ਗਿਰੀ ਅਤੇ ਬੀਜ ਐਪਲ ਰਿੰਗਜ਼

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 215

ਚਰਬੀ - 14 ਗ੍ਰਾਮ

ਕਾਰਬਜ਼ - 20 ਗ੍ਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 6 ਗ੍ਰਾਮ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 10 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 10 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 0 ਮਿੰਟ
ਪੂਜਾ 2

ਸੇਬ ਅਤੇ ਗਿਰੀ ਮੱਖਣ ਇਕ ਵਧੀਆ ਜੋੜਾ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸਵਾਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਫਲ਼ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਟ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਬਟਰਸ ਤੰਦਰੁਸਤ ਫੈਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੇਬ ਦੇ ਰਿੰਗਾਂ ਨਾਲ ਬਜਾਏ ਬਦਾਮ ਦੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਨੈਕਿੰਗ ਗੇਮ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਸੇਬ ਦੇ ਰਿੰਗ, ਕਈ ਵਾਰ "ਸੇਬ ਡੋਨੱਟਜ਼" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਬਦਾਮ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਫੈਲਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨੱਟਾਂ, ਬੀਜਾਂ, ਅਤੇ ਕੌਕੌ ਦੇ ਪਿੰਜਰੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਲਈ ਕਾਫੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਟੌਪਿੰਗ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛਿੜਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. Walnuts, Pepitas, ਅਤੇ Chia ਬੀਜ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਅਤੇ ਕੋਕੋਓ ਦੇ ਕੁੱਝ ਛੋਟੇ ਮਠਿਆਈਆਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਕੋ ਦੀਆਂ ਕਠਨਾਈਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਮਿੰਨੀ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਵੱਡਾ ਸੇਬ, ਕੋਈ ਵੀ ਭਿੰਨ
• 2 - ਚਮਚ ਕੁਦਰਤੀ ਬਦਾਮ ਮੱਖਣ
• 1 - ਚਮਚ ਅਲੰਕਾਰ
• 1 ਚਮਚਾ ਚਿਆ ਬੀਜ
• 2 ਚਮਚੇ ਖਾਰੇ ਹੋਏ ਨਾਰੀਅਲ ਨੂੰ ਸੁੱਕ ਗਿਆ
• 2 ਚਮਚੇ ਪੀਰੀਤਸ
• 2 ਚਮਚੇ ਕਾਕਾਓ ਨਿਬਿ

ਤਿਆਰੀ

1. ਸੇਬ ਨੂੰ ਖਿਤਿਜੀ ਅੱਧਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਸੇਬ ਦੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੈਰੀਿੰਗ ਚਾਕੂ ਜਾਂ ਕੋਰਿੰਗ ਟੂਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. 1/2 ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਲੰਬਕਾਰੀ ਸੇਕ ਨੂੰ ਸਲਾਈਸ ਕਰੋ.

2. ਬਦਾਮ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ

3. ਅਲੰਕਨੱਟ, ਚਿਆ ਬੀਜ, ਨਾਰੀਅਲ, ਪੇਰੀਟਾਸ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਕਾਕੋ ਨਾਇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ.

4. ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ

ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ

ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਗਿਰੀ ਬਟਰ ਵਰਤੋ, ਪਰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀਂ ਹਨ

ਪੀਨੱਟ ਬਟਰ ਅਤੇ ਕਾਜੂ ਮੱਖਣ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ - ਘੱਟ ਬਿਹਤਰ!

ਤੁਸੀਂ ਟੌਪਿੰਗਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਅਖਰੋਟ, ਚਿਆ ਬੀਜ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਬਣਾਉਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋ.