ਇੱਕ ਬਜਟ ਤੇ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਲਵਾਂ?

ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਸਤੇ ਡਾਇਟ ਪਲੈਨਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮਹਿੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਤੁਸੀਂ ਬਜਟ ਉੱਪਰ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਪੈਸਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਸਤਾ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਸਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਸਸਤਾ ਸੁਝਾਅ ਹਨ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲਿਟ ਫਾਰੇਟਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਨੂੰ ਵਰਤੋ

ਘਰ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣਾ ਖਾਓ

ਆਮ ਅਮਰੀਕੀ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਸ ਵਿਚ ਸੈਂਕੜੇ ਡਾਲਰ ਖਰਚਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਬਜਟ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ ਖਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਪੱਖ ਨਾਲ ਕਰੋਗੇ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ-ਪੱਖੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦਾ ਪੂਰਾ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਭਾਗ ਦੇ ਅਕਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਖਾਓ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਕੱਟਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਸੋਈ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਵਾਧੂ ਪੈਸੇ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ

ਕਲਿਪ ਕਾਪਨਾਂ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਰਿਆਨੇ ਤੇ ਪੈਸਾ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ? ਕੂਪਨ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਖੁਰਾਕ-ਪੱਖੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ? ਨਿਰਮਾਤਾ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੂਪਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਖਰੀਦਾਂ ਲਈ ਕੂਪਨ-ਕਲੀਪਿੰਗ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਟੋਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਡਬਲਜ਼ ਜਾਂ ਟ੍ਰੀਗਲਸ ਕੂਪਨ

ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸੌਦਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਵੰਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖੋਜ ਕਰ ਲਓ.

ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਗਤਾਂ ਕੱਟਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੌਦਾ ਮਿਲੇਗਾ.

ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

ਡੱਬਾਬੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਪੋਸ਼ਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਬਜਟ-ਪੱਖੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਸਟੋਰ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੇ ਪੂਰੇ ਕਰਨਲ ਮਣਕ ਨੂੰ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸਰਫਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਸਿੰਗਲ-ਸਰਵਿੰਗ ਮਲਟੀਪੈਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਤੁਸੀਂ ਕੈਨਡ ਮਾਲ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਰੇਸ਼ੇ ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹਨ.

ਖਰੀਦੋ ਸਟੋਰ ਬ੍ਰਾਂਡਸ

ਸਟੋਰ ਬ੍ਰਾਂਡ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਉੱਥੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਵਸਤਾਂ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਵਧੀਆ ਸਟੋਰ ਬ੍ਰਾਂਡ ਹਨ. ਉਹ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿੰਗਾ ਨਾਮ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ? ਵੇਸਹਾਊਸ-ਆਕਾਰ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੈਕੇਜਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਛੋਟੇ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਖਰੀਦ ਕਰਕੇ ਜਿੰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ - ਜੇ ਉਹ ਪੈਂਟਰੀ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਤਾਂ ਉਹ ਵਧੀਆ ਮੁਨਾਫ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਬਕ ਸਿੱਖਿਆ? ਨਵੇਂ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਗੁਣਕ ਕਦੇ ਵੀ ਖਰੀਦੋ ਨਾ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ.

ਮੁਫਤ ਕੰਮਕਾਜ ਲਵੋ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਵਿਚ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਡੀਵੀਡੀ ਅਤੇ ਡਾਈਟ ਕਿਤਾਬਾਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਸ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹੀ ਡੀਵੀਡੀ ਜਾਂ ਬੁੱਕ ਚੈੱਕ ਕਈ ਵਾਰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਨਕਲ ਇੱਕ ਸਮਝਦਾਰ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੋਵੇਗੀ.

ਤੁਸੀਂ ਆਨਲਾਈਨ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਰਕਆਉਟ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਸਤੇ ਜਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਹਿੰਗੇ ਬੈਟਿਕ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਾਂਗ ਇੱਕੋ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਿੰਗ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਹੋਰ ਚੱਲੋ

ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਰ ਜਾਂ ਟਰੱਕਾਂ ਵਿਚ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨੇੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸ ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਪੈਸਾ ਬਚਾਓਗੇ.

ਗੁਆਂਢ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਲੰਬੇ ਸਫ਼ਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ 10 ਮਿੰਟ ਤੁਰ ਕੇ (ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਟੋਰ ਅਤੇ ਬੈਕ) ਚੱਲ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.

ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲਕ ਅੱਪ ਕਰੋ

ਬੀਨਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਗਤ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਢੰਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਦੋਨੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਫੁੱਲਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਬੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮੁੱਖ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ

ਸਨੈਕ ਚੁਸਤ

ਵੈਂਡਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਟੋਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ-ਅਨੁਕੂਲ ਸਨੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲੈ ਕੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ. ਫੁੱਲ-ਆਕਾਰ ਪੈਕੇਜਾਂ ਵਿਚ ਜੰਪਰ ਬੈਗਾਂ ਵਿਚ ਸਹੀ ਸਰਿੰਚਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਨਾਲੋਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਨੈਕਸ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਸ਼ੀਨ ਤੋਂ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਛੇ ਪੈਕਟ ਖੁਰਾਕ ਸੋਡਾ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਟੈਪ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਟੈਪ ਕਰੋ

ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੇ ਫਿਲਟਰ ਜਾਂ ਕਾਰਨੇਟਰ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ. ਫਿਰ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪੈੱਨ-ਚੂੰਢੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਖਰੀਦਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਲਾਗਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਛੀਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਘਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਭਰ ਸਕਣ.

ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਿਕਰੀ 'ਤੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਮਾਰਟ ਸਨੈਕ ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਾਈਜ਼ ਖ਼ਰੀਦੋ ਫਿਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਹਿੱਸੇ ਵਰਤ ਕੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਮਿੰਨੀ ਸਨੈਕ ਪੈਕ ਬਣਾਓ. ਪਹਿਲਾਂ-ਪੈਕਿਤ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਮਤ ਲਈ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਲਾਸਿਆਂ ਮਿਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ