ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਨਫ਼ਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ? ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਮ ਬਹਾਨੇ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਣਾ, ਬਹੁਤ ਭੁੱਖਾ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ . ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਚੰਗੇ ਬਹਾਨੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦੋਸ਼ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਛੱਡਣ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਲਦੀ ਹੀ ਜੀਵਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਬਹਾਨੇ ਕੇਵਲ ਲਾਜ਼ਮੀ ਪਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸਮੇਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸੋ, ਕੀ ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਛੱਡਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਦੋਸ਼ ਮੁਕਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਬਿਲਕੁਲ
1 - ਤੁਸੀਂ ਬੀਮਾਰ ਹੋ
ਬਿਮਾਰ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਬਹਾਨਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ:
- ਬੁਖਾਰ ਹੈ . ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸਿਰਫ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਵੇਗੀ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਕ ਬੁਖ਼ਾਰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
- ਡੂੰਘੀ, ਹੈਕਿੰਗ ਖੰਘ ਹੈ ਕਸਰਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਿੰਗਰਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ
- ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ. ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬਿਮਾਰ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਇਸ ਕਰਕੇ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੰਘਣ, ਨਿੱਛ ਮਾਰਨ ਅਤੇ ਬੁਖ਼ਾਰ ਨੂੰ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਪੀੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਪਾਣੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਹੋਣ 'ਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਡਰਾਉਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਹੋਰ ਕੀਮਤੀ ਤਰਲ ਵੀ ਚੋਰੀ ਕਰੇਗਾ.
- ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਦੀਆਂ ਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਆ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾਉਣਾ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਚੰਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਜਾਂ ਮੱਧਮ ਕਸਰਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ
2 - ਤੁਸੀਂ ਸੋ ਤੂੜੀ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈੱਡ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਰੈਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਅਗਲੀ ਅਧਰੰਗ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤਕ ਇਸ ਨੂੰ ਓਵਰਟੋਨ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਘੁੰਮਣ ਨਾਲ ਵੀ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੌਰਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬ੍ਰੇਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਨਾ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟੁੱਥਬ੍ਰੁੱਛ ਨੂੰ ਬੜਾਵਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ, ਨਾ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਫੱਟੜ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ .
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ, ਮੈਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਦਿਨ ਲੈਣ ਲਈ ਮਨਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪਰੰਤੂ ਕਟਰਸਟ ਕਾਸਟਿਸਰ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਅਰਾਮ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਬਹੁਤ ਹੈ
- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਪਰਸ਼ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ.
- ਇਹ ਜਾਣ ਲਈ ਦੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕਰੀਬ ਦੁਖਦਾਈ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਹਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ 1-2 ਦਿਨ ਲਈ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਗਠੀਆ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
3 - ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਕਿਹਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਉਸਨੂੰ ਜਾਣੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਲਾਤ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਕੀ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜੇ ਮੈਂ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਖੇਤਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ?
- ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
- ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਖ਼ਾਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਕੀ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ?
ਮੇਰੇ ਗਾਹਕ ਅਕਸਰ ਸਾਡੇ ਵਰਕਆਊਟ ਦੀਆਂ ਕਾਪੀਆਂ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ, ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
4 - ਤੁਸੀਂ ਹੰਕੂਵਰ ਹੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਦੇ ਇਕ ਰਾਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੂੜੇ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਪਸੀਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਹੈਂਗਓਵਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ. ਹੈਂਗਓਵਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ:
- ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਡ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਰਾਤ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਤੂਫਾਨ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਦੇਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਅਢੁਕਵੇਂ : ਹੰਕੂਵਰ ਅਭਿਆਸ ਅਢੁਕਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਜਿਮ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਣ ਨਾ ਦੇਵੋ
- ਬੀਮਾਰ: ਇਹ ਬੇਕਾਬੂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਥਕਾਵਟ, ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਦਸਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਦੋ ਵੱਡੇ ਗਲਾਸ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 8 ਤੋਂ 10 ਔਂਸ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੂਰੇ ਕਰ ਦਿਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੀ ਇਕ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
5 - ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਨਿਕਲੇ ਹੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਅਭਿਆਸੀ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਕੈਫੇਨ ਦੇ ਭਾਰ ਸਮੇਤ. ਇਹ ਹੁਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦਾ ਤੰਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇਕ ਆਰਜ਼ੀ ਬੈਂਡ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨੀਂਦ ਨਿਕਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ:
- ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ: ਸੁੱਤਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੂਵਿੰਗ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਬੈਲਟ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਈਪੋਡ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ: ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੇਵਕੂਫੀਆਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
- ਖੰਘ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ.
ਕਦੀ ਕਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਸਰੋਤ:
ਨੀਲਸਨ, ਐੱਚ. ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨਿਯੂ .
ਚੂੰਗ ਕੇ, ਹਿਊਮ ਪੀ, ਮੈਕਸਵੇਲ ਐਲ. ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੁਬਿਧਾ ਹੈ. ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ 2003; 33 (2): 145-164