ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੇਕ ਕਰੈਬ ਕੇਕ ਰੀcipe

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 101

ਫੈਟ - 2 ਜੀ

ਕਾਰਬਸ - 4 ਜੀ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 17 ਗ੍ਰਾਮ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 25 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 10 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 15 ਮਿੰਟ
ਸੇਲਡਿੰਗ 4 (2 ਕੇਕ ਹਰ)

ਕੇਕ ਕੇਕ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਸੁਆਦੀ ਕੇਕੜਾ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਘਰ ਛੱਡ ਕੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤੱਟਵਰਤੀ ਛੁੱਟੀ ਤੇ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਤੋਂ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਣ ਜਾਂ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੀ-ਬਣਾਈ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘਰ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਹਰ ਚੀਜ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਾਜ਼ੇ ਲੂਪ ਕੇਕੈਬ ਮੀਟ, ਸਿਰਫ ਕਾਫ਼ੀ ਬਰੁਕੱੜ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਲਈ ਮਸਾਲੇ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿੰਦਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ-ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਚਰਬੀ.

ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕੇਕੜਾ ਕੇਕ ਨੂੰ ਤੌਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਕਾਉਣਾ ਕੇ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਲੂਣ ਨਾ ਵਰਤੋ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਚੂਸਣ ਨਾਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਅੰਡੇ ਅਤੇ 1 ਆਂਡੇ ਦਾ ਸਫੈਦ
• 1 ਚਮਚ ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ ਦੇ
• 1 ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ
• 1/2 ਚਮਚਾ ਪਪਰਿਕਾ
• 1/4 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਕਿਆ ਕਾਲੇ ਮਿਰਚ
• 8 o ਬੇਲ ਕੇਕੈਬ ਮੀਟ
• 1/2 ਪਿਆਲੇ ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਪੈਨਕੋ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ
• 2 ਸੁਆਦਲਾ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
• 1/2 ਜੁਲਾਪਿਨੋ, ਬਾਰੀਕ
• 1 ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
• ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਤੇਲ ਸਪਰੇਅ
• 1/2 ਕੱਪ ਨਾਨਫੇਟ ਸਾਦੇ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ
• 1 ਚਮਚਾ ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ
• 1 ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ
• 1/2 ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ
• 1/2 ਚਮਚਾ ਚਾਹੇ
• ਤਾਜ਼ੀ ਤਾਕਿਆ ਹੋਇਆ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ

ਤਿਆਰੀ

1. 400 ਐਫ ਓਹੀਨ ਲਈ ਓਵਨ ਓਵਨ
2. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ ਆਂਡੇ, ਡੀਜੋਨ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਪਪਰਾਕਾ, ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ. ਕੇਕੜਾ, ਲਸਣ, ਜਲੇਪਿਨੋ, ਅਤੇ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰੋਟੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਹੀ ਰੁਕੋ.
3. 8 ਪੈਟਿਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਜਾਂ ਸਿਲਾਈਕੋਨ ਪਕਾਉਣਾ ਮੈਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਬ੍ਰਸ਼ ਜਾਂ ਸਪਰੇਟ ਕਰੋ
4. 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜੌਂਕ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਟੌਪ ਘੱਟ ਸੋਨੇਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

1. ਸੌਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਮਿਲ ਕੇ ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਪਕੜੇ ਹੋਏ ਕਾਲੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਦ ਤਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਨਹੀਂ.

ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ

ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਜਾਲਪਿਨ ਅਤੇ ਸੈਨੀਨ ਮਿਰਚ ਹੋਰ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ

ਕਰੈਬ ਮੀਟ ਖਰੀਦ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੰਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀਆਂ ਦੇ ਕਾਊਂਟਰ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਆਪਣਾ ਬਣਾਉ! ਸਾਬਤ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਖਰਾਬ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਰਲਾਉ, ਜਦ ਤੱਕ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਤੇ ਇਹ ਕੇਕ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਗਰਮੀ ਐਂਟੀਸਾਈਜ਼ਰ.