ਫੁਟਬਾਲ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਚਤ (ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ) ਜਾਂ ਤੀਬਰ (ਮਾਨਸਿਕ) ਸੱਟਾਂ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਲਾਜ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ, ਨੰਗੀ ਦਰਦ ਜਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸੱਟ ਵਿੱਚ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜਲਦੀ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ
ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ਕਤੀ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨਾਟਕੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਆਮ ਸੱਟਾਂ
ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ : ਸਾਰੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ, ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸਾਂਝ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਅਕਿਲੀਜ਼ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ: ਅਚਿਲਜ਼ ਟੈਂਨਨਾਈਟਿਸ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਅਚਿਲਜ਼ ਟੈਂਡਨ ਭੰਗ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਲੂਸਣਾ: ਸਿਰ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਅਸਰ ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ.
ਗਰੋਇਨ ਪੁੱਲ : ਅੰਦਰਲੀ ਜੰਜੀਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਤੋਂ ਪਾਰ ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਗਲੇਨ (ਅਡਵਾਟਰ) ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਹਮਸਟਿੰਗ ਪੁੱਲ, ਅੱਥਰੂ, ਜਾਂ ਤਣਾਅ : ਹਮਲ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਛੋਟੇ ਨਸਲਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੁੱਲ ਭੰਗ ਨੂੰ ਘੇਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਲੀਓਟਿਬੀਲ ਬੈਂਡ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਆਈਟੀ ਬੈਂਡ ਫਰੈਕਸ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਕਸਰ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਬਾਹਰਲੇ (ਬਾਹਰਲੇ) ਪਹਿਲੂ ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਚੱਕੀਆਂ: ਅਚਾਨਕ ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ, ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਅਣਚਿੱਠੀ ਅਤੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਕੰਕਰੀਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਟੁਕੜੇ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ.
ਧੱਫੜ : ਛਾਲੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਬੋਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ : ਇਸ ਨੂੰ "ਡੋਮਜ਼" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਨਵਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੋਣ ਤੋਂ 24-48 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ, ਕਠੋਰਤਾ ਜਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪੈਟੋਲੋਫੋਮੋਲੈੱਲਲ ਪੇਨ ਸਿੰਡਰੋਮ : ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ "ਰਨਰ ਦੇ ਘੁੱਗੀ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪਲਾਨਟਰ ਫਾਸੀਸੀਟੀਸ: ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਟੀਸ, ਅੱਡੀ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਵੱਛੇ ਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੂ: ਵੱਛੇ ਦਾ ਤਣਾਅ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹੇਠਲੇ ਪਗ (ਗਾਸਟਰਕੋਨੇਮੀਅਸ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ) ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਅਚਿਲਜ਼ ਟੈਂਡਨ ਤੋਂ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਚਿਲਿਸ ਟੈਂਡਨ ਪਾਟਣਾ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਲੱਤ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ਨ Splints : ਸ਼ੀਨ Splints ਆਮ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦਰਦ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਟਿੱਬਿਆਂ (ਥਿੰਕ ਵਾਲੀ ਹੱਡੀ) ਦੇ ਨਾਲ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸ਼ਨ Splints ਇੱਕ ਸੰਚਤ ਤਣਾਅ ਸੱਟ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮੋਚ ਅਤੇ ਤਣਾਅ : ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜੋੜਨ, ਸੁੱਜਣਾ, ਸੁੱਜਣਾ, ਅਤੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਭੰਬਲਭੂਸੇ : ਲੱਤ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਭੰਬਲਭੂਸੇ ਅਕਸਰ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਦੁਹਰਾਏ ਅਸਰ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਟੋਟੰਡਡ ਟੈਂਡਨ: ਟੈਂਨਟਸਾਈਟਸ ਇੱਕ ਕੰਨ ਪੇਣ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਜਬੂਰੀ ਸੰਕਣ ਤੋਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਾਂ ਵਿਚ ਮਾਈਕਰੋਯਰਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਹੰਝੂਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਫੁਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ
- ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਕਰੂਜੇਟਿ ਲਿਗਾਮੈਂਟ (ਏਸੀਐਲ) ਅਤੇ ਪੋਸਟਰਿਅਰ ਕ੍ਰੂਸਿਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ (ਪੀਸੀਐਲ) ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ
- ਮੈਡੀਕਲ ਕੋਲਾਟੈਂਟਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ (ਐੱਮ ਸੀ ਐੱਲ) ਅਤੇ ਲੇਟਰਲ ਕੋਲਲੇਟਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ (ਐਲਸੀਐਲ) ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ
ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣੀ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਛੇਤੀ ਬਦਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕ੍ਰਾਈਸਾਇਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚੀ "ਪੌਪ" ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਐਮਆਰਆਈ ਨਾਲ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਥੋਰਸਕ੍ਰੋਪਿਕ ਸਰਜਰੀ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅੰਸ਼ਕ ਅੱਥਰੂ ਲੱਭਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਟੌਰਟ ਗੰਨੇ ਕਡੀਲਿਜ (ਮੇਨਿਸਸਸ ਇੰਜਰੀਜ਼) : ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਟੋਟੇ ਕਟਲ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਫੁੱਟ ਪੱਟੀ ਵਾਲਾ ਮੇਨਿਸਿਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ, "ਸੀ" ਕਡੀਲਿਜ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੱਟ ਵਾਲੀ ਹੱਡੀ (ਫਰਮੁਰ) ਅਤੇ ਟਿੱਬਿਆ (ਪਿਸਲੀਨ ਹੱਡੀ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਸ਼ਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੇਨਿਸਿਸ ਦੇ ਹੰਝੂ ਅਕਸਰ ਘੁੰਮਦੇ, ਘੁੰਮਣਾ, ਡਿਗਰੇਲਿੰਗ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੈਨੂਅਲ ਪਰੀਖਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਟੋਟੇ ਕਢਾਈ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਹੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਘਾਟ, ਘਾਟ ਜਾਂ ਉਚਿਤ ਗਰਮ-ਉਤਾਰ ਜਾਂ ਗਰੀਬ ਕਸਰਸ਼ਨਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਫੁੱਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ACL ਦੀ ਸੱਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ
- ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.
- ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਣ ਵਰਤੋ (ਮੂੰਹ ਗਾਰਡ, ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਕੋਹ ਪੈਡ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ).
- ਚੰਗੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖੇਡੋ.
- ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਦਾਲਤਾਂ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ - ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੇ ਸਥਾਨ ਜਾਂ ਮਲਬੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
- ਹੱਥ 'ਤੇ ਪਹਿਲੀ ਏਡ ਕਿੱਟ ਲਓ.
- ਉਚਿਤ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
- ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ