ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁਲਾਉਣਾ ਘੁੱਗੀ

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਦੌੜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੇਂ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਉਮਰ ਵਿਚ ਅਪੰਗਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਖੇਡ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗੀ? ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌੜਦੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਟਰੈਕ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਇਲ ਨੂੰ ਮਾਰ ਕੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਣ ਲਈ ਚੱਲੋਗੇ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਉਮਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਿਲੇਗਾ?

ਰਨਰਸਰ ਅਤੇ ਓਸੇਟੋਆਰਥਾਈਟਸ

ਕਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਗਠੀਏ ਕਾਰਨ ਓਥੇਓਆਰਥਾਈਟਿਸ (ਸੋਜ ਅਤੇ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ) ਕਾਰਨ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਆਮ ਸਿਹਤ, ਅਪੰਗਤਾ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਦੋ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੌੜਾਕਾਂ (59 ਸਾਲ ਦੀ ਔਸਤ ਉਮਰ) ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕੀਤਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵਿੱਚ: ਚੱਲ ਰਹੇ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ, ਪ੍ਰਿਟੇਂਟਿਵ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ 2008 ਵਿੱਚ ਛਾਪੀ ਗਈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 1984 ਅਤੇ 2002 ਦੇ ਦਰਮਿਆਨ 45 ਉੱਘੇ ਉਪ ਅਤੇ 53 ਕੰਟਰੋਲਾਂ ਤੇ ਐਕਸ-ਰੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਸਨ.

ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਦੌਰੇ ਗਏ ਸਨ?

ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 213 ਮਿੰਟ ਦੀ ਔਸਤਨ ਕਲਾਸ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸੀ. ਇਹ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਰੀਬ 30 ਮਿੰਟ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਹੀਂ ਸਨ.

ਆਪਣੇ ਆਖਰੀ ਐਕਸਰੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਪ ਦੁਆਰਾ ਉਸ ਤੋਂ ਅੱਧਿਆਂ (ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 94 ਮਿੰਟ) ਦਾਖਲ ਹੋ ਰਹੇ ਸਨ.

18 ਸਾਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਬਾਅਦ, 70 ਸਾਲ ਦੇ ਦੌੜਾਕ - ਹੁਣ ਗੈਰ-ਚੱਲ ਰਹੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਗਠੀਏ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਨਾ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਗਰੀਰੇਟ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਕੇਸ ਸਨ ਜੋ ਦੌੜ ਵਿਚ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਨ.

ਜੇਮਸ ਫਰੀਜ਼, ਜੋ ਹੁਣ ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਐਮੀਰੀਟਸ ਅਤੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕ ਹਨ, ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਤੀਜੇ ਉਸ ਦੀ ਟੀਮ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

"ਸਾਡੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਲੋਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਮਿਲਦਾ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. "ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਸੀ ਕਿ ਦੌੜਦੇ ਵਧੇਰੇ ਜੁਆਇੰਟ ਅਪੰਗਤਾ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਆਮ ਜਨਸੰਖਿਆ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਹੁੱਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਫ੍ਰਾਈਸ ਅਧਿਐਨ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਗੋਡੇ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਡਾਟਾ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੌੜ ਦੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਗੋਡੇ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਗੈਰ-ਰੋਲਰਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ.

"ਗੈਰ-ਰਨਰ ਦੇ ਵਿੱਚ, 12 ਗੋਡੇ ਬਦਲ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਨ, ਪਰ ਦੌੜਦੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 4," ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. "ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਸੀ ਕਿ ਦੌੜ ਦੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਨੀਵਾਂ ਹੋਣਾ ਪਵੇਗਾ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ."

ਹੋਰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ?

ਯੂਟਾਹ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਸੈਂਟਰ ਦੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੀ ਜਾਂਚ ਪੜਤਾਲ ਕੀਤੀ. ਜਰਨਲ ਭੌਤਿਕ ਮੈਡੀਸਿਨ ਐਂਡ ਰੀਹੈਬਿਲਿਟੇਸ਼ਨ (ਪੀਐਮ ਐਂਡ ਆਰ) ਵਿੱਚ 2012 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ, ਪੇਪਰ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਐਕਸ-ਰੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਬਕਾ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ ਦੌੜਾਕਾਂ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸੰਯੁਕਤ ਸਮੱਰਥਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਪਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੌੜਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਾੜੀ ਨਹੀਂ ਸਨ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਪਨਰਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਵੱਧ ਹੱਡੀ ਦੀ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀ, ਜੋ ਕਿ ਫ਼ਰਵਰੀ ਜੋ ਜੇਮਸ ਫ੍ਰਾਈਸ ਦੇ ਗੋਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸਿੱਟੇ ਕੱਢਦੀ ਹੈ.

ਕਿਹੜੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਨੇ ਗਠੀ ਗੰਧਿਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਗੁੰਬਦਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕੁੱਝ ਕੁਦਰਤੀ ਬਿੱਟਰੇ ਕਿਰਿਆਂ, ਟੇਨਿਸ, ਫੁੱਟਬਾਲ, ਵੇਟ ਲਿਫਟਿੰਗ ਅਤੇ ਬੈਲੇ ਵਰਗੇ ਭਾਰ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਲੋੜ ਵਾਲੇ ਖੇਡਾਂ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਮੋਟਾਪਾ, ਇੱਕ ਪੁਰਾਣਾ ਗੋਡਾ ਦੀ ਸੱਟ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਮਜ਼ਦੂਰਾਂ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸੰਚਿਤ ਨੁਕਸਾਨ ਸਾਰੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਓਸ਼ਟਓਥਰੇਟਿਸ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਗਏ ਹਨ.

ਸਿੱਟਾ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਭੱਜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਖੋਜ ਤੋਂ ਆਮ ਸਹਿਮਤੀ ਹੁਣ ਤੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ "ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿੱਧਾ ਅੱਗੇ" ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਇਸਦਾ ਵਰਨਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦੀ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਗੋਡਾ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗ ਗਈ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੀਐਮਆਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ (ਯਾਨੀ ਕਿ ਬੀਐਮਆਈ> 25), ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਲੈ ਸਕੇ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਅਲੀਜ਼ਾ ਐੱਫ. ਚਕਰਵਰਤੀ; ਹੈਲਨ ਬੀ. ਹੁਬਰੇਟ; ਵਿਯਾਯਾ ਬੀ ਲਿੰਗਾਲਾ; ਜੇਮਸ ਐਫ. ਫ੍ਰਾਈਜ਼ "ਘਟੀ ਹੋਈ ਅਪਾਹਜਤਾ ਅਤੇ ਉਮਰਿਕ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦਰ: ਇੱਕ 21 ਸਾਲ ਲੰਮੀ ਅਧਿਆਇ." Arch Intern Med 2008; 168 (15): 1638-1646.}

_{ਅਲੀਜ਼ਾ ਐੱਫ. ਚਕਰਵਤੀ, ਹੈਲਨ ਬੀ. ਹੁਬਿਟ, ਵਿਜਯਾ ਬੀ. ਲਿੰਗਾਲਾ, ਅਰਨੇਸਟੋ ਜ਼ਤਰਾਈਨ, ਜੇਮਸ ਐਫ. ਫ੍ਰਾਈਜ਼ "ਲਾਂਗ ਡਿਸਟੈਨਸ ਰਨਿੰਗ ਐਂਡ ਗੁੰਨੀ ਓਸਟੋਅਰੇਰਾਈਟਸ: ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਟੱਡੀ." ਅਮਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪ੍ਰੇਵਵੈਂਟਿਵ ਮੈਡੀਸਨ , ਵਾਲੀਅਮ 35, ਇਸ਼ੂ 2, ਅਗਸਤ 2008, ਪੇਜ 133-138.}

_{ਜੇਮਸ ਫਰੀਜ਼, ਐਮਡੀ ਨਾਲ ਇੰਟਰਵਿਊ ਮੈਡੀਸਨ ਐਮੇਰੀਟਸ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ, ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ 23 ਅਗਸਤ, 2013 ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ}

_{ਪੈਮੇਲਾ ਹਾਨਸੇਨ, ਮਾਈਕਲ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ, ਸਟੂਅਰਟ ਈ. ਵਿਿਲ "ਕੀ ਹਿੱਪ ਜਾਂ ਗੋਢੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਾਰਨ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਸ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ?" ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਮੈਡੀਸਨ ਐਂਡ ਰੀਹੈਬਿਲਿਟੇਸ਼ਨ 1934-1482 / 12 / $ 36.00 ਵੋਲ. 4, S117-S121, ਮਈ 2012.}

_{ਸਟੂਅਰਟ ਈ. ਵਿਲੀਕ ਅਤੇ ਪਾਮੇਲਾ ਏ. ਹੈਨਸਨ "ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਓਸ਼ਟੂਰੇਟ੍ਰੀਸਿਸ." ਕਲੀਨ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡ 29 (2010) 417-428.}