ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਕਸਰਤ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਕਿਉਂਕਿ ਸਭ ਵਾਧੂ ਸਰੀਰਿਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਹੋਣਾ ਹੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਵਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਠੀਕ ਹੈ?
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੈਟ, ਬਹੁਤ ਜਲਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਚਰਬੀ (ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ, ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਟਾਇਰ, ਸੇਡਲਬਲ ਅਤੇ ਬਟਵਿੰਗਜ਼) ਜ਼ਿੱਦੀ ਤੌਰ '
ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ, ਸੰਖੇਪ ਉੱਤਰ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ 8.69 ਮੀਲ ਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ!" ਜਾਂ "53 ਸਕੁਟਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, 19 ਪਲਾਂ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ 16 ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਖਾਓ!" ਜਾਂ "ਇਸ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਘੰਟੇ ਖਰਚਣੇ!"
ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦੇਣਾ:
- ਕਾਰਡੀਓ - ਕੋਈ 'ਸੰਪੂਰਨ' ਫੈਟ ਬਰਡਿੰਗ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ . ਕੀ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੀਬਰਤਾ (ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ) ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਮੋਟਾ ਫੈਟ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ - ਮਾਸਕ ਮੇਰੀ ਚਰਬੀ ਜ਼ਿੰਗੀ ਲਈ ਇਕ ਹਿੱਿੰਗਬਰਡ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਹੈ ਹੰਮਿੰਗਬ੍ਰਡ ਵਰਗੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਅਸਤ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰਵਾਦ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਦੇ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਮੇਰੀ ਬਿਮਾਰੀ Ziggy ਵਰਗੇ ਚਰਬੀ, ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸੌਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਉੱਠਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਖਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ, ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚੁੰਬੀ ਵਰਗੀ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਜੀ ਵਰਗੀ ਘੱਟ.
- ਇਕਸਾਰਤਾ - ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਸਮੀਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਹਰ ਇੱਕ ਸੈਲ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਆਕਸੀਕਰਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਾਂਦੀ ਦੀ ਪਲੇਟ ਤੇ ਇਸਨੂੰ (ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੱਕ) ਨੂੰ ਹੱਥ ਲਾਓ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਲਟ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਬਣਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਨ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਹੈ: ਇਕਸਾਰ ਕਾਰਡਿਓ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ . ਮੈਂ ਉਹ ਕਾਰ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਜੋ ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੈਕਸੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਫੈਟ ਬਲਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ