ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਜੋਖਮਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਬਾਹਰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ?
ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਬੋਰਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂ ਨਾ ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨਿਖਾਰੋ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅੰਦਰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇ ਕੀ ਹਨ? ਆਉ ਅਸੀਂ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ.
1 - ਟਰੈਡਮਿਲ ਰਨਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਫੁੱਟਪਾਥ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ- ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਕੰਕਰੀਟ ਜਾਂ ਡੈਂਫਟ-ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਜ਼ ਬਿਹਤਰ ਸ਼ੌਕ ਅਡੋਲਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਸ਼ੌਕ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਵਾਧੂ ਗਰਮ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਸਫਰੀ ਵੀ ਆਸਾਨ ਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੇ " ਦੌੜਾਕ ਦੇ ਗੋਡੇ " ਜਾਂ ਪੈਠੋਲੋੋਫੋਮਰਲ ਪੇਡ਼ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ . ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਸ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ.
ਹਾਲੀਆ ਸਬੂਤ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਪਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਗਠੀਏ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਜੇਕਰ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਆਮ ਬੱਰਫ ਪੁੰਜ ਸੂਚਕਾਂਕ (BMI) ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਇਤਹਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇਕ ਚੰਗੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਕੋਨ੍ਰਿਟ ਅਤੇ ਡੈਂਸ਼ ਤੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਗੈਰ-ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਾਲੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
2 - ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਸਮ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ
ਖ਼ਰਾਬ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰੀ ਮੀਂਹ ਜਾਂ ਬਰਫਬਾਰੀ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਰਫ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵੇਲੇ ਵੀ, ਸੱਟਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਚੱਲਣਾ ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਤਾਪ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਤਾਪਮਾਨ-ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਦੇ ਆਰਾਮ ਵਿਚ ਚਲਦੇ ਹੋਏ, ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ, ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਜਾਂ ਘੱਟ ਨਾ ਥੱਕਦੇ ਹੋ, ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਉਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ!
3 - ਤੁਸੀਂ ਰੇਸ ਕੋਰਸਾਂ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਫਲੈਟ ਇਲਾਕੇ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਾੜੀ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਪਹਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੇਂਜ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਸਥਾਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਪਹਾੜੀਆਂ ਦੀ ਵੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌੜ ਤੇ ਵੀ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕੋ.
ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਟੈਡਮਿਲ ਪਹਾੜੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ ਵੇਖੋ.
4 - ਤੁਸੀਂ ਰੇਸ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਘੀ ਮੌਸਮ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਠੰਡੀ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿੱਘੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਦੇ ਦਿਨ ਕੱਪੜੇ ਵੀ ਬਾਹਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਰੇਸ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਸ਼ਾਰਟਸ ਜਾਂ ਕਪੜਿਆਂ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ.
5 - ਬਾਹਰ ਦੀ ਦੌੜ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਅੰਦਰ ਚੱਲਦੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਚੱਲਣ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਖਤਰੇ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਾਲਤੂ , ਕਾਰਾਂ, ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ, ਕੁੱਤੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਮਲਾਵਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਚੱਲਦੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਸਮੂਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਰਲ ਕੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਬਾਹਰ ਇਕੱਲੇ ਚਲੇ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ.
6 - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਬਾਹਰ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੁਝ ਦੌੜਕਾਂ ਕੋਲ ਇਕਸਾਰ ਰਫ਼ਤਾਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਚੱਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਲੇਜ ਅਤੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
7 - ਤੁਸੀਂ ਬਹੁ-ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਬਹੁ-ਕਾਰਜ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਬਾਹਰ ਚੱਲਣ ਦੇ ਉਲਟ, ਹੈੱਡਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਆਡੀਓਬੁੱਕ ਸੁਣਨਾ, ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਵੇਖਣ ਜਾਂ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਰਾਹੀਂ ਝਟਕੋਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ.
ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਬੋਰੀਅਤ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਦੂਜੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
8 - ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਰਨਿੰਗ ਸਹੂਲਤ ਹੈ
ਸੁਵਿਧਾ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਇਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਸ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਦੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਥੌਸਟਮੈਂਟ ਵਿਚ ਡ੍ਰਾਈਵ-ਟੂਏਲ ਗੈਲ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਜ਼ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਜਾਂ ਮੀਂਹ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਡੈਡੀ ਘਰ ਦੀ ਦੇਖ-ਭਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹਨ.
9 - ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਪਹਾੜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਪਹਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਢਲਾਣ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਟ੍ਰੇਡਮਿਲ ਤੇ ਪਹਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਢੇਰ ਸਾਰੀਆਂ ਬੁਰਾਈਆਂ ਅਤੇ ਧੀਰਜ-ਭਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹੇਠਲੇ ਇਲਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
10 - ਟਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਤੇ ਬੌਟਮ ਲਾਈਨ
ਜਿਵੇਂ ਉਪਰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਦੌੜ ਨੂੰ ਬੋਰ ਹੋਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ, ਅੰਦਰਲੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕਈ ਲਾਭ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ.
ਇਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਚੱਲਣਾ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ 2017 ਦਾ ਅਧਿਐਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰਸਤਾ ਲੱਭਿਆ. ਟਰੈਡਮਿਲ ਦੌੜਾਕ ਜੋ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਜਾਂ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਰਹੇ ਸਨ ਆਪਣੇ ਰਨ ਪੂਰੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ੁਸ਼ ਅਤੇ ਜਿਆਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋਏ ਸਨ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੁਆਰਾ ਕੰਧ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਆਊਟ ਆਫ ਟਾਪੂ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਲਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਨੇੜੇ ਦੇ ਟੀਵੀ' ਤੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਨ 'ਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਚਾਹੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਰਨ ਹੋਵੇ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਫਲ ਦੌੜਾਕਾਂ ਦੀਆਂ 5 ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ.
> ਸਰੋਤ
> ਯੇਹ, ਐਚ., ਸਟੋਨ, ਜੇ., ਚਰਚਿਲ, ਐਸ., ਬਰਮਰ, ਈ. ਅਤੇ ਕੇ. ਡੇਵਿਡਸ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਰਨਿੰਗ> ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਨਵਾਇਰਮੈਂਟਲ ਰਿਸਰਚ ਐਂਡ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਵੱਖਰੇ ਅਭਿਆਸ ਮਾਹੌਲ ਦੇ ਭੌਤਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਲਾਭ. 2017. 14 (7) .ਪੀii: E752.