ਪੀਚ ਮਿਨਟ ਆਈਡ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 64

ਫੈਟ - 0 ਗ੍ਰਾਮ

ਕਾਰਬਜ਼ - 16 ਗ੍ਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 2 ਜੀ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 30 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 30 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 0 ਮਿੰਟ
ਪੂਜਾ 2

ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਗਰਮ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਬੋਰਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਹੋਣੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਹ ਆੜੂ ਪੁਦੀਨੇ ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਦੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਵਿਚ ਮੌਸਮੀ ਪੀਚਾਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਪੁਦੀਨੇ ਤੋਂ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠੇ ਜੋੜ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੌਲੀਫੋਨੀਓਲੋਇਲ ਕੰਪੋਡਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜੋ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਨੂੰ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਦੋਨੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਭਰ ਵਿਚ ਇਸ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚਾਹ ਚਾਹੋ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰੋ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 16 ਔਂਸ ਪਾਣੀ
• 2 ਬੈਗ ਹਰਾ ਚਾਹ
• 1/2 ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ 1/2 ਸਟੈਵੀਏ ਦੇ ਪੈਕੇਟ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
• 1 ਛੋਟਾ ਆੜੂ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
• 1/2 ਪਿਆਲੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪੱਤੇ, ਲਗਭਗ ਫਾੜੇ
• ਆਈਸ

ਤਿਆਰੀ

1. ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਲਿਆਓ. ਚਾਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਮੀ ਅਤੇ 2 ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟਾਂ ਤਕ ਚਾਹ ਦੀ ਥੁੜ੍ਹ ਨਾ ਹੋਣ ਤਕ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਤੋਂ ਹਟਾਓ. ਜੇ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਸਟੀਵੀ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕੱਪ ਅਤੇ refrigerate ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ

2. ਦੋ ਗਲਾਸ ਅਤੇ ਗੜਬੜ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੀਚ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਵੰਡੋ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਗਲਾਸ ਭਰੋ

3. ਬਰਫ਼ ਤੇ ਠੰਢਾ ਚਾਹ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣਾ. ਮਾਣੋ

ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰਾ ਚਾਹ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕਾਲਾ, ਚਿੱਟਾ , ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ (ਤਨਾਅ-ਬਿਠਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ) ਵਰਤੋ.

ਹਰੇਕ ਦੀ ਆਪਣੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਾਇਦੇ ਹਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਦਾ ਸੁਆਦਰਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ਹਿਦ (ਜਾਂ ਸਟੀਵੀਆ ਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼-ਦੋਸਤਾਨਾ ਬਨਾਉਣ ਲਈ) ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਜਾਂ ਕੰਪਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਘੜਾ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ

ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਜਾਂ ਚਾਹ ਚਾਹੁਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. 160F ਤੋਂ 180F ਅਨੁਕੂਲ ਤਾਪਮਾਨ ਹੈ.