1 - ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਵਾਕ ਹੋ?
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਤੁਰਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ? ਸਾਰੇ ਵਾਕਰ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਉਹ ਵੱਖਰੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਤੁਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਚੱਲਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੰਘਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਹੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਹੇਠਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਹਰੇਕ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਿੱਠੀ ਨਾਲ ਅੰਕਿਤ ਕਰੋ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਹੜਾ ਅੱਖਰ ਹੈ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੈਰਿੰਗ ਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਦੱਸਾਂਗੇ.
1. ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਚੱਲਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ?
- 2 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ
- B. 15 ਮਿੰਟ ਤੋਂ 1 ਘੰਟੇ
- C. ਦੋ ਘੰਟੇ
- ਡੀ. ਲਗਭਗ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ
2. ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਤੇਜ਼ ਚੱਲਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ?
- ਏ. ਆਸਾਨ
- ਬੀ. ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ
- ਸੀ. ਸਟੈਡੀ
- ਡੀ. ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਮੈਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ
3. ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਰਦੇ-ਤੁਰਦੇ ਹੋ?
- ਏ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਦੂਰ ਚਲਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ
- ਬੀ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ
- ਸੀ. ਹਫਤੇ
- D. ਇੱਕ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਅਨੁਸੂਚੀ ਤੇ
4. ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸੰਗਠਿਤ ਸੈਰ ਤੇ ਦੌੜ ਜਾਂਦੇ ਹੋ?
- ਏ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹੀ
- B. ਇਕ ਵਾਰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਦਿਲਚਸਪ ਰੱਖਣ ਲਈ
- C. ਮੈਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸੈਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਦੌੜਾਂ ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ
- D. ਅਕਸਰ - ਜਿੱਤਣ ਲਈ!
5. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
- ਉ ਨਹ, ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਤੁਰਨਾ ਹੈ
- B. ਮੈਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਮੈਂ ਸੁਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਜੀ ਹਾਂ. ਮੇਰੇ ਵਾਕ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਹੈ
- ਹਾਂ. ਹਾਂ - ਗਤੀ, ਦੂਰੀ, ਸਮਾਂ, ਜੁੱਤੀ ਮਾਈਲੇਜ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
6. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਣ ਲਈ ਪੁਰਸਕਾਰਾਂ ਜਾਂ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
- ਉ. ਨਹੀਂ, ਮੈਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ, ਮੈਂ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
- ਬੀ. ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਚੈਰਿਟੀ ਵਾਕ ਤੋਂ ਇੱਕ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਜਾਂ ਰਿਬਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
- ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਚੱਲਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਪੁਰਸਕਾਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਸਿਰਫ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ.
- ਡੀ. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਹੋਰ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਮੈਡਲ ਅਤੇ ਟਰਾਫੀਆਂ ਜਿੱਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ.
7. ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਤੁਰਨ ਵਾਲੇ ਰੂਟਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ?
- ਏ. ਟਰੇਲ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਆਉਣਾ.
- B. ਮੇਰਾ ਆਮ ਨੇੜਲਾ ਰੂਟ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਟ੍ਰੇਲ ਜਾਂ ਚੈਰਿਟੀ ਵਾਕ ਜਾਂ ਵਾਕ / ਦੌੜਾਂ.
- C. ਮੈਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਨਵੇਂ ਟ੍ਰੇਲ ਕਰਨ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤੁਰਨ ਵਾਲੇ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਵਾਕ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਡੀ. ਮੈਂ ਟਰੈਕ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
8. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵਾਕਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ?
- ਉ. ਨਹੀਂ, ਮੈਂ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਲੋਕ ਨਹੀਂ.
- ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪੈਸਿਆਂ ਦੇ ਪਾਰਟਨਰ ਜਾਂ ਸਿੰਗਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ
- C. ਮੈਂ ਕਈ ਵਾਰੀ ਵਾਕ ਦੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਘਰਾਂ ਜਾਂ ਮੇਰੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਲੱਬ ਵਿਚ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹਾਂ.
- D. ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਵਾਕਰਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ
9. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੈਦਲ ਜਾਨਵਰ ਹੋ?
- ਏ ਪਹਾੜੀ ਬੱਕਰੇ
- ਬੀ ਗੇਜਲੇ
- ਸੀ ਹਾਰਸ
- ਡੀ. ਗਰੇਹਾਊਂਡ
10. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਾੜਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
- ਉ. ਮੈਂ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਰ ਤੋਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
- B. ਕੁਝ ਠੀਕ ਹਨ. ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਮੇਰੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ.
- ਮੈਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮਾਰਗ ਦਾ ਦਰਜਾ ਕਿਵੇਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.
- ਡੀ. ਕੋਈ ਪਹਾੜ ਨਹੀਂ, ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
11. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹੋ?
- A. ਕੁਦਰਤੀ ਟਰੇਲਾਂ ਅਤੇ ਗੰਦਗੀ ਦੇ ਮਾਰਗ.
- ਬੀ ਸਲਾਈਡ, ਬਾਈਕ ਲੇਨ, ਗ੍ਰੀਨਵੇਲ ਮਾਰਗ
- ਸੀ. ਮੈਂ ਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦਾ - ਕੁਦਰਤੀ ਟ੍ਰੇਲ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਫੁੱਟਪਾਥ.
- ਡੀ. ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਚੱਜੀ ਅਤੇ ਜਵਾਬਦੇਹ ਟਰੈਕ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
12. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਰਿਸ਼ ਜਾਂ ਠੰਢੇ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਤੁਰਦੇ ਹੋ?
- ਉ. ਅਗਰ ਤਾਂ ਹੀ ਮੈਂ ਅਚਾਨਕ ਤੂਫਾਨ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ.
- ਬੀ. ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜੇ ਮੈਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਜਾਂ ਮਾਲ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹਾਂ.
- ਸੀ. ਜੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਚਲੀ ਜਾਵਾਂਗਾ.
- ਡੀ. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਰੇਸ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਦਾ ਹਾਂ.
ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੇ ਗਏ ਹਰੇਕ ਪੱਤਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ ਹੁਣ ਨਤੀਜਾ ਪੇਜ ਤੇ ਛਾਪੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਸੁਭਾਅ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ.
2 - ਕਿਸਮ ਏ - ਤੁਹਾਡਾ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਇਕਰ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਕਿੰਗ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ: ਕੁਦਰਤ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਾਰਗਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸੜਕ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਲ ਉੱਤੇ ਜਾਣਾ.
- ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਏ : ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਸੁੱਤਾ ਭਰਪੂਰ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਾ. ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੀਮ ਕ੍ਰਾਸਿੰਗਜ਼ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ.
- ਟ੍ਰੇਲ ਜੁੱਤੇ : ਟ੍ਰੇਲ ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਚਟਾਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰੇਲ ਜੁੱਤੇ ਜਾਂ ਬੂਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਹਾਈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਟਰੇਕਿੰਗ ਧਰੁਵਾਂ: ਇੱਕ ਹਾਈਕਿੰਗ ਸਟਿੱਕ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਧਰੁਵਾਂ ਦੀ ਜੋੜੀ ਸਥਿਰਤਾ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਖੰਭਿਆਂ ਜਾਂ ਸਟਿੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਓ
- ਹਾਈ ਆਲੇਟਿਡ ਵਿੱਚ ਪਹਾੜਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਫ਼ਰ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਪੇਨ ਵਿੱਚ ਕੈਮਿਨੋ ਡੀ ਸੈਂਟੀਆਗੋ ਸੈਰ ਕਰਨਾ.
3 - ਟਾਈਪ ਬੀ - ਤੁਹਾਡੀ ਵਾਕਿੰਗ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਫਿਟਨੈੱਸ ਵਾਕਰ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਫਿਟਨੈਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਤੌਰ ' ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
- ਵਾਕਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ : ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰੂਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ.
- ਵਜ਼ਨ ਬੰਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ
- ਪੂਰੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਚੱਲਣਾ
ਚੈਰਿਟੀ ਵਾਕ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦੇ ਦੌਰੇ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੇ ਚਲਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਕੁਝ ਉਦੇਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
- 5 ਕੈ ਵਾਕ ਲਈ ਟ੍ਰੇਨ : ਇਹ ਚੈਰੀਟੇਬਲ ਵਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਦੂਰੀ ਹੈ.
- 10 ਕਿਲਕ ਲਈ ਰੇਲ ਗੱਡੀ
- ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ ਵਾਕ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
- ਮੈਰਾਥਨ ਵਾਕ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
- ਕੈਮਿਨੋ ਡੀ ਸੈਂਟੀਆਗੋ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ
4 - ਟਾਈਪ ਕਰੋ C - ਤੁਹਾਡੀ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵੋਲਕਸਵਾਲਕਰ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਦੋਸਤੀ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਲੱਬਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੈਰਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਇਵੈਂਟਸ ਤੇ ਹੋਰ ਵਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਕਿਵੇਂ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਕਿੰਗ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਵੋਲਕਸਪੋਰਟ ਵਾਕ ਅਤੇ ਪੈਦਲ ਕਲੱਬ
ਇਹ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਲੱਬਾਂ ਦਾ 10 ਕੇ (6.2 ਮੀਲ) ਹਫਤੇ ਦੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਸੈਲਾਨੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਜਨਤਾ ਦੇ ਆਨੰਦ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਵੈ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰੂਟਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ
- ਇਕ ਵੋਲਕਸਮਾਰਕ ਵਾਕ ਤੇ ਜਾਣਾ : ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੈਰ ਅਤੇ ਕਲੱਬਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਸੈਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ
- ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਵੋਲਕਸਪੋਰਟ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ
5 - ਟਾਈਪ ਕਰੋ D - ਤੁਹਾਡੀ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤਤਾ ਹੈ ਦੌੜ ਵਾਕਰ
ਤੁਸੀਂ ਜਾਤੀ ਵਕਾਲਤ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ: ਗਤੀ, ਪੈਲਸ, ਜੇਤੂ ਤਮਗਾ ਅਤੇ ਦੌੜ ਲਈ ਤੁਰਨਾ.
ਰੇਸਵਾਕ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਓ : ਏਰਫਿਟ ਕੋਚ ਜੁਡੀ ਹੇਲਰ ਤੋਂ ਰੇਸਵੌਕ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਪੂਰੀ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ.
ਤੇਜ਼ ਚਲਾਓ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ : ਕਾਨੂੰਨੀ ਦੌੜ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਏ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਵਾਕ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੈਰਿਟੀ ਵਾਕ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਰਨ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫਾਈਨ ਲਾਈਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਵ੍ਹੀਲ-ਫਰੈਂਡਲੀ ਰੇਸਾਂ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ: ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਸਕਾਰ-ਦੋਸਤਾਨਾ 10 ਕੇ, ਅੱਧੇ ਮੈਰਾਥਨ ਅਤੇ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਪੁਰਸਕਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਨਿੱਜੀ ਰਿਕਾਰਡ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.