ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਫਾਈਨ ਟਿਊਨ ਆੱਡੀ ਬੌਡੀ ਆਕਾਰ
ਕੱਪੜੇ ਮਰਦ ਜਾਂ ਔਰਤ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਸੁਥਰਾ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੇਅਰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਨੰਗੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਰਨ, ਸਕਾਈਡਾਈਵ, ਨਡਸ ਸਕੀ, ਨਗਦੀ ਰੋਸ, ਜਾਂ ਦਿਨ ਕੱਪੜੇ-ਵਿਕਲਪਿਕ ਬੀਚ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਦਿਨ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਕੱਪੜੇ ਬਗੈਰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਸੌਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ... ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਭਾਵੇਂ. ਅਤੇ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਨਜਦੀਕੀ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਕਾਰਨ ਹਨ
ਨਗਦ, ਨੰਗਾ, ਸਟਾਰਕਰਸ, ਬਫਰ ... ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਸੁੰਦਰਤਾ, ਸਭਿਆਚਾਰ ਅਤੇ ਪੀਰੀਅਡ
ਸੁੰਦਰਤਾ ਸਿਰਫ ਦੇਖਣ ਵਾਲੇ ਦੀ ਅੱਖ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਭਿਆਚਾਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਵਿਚ ਦੇਖਣ ਵਾਲੇ ਦੀ ਅੱਖ ਵਿਚ ਵੀ ਹੈ. 17 ਵੀਂ ਸਦੀ ਵਿਚ ਰੂਬਨ ਦੀ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਵਿਚ ਉਹ ਵੱਡੇ-ਵੱਡੇ ਔਰਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਅੱਜ ਆਦਰਸ਼ ਰੂਪ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ ਪੱਛਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਭਿਆਚਾਰ ਪਤਲੇ ਜਿਹੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਹੀਂ ਵੇਖਦੇ, ਰਬਜ ਦੇ ਮਾਡਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਮੁਕਾਬਲਾ-ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਮਰਦ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਨੇ ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ. ਪਰਿਵਰਤਨ ਸਭਿਆਚਾਰ, ਸਮੇਂ ਅਤੇ, ਅਵੱਸ਼, ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ.
ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਅਤੇ ਰੂਪ
Anatomists ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ:
- Ectomorphs - ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ, ਅਕਸਰ ਲੰਮਾ, ਅਕਸਰ ਉੱਚ ਚਟਾਵ ਨਾਲ
- ਐਂਡੋਮੋਫਜ਼ - ਛੋਟਾ, ਗਾੜ੍ਹਾ, ਸਟੋਕਕੀ, ਭਾਰੀ ਫ੍ਰੇਮ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ
- ਮੇਸੋਮਰਫਸ - ਐਕਟੋਮਰਫ ਐਂਡ ਐਂਡੋਮੋਰਫਜ਼ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਘੱਟ, ਉਚਾਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਅਤੇ ਫਰੇਮ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਸੰਤੁਲਨ
ਇਹਨਾਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਕਾਰ ਦੀ ਹੋਰ ਘੱਟ ਸਖਤ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਕਈ ਵਾਰ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
- PEAR ਦਾ ਆਕਾਰ - ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਭਾਰ, ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਛੋਟਾ
- ਉਲਟ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ - ਕੱਚੀ ਨੱਕ ਅਤੇ ਬੱਟ ਅਤੇ ਕਮਰ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਖੰਭਾਂ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ; ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ
- ਐਪਲ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ - ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਧ-ਭਾਗ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਫੜ੍ਹੇ; ਇੱਕ ਸੇਬ ਵਰਗੇ ਰਾਊਂਡਰ
- ਘੰਟਾ ਸ਼ੀਸ਼ੇ - ਸੰਗ੍ਰਿਹਤ ਕਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਲਾਸਿਕ ਚਿੱਤਰ ਅੱਠ ਸ਼ਕਲ, ਵਿਆਪਕ ਕਢਾਂ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਤ ਬੱਟ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ (ਪੁਰਸ਼); ਅਤੇ ਤੰਗ ਲੱਕੜ, ਰਾਊਂਡਰ ਕੌਲ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਇਦ ਵੱਡਾ ਛਾਤੀ; ਜਾਂ ਔਰਤਾਂ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਵਿਚ, ਘੰਟੇ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਸੈੱਟ ਹੈ
ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਆਕਾਰ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਿਕ ਤਰਾ ਦੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਜੋ ਭਾਰ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਹੈ ਜੇਨੈਟਿਕਸ ਵੀ ਇਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਖੇਡਦਾ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਮਤਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਰਾਸਤ-ਯੋਗ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਪਰੋਕਤ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਕ ਦਿੱਖ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਰੁਝਾਨ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੰਡ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਪੋਸਟਰ ਚੌਰਸ ਕਢਣ ਵਾਲਾ ਇਕ ਸਿੱਧੇ ਸਰੀਰ ਨਾ ਹੀ ਇਕ ਫੁੱਲ ਪੇਟ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਤੁਰਨ ਦੇ ਗੇਟੇ ਦੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਜਾਂ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ, ਉਹ ਆਕਰਸ਼ਕ ਸਰੀਰ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ. ਕੱਪੜੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਓਹਲੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਲੁਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਗਰੀਬ ਰੁਤਬਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਵਸਾ ਵੰਡ ਇਹ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਫੈਟ ਕਾਰਨ ਉਹ ਬੰਨ੍ਹ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕੱਪੜੇ. ਮੁੱਖ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨੰਗੇ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਕੁੜੀਆਂ, ਬੱਟ, ਉਪਰਲੇ ਪੈਰ, ਵੱਡੇ ਹਥਿਆਰ, ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਹਨ.
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਵੰਡ ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਨੀਲੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਛਣ, ਵਾਧੂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਥੱਲੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਚਰਬੀ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ 3D-look ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਲਈ sinewy crevices ਵਿੱਚ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਫੜਣ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਕੋਈ ਬ੍ਰੇਨਨਦਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਘੱਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਫਿਰ ਵੀ ਅਤੀਤ ਦੀਆਂ ਅਚੰਭਿਤ ਮਾਦਾ ਔਰਤਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਮ੍ਰਿਤਕ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਨਿਰਪੱਖ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਹਾਲ ਦੇ ਦਹਾਕਿਆਂ ਵਿੱਚ "ਪਤਲੀ ਮਾਦਾ ਮਾਡਲ" ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਇਸ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਸਿਹਤ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬਿੱਫ਼ (ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ)
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂਕਿ ਉਹ ਨਗਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਣ ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.
- ਬੱਟ ਅਤੇ ਫਰੰਟ ਪੱਟ - ਚੌਂਕ ਅਤੇ ਭਾਰੇ ਹੋਏ ਲੰਗੇ
- ਰਿਅਰ ਥੰਮ (ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼) - ਡੈੱਡਿਲਫਟਾਂ , ਚੰਗੀ ਸਵੇਰ
- Abdominals ਅਤੇ 6-ਪੈਕ - ਕਰੌਨਜ਼ ਅਤੇ ਡੈੱਡਲਿਫਟ
- ਪਿਛਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ - ਕਤਾਰਾਂ ਅਤੇ ਲੰਬੀਆਂ ਪੱਲਡੌਨਜ਼ਾਂ ਤੇ ਮੁੰਤਕਿਲ
- ਹਥਿਆਰ (ਬਾਈਸਪਾਸ) - ਕਰਿਸ
- ਹਥਿਆਰ (ਟਰਿਪਸਪਸ) - ਐਕਸਟੈਨਸ਼ਨਜ਼ ਅਤੇ ਪੋਸਡਾਉਨਸ
- ਹਥਿਆਰ (ਫਾਰਰਮ) - ਰਿਵਰਸ ਕਰਲਸ
- ਛਾਤੀ - ਬੈਂਚ ਦਬਾਓ , ਢਿੱਲ ਦਬਾਓ
- ਮੋਢੇ - ਇਨਕਿਟਾਈਨ ਪ੍ਰੈਸ ਅਤੇ ਡੰਬਬਲ ਦੇ ਮੋਰਚੇ ਉਭਾਰਦੇ ਹਨ
- ਵੱਛੇ - ਫੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਉੱਠਦੇ ਹਨ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੋਰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ.