲੇਜ ਅਧਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੂਰੀ ਦੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਦੌੜੋ.
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਹਨ:
1. ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤਕ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸੀ?
ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ (ਇੱਕ ਸਾਲ ਬਿਹਤਰ) ਲਈ ਚੱਲਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਢਾਂਚੇ ਬਣਾਏ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਰੀਥਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ. ਯਕੀਨਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੈਰਾਥਨ ਦੇ ਸਿਖਰ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੌੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਮੈਰਾਥਨ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਜਾਂ ਸਾੜ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ: ਸੱਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ 7 ਕਦਮ
2. ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਕੁ ਮੀਲ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ?
ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ 15 ਤੋਂ 20 ਮੀਲ ਦਾ ਇਕ ਚੰਗਾ ਮੈਰਾਥਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਬੇਸ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋਣਗੇ.
ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 100% ਸਮੇਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੇ ਸੜਕ ਦੀ ਦੌੜ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਰਿਵਰਤਨ ਕੀਤੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਬੇਸ ਸਥਾਪਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਮੀਲ ਦੀ ਚੌਡ਼ਾਈ ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1/3 (ਵਧੇਰੇ ਵਧੀਆ) ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
ਚੱਲ ਰਹੇ ਟਿਪਸ ਲਈ ਅਗਾਂਹ
ਰਨਿੰਗ ਆਦਤ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ
3. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ?
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੌੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦਿੱਤੀ , ਫਿਰ ਵੀ ਉਸ ਨਾਲ ਉਸ ਦੀ ਮੈਰਾਥਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮੈਰਾਥਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲੀਅਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਵਾਧੂ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
4. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਦੌੜ ਦੌੜ ਗਏ ਹੋ?
ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਰੇਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 5 ਕੇ ਜਾਂ 10 ਕੇ . ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿੱਤੀ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਰੇਸਤਰਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਮੈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੈਰਿਥਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਹਾਕਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੈਰਾਥਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਧੇ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਦੌੜ ਵਿਚ ਜੋ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿਚ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਰਹੇ ਹਨ!
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
ਸਥਾਨਕ ਰੇਸਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਿਆ ਜਾਵੇ
ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਰੋਡ ਰੇਸ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
5. ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੈ?
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਮੈਰਾਥਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ-ਤਕੜਾ ਹੈ ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਇਹ ਪਾਰਟ-ਟਾਈਮ ਨੌਕਰੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁਗਤਾਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ). ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 4-5 ਦਿਨ ਚਲਾਉਣ ਜਾਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਚੱਲਣ ਦੇ ਘੰਟੇ (ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ. ਆਪਣੇ ਕੰਮ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਹ ਤੈਅ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਲ ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਘਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
ਮਾਪੇ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਇੱਕ ਤਰਜੀਹ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ
ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਟ੍ਰੇਨ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਕਿੰਨੀ ਹੈ?
6. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਨਸਲ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੈਰਾਥਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਰੇਸ ਵਾਲੇ ਹਾਲਾਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ? ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹੋਨੋਲੁਲੂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਸਥਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਅਤਿਅੰਤ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦ ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਸੰਤ ਦੇ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਠੰਢੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਕਰੋਂਗੇ. ਉਹੀ ਜੋ ਛੇਤੀ ਪਤਨ ਮੈਰਾਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ . ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਸਕੋਗੇ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੈਰਾਥਨ ਬਾਰੇ ਜਿੰਨਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਪਹਿਲੇ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਾਲੇ ਦੌਰੇ ਹਨ ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਮੈਰਾਥਨ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਜਾਉ ਅਤੇ ਮੈਰਾਥਨ ਦੇ ਕੋਰਸ ਅਤੇ ਨਸਲੀ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਮੈਰਾਥਨ ਗਾਈਡ ਦੇ ਡਾਉਨਲੋਡ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਵੇਖੋ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਫਾਸਟ (ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਦੋਸਤਾਨਾ) ਮੈਰਾਥਨ
ਵਧੀਆ ਯੂਐਸ ਬਸੰਤ ਮੈਰਾਥਨ
ਵਧੀਆ ਅਮਰੀਕੀ ਪਤਨ ਮੈਰਾਥਨ
ਵਧੀਆ ਅਮਰੀਕੀ ਵਿੰਟਰ ਮੈਰਾਥਨ
7. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਮੈਰਾਥਨ 'ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਸਵੈਸੇਵ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਮੈਰਾਥਨ ਬਾਰੇ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੇ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੈਰਾਥਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕੁਝ ਖਰਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਮੈਰਾਥਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਅਤੇ ਚੱਲਣ (ਅਸਲ ਵਿਚ ਟਰੇਨਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ) ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਚੰਗੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਕੀ ਆਸ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਗਰੁੱਪ ਨਾਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਖੋਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ
ਚੈਰਿਟੀ ਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਜ਼
8. ਤੁਸੀਂ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਿਉਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੌਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਸਕਦੇ. ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਅੰਦਰੂਨੀ ਟੀਚੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਕਮਜੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੌੜ ਪੂਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਲਿੰਕ ਹਨ:
- ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਰਾਥਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸੁਝਾਅ
- ਮੈਰਾਥਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਅਨੁਸੂਚੀ
- ਮੈਰਾਥਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
- ਆਪਣੀਆਂ ਲੰਮੇ ਦੌਰਾਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
- 10 ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਤਾ ਹੋਣਾ 10 ਗੱਲਾਂ