ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਲਾਰਸਿਕ ਪਰਮੇਸਨ ਪੋਕੌਨ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 126

ਚਰਬੀ - 7 ਗ੍ਰਾਮ

ਕਾਰਬਸ - 14 ਗ੍ਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 4 ਗ੍ਰਾਮ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 10 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 5 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 5 ਮਿੰਟ
ਪੂਜਾ 2 (2 ਕੱਪ ਹਰ ਇੱਕ)

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਪੋਕਰੋਨ ਦਾ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਹੈ ? ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕਮਰਲਾਈਨ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ. ਰਿਫਾਈਨਡ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਤਕਰੀਬਨ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭਾਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਟੋਵੌਪੌਪ ਤੇ ਪਪਕਾਂਕ ਦੀ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਸਵਾਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਗਿਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇੱਕ ਢੱਕਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਟੋਵ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਪੋਕਕੋર્ન ਕਰਨਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੈਨ ਹੈ. ਲਸਣ ਅਤੇ parmesan ਪਨੀਰ ਬਿਨਾ ਲੂਣ ਜ ਮੱਖਣ ਬਿਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ.

ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਪੋਕਕੋਰਨ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੂਵੀ ਥੀਏਟਰ ਪੋਕਰੋਨ, ਸੋਡੀਅਮ , ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਡਿਟਿਵਵ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਪੋਕਕੋਰ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਅਤੇ ਬੈਗ ਵਿਚ ਬਹੁਤੀਆਂ ਸੇਜਿੰਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ! ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਚਣ ਹੋਵੋਗੇ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਜਾਂ ਆਵਾਕੈਡੋ ਤੇਲ
• 1/4 ਕੱਪ ਪਾਪਕੌਨ ਕਰਨਲ
• 2 ਸੁਆਦਲਾ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
• 2 ਚਮਚੇਦਾਰ ਵਧੀਆ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਪਨੀਰ, ਤਾਜ਼ੇ ਪੀਲੇ ਹੋਏ
• 1/4 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ

ਤਿਆਰੀ

1. ਮੀਡੀਅਮ ਹਾਈ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਹੀਟ ਤੇਲ. ਗਰਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਪੈਨ ਵਿਚ 2 ਜਾਂ 3 ਕਰਨਲ ਜੋੜੋ

2. ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਰਨਲ ਨੂੰ ਪੌਪ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਪੋਕੋਕੋਰਨ ਕਰਨਲ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਪੈਨ ਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕੈਨਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਪੈਨ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ.

3. ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਰਨਲ ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਕੋਟ ਪੋਕਰੋਨ ਨੂੰ ਸਮਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਿਲਾਓ, ਫਿਰ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਕਰੋ.

ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ

ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਥਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਵੋਕਾਡੋ, ਗਰੇਪਸੀਡ, ਜਾਂ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਹੋਰ ਮਸਾਲਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਪਪੋਰਿਕਾ, ਜਾਂ ਚਾਈ ਪਾਊਡਰ ਜੋੜੋ

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ

ਪੋਕਰੋર્ન ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਪੈਨ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ ਕੁਝ ਕਰਨਲ ਅਨਪੌਪ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ. ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਲਸਣ ਨਾ ਜੋੜੋ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦੇ, ਜਾਂ ਇਹ ਬਲਦੇਗਾ.

ਲਿਡ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਗਰਮ ਭਾਫ ਹੋਵੇਗਾ!